蛋白质偏低怎么办

众所周知我们的生长发育、衰老组织的更新、损伤后组织的修复均离不开蛋白质。

那怎么补充蛋白质呢？

蛋白质的来源广泛存在于动植物性植物中。优质蛋白质的食物主要来源为各种动物性食品物、大豆及其制品。谷类蛋白质含量较少，质量不高，但因为谷类是我们的主食，摄入量比较大，所以我们蛋白质的主要来源是谷物。

在生活常见的植物中，大豆蛋白质含量丰富，动物性食品也较丰富，粮谷类较低，蔬菜水果类含量很少。

如果我们想要补充蛋白质，可以多吃一些鸡蛋、牛奶、鱼虾肉类的食物。植物类可以多吃一些扁豆、土豆、大豆、花生、小米、玉米、红薯等食物。

其实在我们生活中，这些都是我们平常所能接触到的食物，它可以有效的补充我们身体每日所需要的蛋白质成分，正处于青春期的伙伴们更要注意营养的吸收和营养的摄入。#什么食物含蛋白质高#​#补充蛋白质应该吃什么#​#饮食营养课堂#​#营养知多少#​