眼睛很胀怎么办

进入冬天，很多人会感觉天气干燥，这是冬天最大的特征，在冬天不仅感觉皮肤缺水，眼睛也容易产生干涩的症状，所以在寒冷的冬天，我们不仅要保护好自己的皮肤，也不能忽视对眼睛的保护。如果长时间用眼过度，极易引起眼睛干涩胀挛。

要想眼睛不干涩，应当注意以下3点

1. 不要超长时间地使用眼睛

冬天要注意，不要用眼过度，可以偶尔让眼睛休息一下，避免长时间用眼，建议当用眼在半小时以上，一小时以下时就要放松眼睛，可以让眼睛多看绿色植物，或经常眺望远方，多眨眼或者多转动眼球，有益于眼睛的保健。

2. 保持良好的用眼姿势

很多人之所以会近视，这与用眼习惯和坐姿不正确有明确的关系，还有一些如驼背阅读、躺着玩手机等，这些姿势会增加眼睛的不适感。一些学生在看书时，要坐直，让眼睛和书本之间要保持好距离。，上班族感觉如果屏幕位置太低，可以垫高显示器，这样可以让眼睛越来越舒服。

3. 通过饮食来缓解眼睛不适的症状

可以多吃一点护眼的食物，对长时间用眼的人群，可多吃有益于保护眼睛的食物，如新鲜的水果蔬菜，动物肝脏，鱼肝油等都是不错的选择。人体缺乏钙、铁等微量元素时，要注意及时补充和调整，以便更好地保护好眼睛。

除此之外，还可以通过多吃以下3种食物

1.鸡蛋

中医认为鸡蛋性微凉，蛋黄性微温，蛋清能清热，蛋黄能补血，二者合一则性平和，是独一无二的平衡食品。鸡蛋能入脾、胃经，现代医学也表明，鸡蛋几乎包含了人体需要的所有成分，具有天然食品中最优秀的蛋白质，能提供蛋黄，还含有一定量的磷、钙、铁等，补充多种维生素的，最重要的还能够缓解眼睛干涩肿胀、胀挛等症状。

2.芝麻

中医认为芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老之功效。现代医学表明，芝麻不仅能很好地滋养头发，还能有效保护眼睛，经常熬夜用眼的人，可以多吃芝麻，能够有效缓解黑眼圈，眼睛干涩肿胀、胀挛等症状。

3.胡萝卜

从中医角度来讲，胡萝卜性温、味甘，具有健脾消食，补肝明目，清热解毒等功效，胡萝卜的营养价值已经日益被人们所重视，这主要是胡萝卜中的胡萝卜素是维生素A的主要来源，而维生素A可以防止细菌感染，以及具有保护表皮组织和呼吸道的功能与作用，最重要的是能够缓解眼睛干涩肿胀以及胀挛等。

总而言之，在冬天里，不仅需要保持好肌肤，更必须要将眼睛保护好，眼睛对于我们来说太重要了，冬天千万不能忘了对眼睛的保护，一定要学会正确用眼，并多吃一些对眼睛有利的食物。