高考学生紧张怎么办

数年磨一剑，今朝试锋芒。要说最近有什么重要的事，那是这两天的高考无疑了。在昨天、今天两天，有无数考生奔赴人生中最重要的考试战场——高考，为自己的梦想而奋斗。

这两天，不管是任何人，都在为了孩子们能够顺利高考而做出不同的努力，有的地方暂时封闭了路段，有的地方严禁大声喧哗。确实，在孩子这么重要关键的时刻，还是要以高考为主。

是的，今年高考的人数再创新高，高达1193万人，在这无数人的背后，暗藏着许多焦虑、紧张、忧愁、激动的面孔。

想必大多数人在高考的时候，都是那种紧张的心情居多吧？在那种平日里不停刷题的氛围里，自己的梦想、家长的期望都寄托在这场高考上，很难不产生压力，睡觉睡得不踏实，做题的时候不能全神贯注。甚至有的同学在高考结束以后，也还因为担忧成绩，会很焦虑。缓解压力，消除焦虑心理就很重要了。

在上考场前，有很多同学会在想要是遇见我不会的题目怎么办？感觉自己还没复习的透彻怎么办？考完之后，则会想完蛋了，我明明背了的，怎么刚才写试卷的时候就偏偏忘记了呢？……想必这是很多考生的写照吧，毕竟小仙也是这么过来的。

这时候，一个平稳、冷静的心态往往是考生们成功的关键因素。在万千同样的学生面前，如果你能减轻压力，保持一个淡定、沉着的心理素质，毫不夸张的说，你已经战胜许多人了。

所以，赶紧跟着轻养小仙来学习怎么缓解压力，减轻焦虑情绪的方法吧！不管你是家长、高考生、还是初中生，都能看看。

一 、适当与人诉说

有时候，我们觉得自己压力太大，是因为没有什么人跟自己沟通，看到这里的家长问问自己，是不是平日里只顾着忙工作，缺乏了对孩子的交谈时间，以至于一些内向的孩子更不与别人交谈。

对于学生来说，也存在和家长交流存在代沟的问题，这时我们可以跟好朋友、同学聊聊天，大家可以畅想一下未来的美好大学生活，可以谈谈感兴趣的书籍，谈谈学习生活中的困扰。适当的与人交流，能够让我们放松下来，缓解一些压力。

二 、适量进行运动

抽空做一些体育锻炼，能够有效缓解紧张的情绪。你想啊，孩子一直处于一种学习的状态，大脑可能会混乱，使学习效率降低。而适量的进行运动，不仅能够使压力减轻，情绪放松，也能增强抵抗力。

像瑜伽、慢跑、游泳都可以帮助我们放松心情，不过在大考前几个月，就不要进行剧烈运动了，否则万一运动过度伤筋痛骨的，岂不是得不偿失？

三 、保持良好作息

有多少人喜欢考前抱佛脚？说中的同学请举手，不用猜也有很多人都举起了双手。因为考前太紧张，所以选择临时抱佛脚的学生不在少数，有的同学甚至还没进入到高三，也纷纷“内卷”了起来，天天晚上挑灯夜读。

其实熬夜是非常不好滴，不利于我们大脑功能的正常运转，容易让我们在第二天出现注意力不集中、答题恍惚的情况。你拼死拼活在晚上多记了记十个单词，第二天很可能就因为紧张记岔劈了。所以，建议大家在大考前一个月，养成良好的睡眠时间，午休也别忘了，毕竟高考是上午下午都要考。

四 、降低期望值

有时候，你想得到100块钱，但实际上只得到50，你会很失望；但要是你想得到50块钱，实际却获得了100块，那么则会惊喜万分。考试，也是同样如此，我们可以降低对自己的期望值，不去夸大未来的问题，说不定还会给你一个意料之外的惊喜。

很多时候的焦虑往往都是庸人自扰我考不好怎么办？辜负了老师和家长对我的期望怎么办？这时候就需要我们给自己强大的心理暗示，以后的事情以后再说，不要过度焦虑未来，现在最重要的，就是做好眼前的题目。

当我们能够缓解自己的压力、消散焦虑的情绪时，我们也就成功了一半。高考，是大多数人人生中的转折点，每个考生想考好的欲望只增不减。但有时确实会因为紧张而发挥失常，而淡定的心理素质往往是你考试成功的基石，所以，赶紧来缓解压力、放松心情吧！

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