每到秋冬季节，不少人觉得自己身体素质比较差、体虚，希望通过中药调理的方式来滋补身体。但稍微吃点补品，就开始上火，还有些人会流鼻血。这到底是怎么回事？

中医所说的‘虚则补之’，也有前提

秋冬季节，自然界的阳气收敛，人体更容易出现浑身乏力、无精打采以及手脚冰凉等问题。很多人默认为这就是体虚了，应该顺应中医的说法，及时进补。，民间也有“贴秋膘”的滋补说法。但中医所说的“

”

，

。

比如体虚其实可以分为

、

和

等多个类型，还可以根据部位不同，分为

、

、

等。既然体虚的类型不同，那么调理的方法也就不同了。对症进补是非常重要的一环。

一进补就上火，怎么回事？

有些人听说黄芪、人参等能够补气、调理身体，心想自己体虚，不如用它们来进补，谁曾想一进补就上火，吃完就觉得

、

，还有些人会

。这也就是“虚不受补”了。

可能引发这种情况的原因有3种，下面详细说一说。

原因一体虚未辨，胡乱进补，补错了

前面提到了很多种不同的体虚，进补的方法自然是不同的。比如原本是阳虚的人，用了滋阴、养阴等进补的方子，比如银耳、麦冬、雪梨等，更容易造成腹泻不适；而原本

的人，却用

，自然会出现

、

的问题。采用中药进补之前，也该了解清楚是何体质。

原因二脾胃虚弱，补了也不吸收

正所谓脾胃是“后天之本”，只有脾胃好了，才能帮助人们消化、代谢进补的食物。对身体虚，脾胃虚的人来说，着急用一些进补的药材，很可能根本

，自然无法进补，药性无处“发泄”，就会引发上火。

原因三身体并无虚的问题，不需要补

说实话，秋冬季节受到外界温度的变化，出现手脚冰凉，偶感风寒等问题都是正常的。过于草木皆兵，很可能在不需要进补的时候，用了一些大补的药材，反而会给身体增加负担。

你现在属于哪一种情况？

虽然中医说“虚则补之”，但秋冬之际进补的方法也有讲究。稍微一进补就上火的情况，很可能是“虚不受补”。因为进补不当而出现身体不适时，应尽早停下，以免伤身。

秋冬之际体虚怎么办？手把手教你怎么补

原则一养肾经，少盐多苦

在寒冷的秋冬季节，肾经旺盛之际，需要及时地调理肾脏。从饮食上来说，应该做到少吃盐，多吃苦。

，从而

。建议少吃一些咸味的食物，比较典型的代表就是咸鱼、香肠、泡菜等腌制食物，对肾脏也是不利的。

原则二养心神，不宜损阳

过了立冬后，就算正式进入了冬季。从这时开始，自然界阳气收敛，主“藏”。

、

、

等都可能导致人体阳气不断损失，从而对养护心阳不利，更容易引发失眠多梦，盗汗冒虚汗等问题。

《本草述》

中提到，百合的价值在于

、

，能够养正、去邪。

、

、

等养心神的药材，也有助于补益气、养心安神，对调理人们的睡眠也有好处。

原则三补养脾胃，促进消化

不管是进补何处，都需要脾胃来运化，吸收。脾胃虚弱的时候，再怎么对症进补也无法发挥效用。年末饮食不节制，受凉、积食等问题都可能引发脾胃不适。想要进补，也应该多选择温补脾胃的药材，

、

、

等，能够帮助益气健脾。

中也曾提到，黄芪能够

，

。如果本身存在腹泻、腹痛等问题也可以选用

等，补中益气。

但需要提醒的是，辩证用药更安全。冬季进补不仅仅是吃人参、黄芪等补气的药材就行的，很可能一补就上火，出现“虚不受补”的问题。了解秋冬季节进补的3原则，对症进补，也能更好地改善健康，保护健康。

“虚则补之”不仅仅是提醒大家要进补，还有前提。体虚不仅仅是一种病症，里面还包含了不同的分类，对症进补才能受益。

参考资料

【1】药食同源、补气强身的黄芪你知道吗？一起了解一下，科普中国-乐享健康，2019/7/26

【2】冬季进补，一宜一禁一碗汤，健康时报，2019/12/13