心情沉重怎么办

总是喜欢胡思乱想，可以通过以下几种方法来解决

1、使用好的方法来积极的转移注意力，比如可以让自己开心的事情或者寻找自己感兴趣的事情，比如看书、读报和书籍，看视频、影视作品等等，都能够有效的起到转移注意力，不让自己胡思乱想的作用。

2、一定要积极的参加社会活动，比如及时参与工作，和人多进行交流，多参加社会互动，这些都是很好地减少自己胡思乱想，增加自己与现实之间的联系，减少负面情绪，减少孤独、寂寞这样情绪的方法。

3、要注意规律的生活，适当的运动，尤其是每天可以进行跑步、瑜伽等运动，都可以让自己减少压力、紧张、抑郁等等情绪，而有效的去除胡思乱想的问题。

心情沉重是一个临床表现，可以有许多原因，表现可能一个是情绪低落，另一个是少言寡语，还可能有悲伤的反应等等。，要明确心情沉重由什么原因导致。

如果是正常人，也可以在一段时间短期出现心情沉重的表现，比如丧失亲人，也叫居丧反应，这种情况，随着时间的迁移，做一些哀悼来纪念逝去的亲人，逐渐随着时间延缓，心情沉重的表现可能自行缓解。

，这种情况也可以见于其他的，比如一段时间失业了，一段时间学考得不好或者是其他丧失了一些反应，要评估。一旦是病态的心情沉重，比较严重，或者还有其他的表现，明显影响生活、影响工作等等，达到疾病的程度要及时寻求专业人士的帮助，配合治疗。