多巴胺上瘾怎么办

为什么游戏例如手游，如此吸引你？答案看似简单，游戏很好玩呗！举个例子，王者荣耀，据不完全统计，玩家数量已突破6个亿，让很多孩子甚至成年人沉迷其中，近来受到了多家权威媒体的批评。事实上不仅是游戏，我们也会对某种食物、饮料上瘾，对广场舞上瘾的；也有人对某项体育运动上瘾……, 无论怎样，过犹不及，过度了一定是不好的。

那么究竟是什么造成了我们对一件事情如此痴迷了，让我们从科学的角度研究一下吧。

1.什么是上瘾

你是否有听过别人笑称自己对巧克力上瘾了？，真正的上瘾之后，可不是开玩笑了。一个人可能对某种物质或事情上瘾诸如毒品和酒精，或者对某种行为上瘾例如电子游戏。那么，爱好和上瘾之间的区别在哪里？我认为，主要区别就是，过于痴迷其中。无法自拔。尽管这样的食物或者行为已经产生了负面影响，损害了我们的身心，仍然沉迷其中。

举一个真实的例子。一位朋友的孩子叫小雨。他非常喜欢电脑游戏，每天必玩。刚开始他的学习成绩还好，逐渐地对学校作业敷衍了事了。接着，他走到哪里，就玩的哪里，并且熬夜玩电子游戏，越熬越晚。这一结果导致他上课时无精打采，精疲力竭。当他父母知道后，劝阻他不要过度时，小雨一反常态，当即怒吼父母、非常生气。后来他干脆逃课玩游戏了。为此他的父母不得将他送到医院咨询专业顾问那里。一开始他不情愿，随着与咨询顾问的深入沟通，事情慢慢变得有所好转。小雨终于找回了生活的平衡与重心，回归正轨。

2.为什么上瘾

那么，我们是如何变得上瘾的？为什么就是停不下来呢？有时可能是，我们使用某种物质或者某种行为来融入集体的，我们需要社交圈子。可能是通过这样行为来缓解我们不愉快的经历，或者心理健康问题带来的痛苦等吧。上瘾实际上是与大脑的运作机制有关。当你在进行像吃冰激凌这样感觉很好的事情时，大脑中的快乐感就会被激活，感觉很好的化合物就会被释放出来了。吸毒或者喝酒等也是这样，会将快乐通道激活的。久而久之，这些快乐通道在大脑里形成习惯，想要戒掉就非常之难了。

3.怎么避免上瘾

如果你感觉就是停不下来，请记住，你并不是孤立无援的。你可以咨询专业人士或者去正轨医院借助某种药物，应该很快能从这种被操纵的状态中走出来。

无论如何要相信自己，循序渐进，加强自律，你的生活可以回归正轨，也能从生命感受到宁静、安详，只不过是需要一点时间给我们的大脑创造新的快乐通道而已！