气撑怎么办

我的消除疲劳法

文／马权友

到防疫隔离点执勤已经半个多月了，紧张的工作，让身边的工作人员觉得疲惫，感觉腰疼，而岁数最大的我，却精气神依然如初，不论夜班12小时，还是白班12小时，我都是站着工作；不论值班、巡察、卸物资、分餐，我都积极主动作为。高强度的工作不仅没有累垮我，而且我干劲高昂，不觉困，不觉累，也不腰疼。这除思想上有任劳任怨、无怨无悔地意识支配外，主要是我本身能用太极内功消除疲劳，有工作中随时充电的方法。

人疲劳时就觉腰像折了似的，站着腰疼，这是自然。腰椎，生理上是往前弯曲的，当疲劳时，中气不足，会加大腰的前弯度，加大腰的承重，所以就累得腰酸、腰痛，直不起腰。脊柱不直，就撑不住身体，就觉得累。而我在工作中运用常年练太极拳所产的内功，克服了上面问题，所以，强度再大的工作，对59虚岁的我来说，也不是问题，不会影响我的身体健康，反而精气神依然。

下面我介绍一下，我是用这样的方法抵御工作劳累疲劳的，实际就是我工作之余练太极拳的状态，我称＂太极态＂，希望跟我练拳的徒弟们看到参考体会

一、气盈腰腹

中气足是精气神足的体现，也是干好工作的精力保障。工作中，我保持心态坦然，放松身体，让气劲下沉，充分借到地返力。由于上有松沉，下有上返力，使气聚腰腹；工作之余注意体息，睡好觉，也是聚气于身之道。我常对自己的徒弟讲苦练加睡好觉；猛吃猛喝猛运动，这些都会产气、产功力。有了充足的中气，就有了抗疲劳的本钱。

二、气沉命门

注意不是＂气沉丹田”，气沉丹田是别人研究的重点，而我马权友注重＂气沉命门”。气沉命门，实际是为＂填坑”，就是说，让生理上的后腰塌陷鼓起来，也就是气撑腰椎，后撑命门。和练太极拳一样，上有头上领，下有骶骨下掉，加上后撑命门，使得脊柱驱直，减轻腰的承重。这样人自然精神，而且不累不腰疼。

三、做到不易

＂气沉命门“，说起来容易，做到不易。这须要腰能放松。松腰是＂气沉命门”的保障。如果你做不到，那么我马权友暗示一个方法把手掌心扣在后腰命门处，施以＂放松后腰”意念，就会加热命门，催使后腰松下来。只要身有内功，气足外溢，都能做到。

，有任劳任怨好的心态，加上太极态的方法，紧张繁重的抗疫工作，不仅不累，反让我觉得是一种乐趣，有使不完的干劲。

本文作者马权友

，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。