5招巧破解秋季掉发严重现象

随着四季更迭，秋季成为掉发最为严重的季节，就如同树叶在秋日里的自然凋零，人的头发脱落也是一种生理性的自然现象。这一现象的背后，是秋季干燥的天气导致水分无法及时补充，使得皮脂腺分泌减少，毛发因此变得干枯并脱落。面对这一问题，我们需要从多方面进行调养。

饮食调整，营养滋润发丝

想要防止脱发，食疗是一种有效方法。我们可以多食用黑木耳、黑豆、黑芝麻糊等黑色食物，以及用首乌、黑豆、枸杞、红枣煮水饮用。每天补充蛋白质粉和综合维他命，坚持下来，你会发现脱发问题得到有效改善。中医世家的小偏方也值得一试：核桃三个，黑芝麻一勺、侧柏叶一勺，一起磨成粉末，每天早上配上适量奶粉，用开水冲服。要注意饮食营养平衡，多吃富含蛋白质和微量元素的食品，以及新鲜的蔬菜和水果，少摄入油腻和糖分高的食物。

充足的睡眠，让毛发正常新陈代谢

充足的睡眠是皮肤和毛发正常新陈代谢的保障。晚上10时到凌晨2时之间是毛发代谢的主要时期，这段时间的充足睡眠对维持毛发的健康至关重要。相反，睡眠不足会导致毛发代谢失衡，引发脱发。每天至少保证6小时的睡眠，养成定时睡眠的习惯。睡前用热水泡脚不仅有助于入睡，也有利于头发的养护。

避免损害头发，减少外界伤害

头发的健康与外部环境密切相关。染发、烫发和吹风都会对头发造成损害。频繁染发、烫发会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。秋季阳光强烈，紫外线直射会对头发造成直接伤害。在秋季应特别注意保护头发免受日晒伤害，避免在强烈阳光下长时间活动。外出时，可以戴遮阳帽或使用遮阳伞。

调整情绪，舒缓压力防脱发

情绪与头发的健康有着直接联系。过度的压力、焦虑、忧郁等情绪不稳定会加剧头发的脱落。保持心情愉悦、消除精神疲劳对于防止脱发至关重要。可以进行深呼吸、散步、做松弛体操等舒缓压力的活动。

日常护理头发，保持头皮健康

正确的日常护理也是保持头发健康的关键。选择弱酸性洗发水，避免使用碱性过强的产品。选择能够强壮头皮与毛囊的洗护产品，并定期进行专业护理。为头皮做按摩，促进血液循环和舒缓情绪。晚上临睡前用梳子梳理头发，促进头皮血液循环并清除尘垢。

如何判断脱发是否正常

每天掉100多根头发是正常的现象。但如果晨起时发现枕头上有超过50根以上的头发掉落，或者梳头时脱发较多，那就可能是不正常的脱发。如果掉下来的头发发梢与发根粗细相同，根部还有小白点，那就说明头发掉时仍然很健康，这种脱落就不正常了。如果通过调整心情、改变饮食和加强头发护理后，头发仍然以每天超过100根的速度脱落，建议及时到医院就诊。