孩子挑食不爱吃饭怎么办

每天哄宝宝吃饭就是一场没有硝烟的战斗，家长满世界跑着、追着、吼着喂，结果娃不买账，若严厉恐吓一下，人家哇的一声哭声雷动，软硬不吃能咋办，气得家长只能无语叹气。

其实挑食是幼儿非常常见的情况，20%-50%的幼儿被家长认为是挑食。这和婴儿期快速增长后，幼儿的生长速度和食欲往往会减慢这一生理性变化相关。，这个时候，幼儿也开始出现了对于食物的偏好了，这往往是一个变化无常的过程非常喜欢的食物某一天可能会被嫌弃地丢在地上，之前嫌弃的食物突然怎么吃也吃不够，有时候一连2-3周只吃1-2样最喜欢的食物，其他什么都不吃。

随着时间的推移，孩子的食欲和饮食行为将会改善，您现阶段要做的是给孩子健康的食物，坚持好的进食规则。那么该如何去做呢？

一、不要过度关注

有的家庭，孩子一吃饭，一家人都围着看。这种监督式进餐环境给孩子心理带来极大的压力，仿佛吃任何一口都会有人评头论足。这样的孩子越长大越抗拒，心理上的被压迫用身体来反抗，长大之后会变得越来越爱挑食。

▶建议

宝宝吃饭时不需一家人围着观看，只需注意宝宝的安全，以防噎食意外的发生。相比较监督式进餐，大人更应该做的是好好吃饭，给宝宝做个榜样。

二、不勉强、不放弃

不勉强孩子吃东西，也不要放弃尝试。有些孩子对于新的食物非常谨慎，可能要尝试10-15次才接受。我们允许孩子吐出来，他们会更乐意尝试。在足够的尝试之前，不要下结论说孩子不喜欢这个食物，可以说“你还没有准备好”或者“你不想吃”。

▶建议至少给孩子10-15次机会尝试新食物。孩子暂时不接受的新食物，可以间隔1-2周尝试一次。只要孩子不反感，您也不怕浪费，间隔时间更短也可以的。

三、玩具、电视易分散注意力

有时家长为了让宝宝安安静静的坐下吃饭，会给宝宝玩具或打开电视让宝宝看，虽然这样宝宝安静了，但玩具、电视也降低了孩子对食物的注意力。用过这些办法的家长应该明白，这样一顿饭得多久才能结束？

▶建议

● 营造就餐的氛围，吃饭的时候应该把玩具收好，电视关掉。

● 家长可以准备儿童餐椅，不仅可以帮宝宝养成良好的就餐习惯，也可以减轻大人的负担。

四、少给孩子零食

有些家长总怕孩子饿着，一会给点饼干，一会给块面包，一会给瓶饮料……但如果吃零食都吃饱了，即使饭菜再好吃，那也丧失了吸引力啊！

▶建议

控制零食！不健康零食不推荐，就算是健康零食也不能影响正餐。

五、游戏和玩笑帮助孩子接纳食物

孩子们都喜欢游戏和开玩笑，和孩子玩一些和食物相关游戏，孩子会更乐意吃。例如吃饼的时候，可以鼓励孩子把饼吃成小山、小船、月亮性状；或者假装食物是一个恐龙，咬掉恐龙的脑袋、尾巴等。家长们发挥自己的想象力和创造力吧，让吃饭成为一件好玩的事。

▶建议

运用食物相关的游戏和幽默感。