活得很痛苦怎么办

生活中，经常会出现这样一些怪事情，比如起不来床、减不了肥、不专注学习等等，这些日常的小事，往往让我们很沮丧和痛苦。

其实，这些事情都是缺乏自控力，而焦虑和痛苦，又进一步会产生逃避行为，而逃避这种行为，又会引发新一轮的焦虑，导致我们自己越来越讨厌自己，形成恶性循环。

面对生活中这些沮丧的事情，我们该怎么破局呢？其实，要想不沮丧，避免进入恶性循环，还是要找出产生焦虑的真正原因，

表面上看，是因为缺乏自制力，不够自律，实际原因是内心缺乏改变的渴望和行动的动力。

其实，自律只是一个结果，要达到想要的效果，必须先去做自律的事情，你才可能变成一个自律的人，好习惯的形成源自每天的积累，自律就是好习惯的叠加。

我们要经常，静下心来想一想我究竟想要成为什么人呢？我喜欢什么？到底想要什么？我最渴望和最恐惧的是什么呢？未来的自己想要过上什么样的生活呢？当你把这些问题，逐渐地想清楚的事情，你就能找到自己的内在动力，产生改变的渴望和行动的动力。使自己一步步变成一个自律的人，活成自己渴望的生活。

如何寻找自己的内在动力呢？确立自己想要成为什么人，做什么样的事情，才能过上怎么样的生活。原因很简单，

人改变了，行为模式改变了，你所追求的外在结果也就水到渠成，内在的觉醒，才会有外在的改变，这才是达成目标的正确途径。得到一样东西，最可靠的方法，是先使自己配得上它。

如果不事先想清楚你要成为什么样的人，那你即使做了很多，也是事倍功半。就拿减肥做一个例子，

一般人的想法就是，我想要减肥，因为我想要美好的身材，最终，我就会成为一个健康自信有魅力的人。

为了能减肥成功，拥有人鱼线，马甲线，办理了健身卡，然后，在健身房折腾得死去活来，奄奄一息，上秤一看， 没有减下来，反而体重上去了，这个时候你就会显得无力和无效。

这时，你的心态变化以下从变化

1．等我瘦下来，嘿嘿嘿……（眼睛发光）

2．我要努力减肥……（不瘦下来，毋宁死）

3．唉，还是没变化……（流泪，沮丧）

所以，目标越是美好，做的事情每一次却是微不足道，这中间就会有巨大的落差感，给人造成难以实现目标的假象，所以，梦想越是美好，中途的努力反而越渺小，就会越难坚持，因为这中间有着令人望而生畏的差距。

发现问题了吗？驱使你每天行动的动力，是“等我瘦下来”该如何如何，可是你要明白一个道理，那就是体形是长期生活习惯的结果，而不是可以刻意改变的。所以，

就算你通过坚强的意志，短时间内，刻苦锻炼成为一个瘦子，你内心里住着的那个胖子，在内心深处的呐喊，必定会拉你下水，让你成为一个胖子。

在抖音上，我看到过美国有一个叫《超级减肥王》的节目，在25万美元奖金的刺激下，有选手创造过减掉59.62%体重的惊人纪录。可是，对14位选手连续6年的跟踪研究发现，其中只有1位事后没有反弹。该做的我都做了，该得的我也得了，可是最终我和我的梦想居然是个美丽的误会，我只是个“瘦下来的胖子”。

如何拥有自律的人生呢？

，要问自己，你到底想要成为什么样的人呢？当你清楚自己要成为什么样的人后，你就会在这种配得感的驱使下，就会去做配得上这种身份的事情，日积月累，那些当初遥不可及的目标，就能自然达到，最终，你会拥有这个身份该拥有的东西。