作者大连市妇女儿童医疗中心（集团）体育新城院区药剂科 于红

我家宝宝是否缺钙？该吃哪种钙片？该如何补钙？…在门诊药局窗口经常会听到孩子家长这样一连串的询问。

不知道从什么时候开始，

补钙变成了众所周知、家喻户晓的话题了

。

不少的家长在了解到钙质对孩子的生长发育的重要性之后，就会想着给自己的孩子补钙，补钙也是一门技术，该如何正确的补钙呢？

补钙不对，宝宝受罪

宝妈们经常担心的问题，到底宝宝缺钙都有哪些危害？

怎么判断宝宝到底缺不缺钙是个大难题。

假如你家宝宝有以下症状，就很可能有缺钙的风险。

但！是！也别太天真地以为出现以上症状的宝宝都缺钙，国内外专业儿科医生判断宝宝是否缺钙的标准，除了参考以上的症状之外，还要考虑宝宝每日的钙摄取量。

给宝宝盲目补钙，造成钙摄入过量的危害可不是闹着玩的。

国药监局在

2016

年发的《补钙过量，反而影响儿童发育》的文章中指出补钙过量对宝宝健康也是有很大威胁。

钙过量会造成身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，影响微量元素的吸收，影响儿童智力发育，严重者会增加肾结石发病率，导致高钙尿症等。

明确钙量，有的放矢

缺钙不行，过量补钙也不行，所以宝宝每天究竟需要多少钙？

根据卫生部推荐、中国营养学会制定的《中国居民膳食指南》推算，正常足月新生儿出生后

6

个月内一般不用补充钙剂。

对孩子来说，由于迅速成长发育的需求，

4

岁之后就几乎和成年人需要等量的钙了。

食补药补，双管齐下

宝宝补钙主要有两种方式食物和钙剂。

1、食物摄取

给宝宝补钙食物是首选，宝宝

7

个月以后，可以选择含钙高的食材适量增加到辅食里。

给宝宝补钙，除了牛奶酸奶等奶制品外，奶酪沙丁鱼也是不错的选择。

极具中国特色的芝麻酱也是补钙圣品，宝宝的辅食中加一勺，含钙量

up!

2、钙剂摄取

如果有明显的缺乏症，且无法保证从食物中摄取到足够的钙营养，服用钙片也是一种可行的选择。

一般而言，钙片常见的类型有

“

碳酸钙

”

、

“

柠檬酸钙

”

等，还有添加了维生素

A

和

D

的液体钙等，但这几种钙制剂的吸收率差不多，没有明显的区别。

钙的吸收率是有限制的，补钙时最好选择小剂量的产品，每次补充

200

～

300mg

钙，比一天集中服用一次钙更能被人体吸收。

补钙误区，不可忽略

1

、补钙只考虑各种钙片

/

钙剂

没有明确的缺乏症，增加钙的摄入应该从优化膳食结构入手，才考虑钙补充剂。食物中

摄取钙的吸收率更高，更有助于宝宝营养均衡。

2

、喝骨头汤

补

钙

从前面的

“

高钙食物

含钙量

”

上看，补钙基本没骨头汤啥事。骨头的确含钙，钙不溶于汤中，所以靠骨头汤补钙的念头趁早掐灭吧。

3

、豆浆是高钙食品

很多家长觉得豆浆植物蛋白多，饱和脂肪酸少，所以会用豆浆代替牛奶。实际上豆浆的含钙量只有牛奶的

1/10

，二者各有所长，没法相互替代。

4

、不重视维生素

D

的摄入

对

3

岁以下的婴幼儿而言，奶制品在食物中占很大比例，缺钙多数是因为维生素

D

不足而导致的。维生素

D

是人体必需的健骨营养素，它能促进钙的吸收和利用，它主要能促进肠钙的吸收并能增强肾脏对钙的回收，减少钙从肾脏中排泄，帮助钙沉积于骨骼，在钙代谢中扮演着十分重要的角色，是补钙的好帮手。

婴儿出生后的

15

天就可以适量补充维生素

D

。

审稿专家大连市妇女儿童医疗中心

（集团）体育新城院区药剂科

王国文

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