晚上睡不着易醒怎么办

在中国，几乎有半数人他们的睡眠出了问题。

很多人白天没有精神，但晚上精力更充沛:有些人睡不着，有些人睡着了，但经常醒来...

是的，你失眠了！

失眠并不是光指的是睡不着了，它还有以下几种表现

①失眠表现:入睡比较困难，进入睡眠需要30分钟以上；

②睡眠质量:睡眠质量不好，睡眠中很容易醒，每晚最少醒来两次，醒得比较早；

③总体睡眠时间:总睡眠时间比较少，通常在6个小时以下。

④日间疲惫:白天的时候疲劳或全身不舒服；脾气不好容易生气；做事情容易做错；

到底是什么问题？产生的失眠呢

失眠对每个人来说都不一样，但，它可以分为五类。快速看一下你是属于这五个失眠的那种吧。

1.入睡困难:焦虑失眠。

经常熬夜、感到焦虑和生物钟不规律是现代人失眠的主要原因。

假若你每次睡觉都都要在30分钟以上入睡，基本上每天都睡不足6个小时，很容易去胡思乱想，大部分人都属于这一类。

2、半夜醒来:晚上醒了失眠。

浅睡眠、容易做梦、觉醒后难以入睡多为精神压力过大造成的，但也可能是神经衰弱、呼吸暂停综合征等疾病。

3、白天嗜睡:内虚失眠

如果你晚上睡眠很正常，但白天经常感到困倦，这可能表明你的身体可能是过度疲劳，这大多与你身体上的其他疾病有关。如果这种情况持续了一个月以上，要迅速查明原因，避免病情的恶化。

4、睡不够:疲惫型失眠

如果你每次醒来后都很累很虚弱，但并没有感觉到困，这可能是因为你进入不了深度睡眠。这可能与你的不良情绪有关或者是精神过于紧张了。

5.睡眠过少:过度活跃型失眠。

有一些每天睡眠很少但仍然精神饱满的人，他们这样其实也是失眠。精神虽然表面上是好的，会大大增加身体的损耗，给身体埋下病患，这可能也是为什么聪明的人都活得不是太久。　　

内虚还得靠内养

如果你是非常严重的失眠，那么建议你去医院就诊。如果你的失眠还不是太严重的话，你可以试试以下几种方法来调理自己的身体。

1、觉得腹胀而睡不着养脾气

很多人是因为消化不良带来的失眠。出现了例如食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等症状。

食疗方健胃三芽汤

炒稻芽、炒谷芽、炒麦芽各30克、再用陈皮15克，把4种材料混合加入1000毫升的水，大火煮沸后转小火，熬煮30分钟，每天吃完饭之后来一碗。

2、烦躁失眠养肝

时常入睡后从梦中惊醒，伴有胸闷、口干口苦、小便黄、便秘等症状。

食谱:菊花茶。

每天喝6克菊花配枸杞泡水。留意，由于菊花苦寒，体质虚弱、脾虚胃寒的人不宜多饮。

3、彻夜难眠养心

睡不着就会让精力连续处于紧绷的状况。若能做到心神安静，就有助于舒缓感情，迅速进入熟睡。

食疗方龙眼酸枣仁饮

芡实10克、龙眼12克、酸枣仁10克、白糖适量。把捣碎的酸枣仁，拿洁净的纱布包起来，同龙眼、芡实一路放入砂锅里，倒入500毫升水，熬煮30分钟。煮好后把酸枣仁包拿掉，加进适量的白糖，把渣子去掉，平时可以当做茶喝。