人越来越瘦怎么办

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现代的人减肥总是在做“口号式”减肥，总是认为自己嘴上说着减肥就能够瘦下来，殊不知减肥持续了几年都没有让自己的身材瘦下来，反而身材越来越胖，而身边减肥的人的减肥效果非常好，而且不到半年就已经恢复到了显瘦的身材，拥有好看的身材曲线。

减肥不是我们嘴里喊着就能够瘦下来的，而是我们每天要坚持减肥，用行动来让自己的身材瘦下来。如果你觉得你的减肥效果很不理想，不妨可以从自己生活中的小事做起，坚持养成这几个生活好习惯，让你2个月下来能够体重下降10斤。

如何让自己瘦下来？保持5个好习惯，2个月后让你体重不知不觉地下降下来。

1、每天养成多喝水的好习惯

很多人都没有坚持每天多喝水的习惯，总是让自己的身体感觉到渴了才会想起要补充水分，多补充水分除了能够让你的身体代谢加快，还可以促进身体的血液循环，加快身体的内脏器官的高效运转，从而加快了身体的燃脂减脂的速度。

很多人都不知道多喝水有助于预防便秘，提高肠胃的蠕动能力，促进身体排毒养颜，从而减少了脂肪堆积在体内。

2、每天养成三餐规律饮食的习惯

三餐正常进食，不吃零食和下午茶，三餐规律进食，多菜少肉，适当的主食搭配，可以让我们的肠胃更好以及及时地吸收到食物的营养，从而提高身体的代谢能力。

减肥期间不要尝试去节食，节食减肥不会让你瘦下来，反而会让你的身材越来越胖，代谢下降，影响到我们的减肥进程。

3、减少久坐的时间，养成多散步的习惯

现代人总是会很习惯就坐着，一坐就几个小时，这样的行为只会让你的肚腩越来越大，腰腹部堆积的脂肪越来越多，而且让你的身材越来越胖。久坐还会对你的腰椎造成很大的压力，让你腰肌劳损，从而影响到你的生活。

减肥期间减少久坐的时间，养成每天多散步的好习惯，让你能够促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力。

4、睡前3小时不再进食

戒掉吃夜宵的习惯，你的体重可以下降得特别的快，还可以让你第二天起来体重下降1-2斤。很多人都会有吃夜宵的习惯，特别是随着现代人的生活方式的改变，晚睡以及吃夜宵已经成为了多数人的常态，无论是年轻人还是老年人，多数人都有吃夜宵的习惯。

想要减肥，戒掉夜宵这个坏习惯，每晚的晚餐尽量在晚上8点前吃完，才能够给你的晚餐留有足够的时间去消化和吸收。

5、晚上睡觉时间在23点前

早睡以及睡眠时间的长短对你的减肥速度有很大的影响，早睡以及睡得好可以让你的体重下降得特别的快，而且还能够让你的身体的疲劳感消失哦。

现代人都习惯了晚睡，却不知道晚睡会让身材发胖，还会导致身体的内分泌失调，影响了身体的健康，精神状态不佳。

这几个习惯坚持养成，减肥期间，能够让你越来越瘦，让你的身材更加的显瘦好看。