年龄大了睡眠不好怎么办

头条创作挑战赛

中老年睡眠不好一直是大家关注的问题。为了帮助大家更好地解决这一问题，今天推荐两种食材，它们不仅有助于睡眠，还能提高免疫力，让你一觉睡到大天亮。让我们一起来看看吧！

一、菠菜汤

准备食材：菠菜、皮蛋、瘦肉、食盐、蚝油、食用油、蒜瓣、生姜。

具体做法：

1. 将菠菜清洗干净，切掉头部，然后切成段备用。

2. 将瘦肉冲洗干净，切成肉泥。生姜和蒜瓣洗净，切成细丝。

3. 锅中倒入水，加入油，将水煮开，放入菠菜焯水。皮蛋去壳后切成小丁备用。

4. 锅中倒油，加入蒜泥和生姜丝煸炒出香味，然后放入肉泥翻炒均匀。

5. 接着放入皮蛋炒10来秒钟，然后倒入一碗水，加入食盐和蚝油搅拌均匀。

6. 在出锅前放上几颗枸杞，将汤汁浇在菠菜上，一份鲜美的上汤菠菜就完成了。

二、洋葱炒蛋

准备食材：木耳、蒜瓣、洋葱、辣椒、鸡蛋、青椒、食盐、蚝油、酱油、食用油。

具体做法：

1. 将洋葱、青红辣椒洗净切小块备用。木耳泡发后洗净。

2. 调制一碗料汁，加入蚝油、食盐、酱油、白糖、少量水和淀粉，搅拌均匀。

3. 锅中倒入油，打入鸡蛋炒成块后盛出。接着放入蒜瓣和辣椒炒香，再放入洋葱翻炒。

4. 洋葱炒匀后，加入木耳、青红辣椒继续翻炒。

5. 倒入刚调好的酱汁，翻炒均匀，炒出香味后即可出锅。

我是爱呷厨房，一个热爱美食的原创作者。如果你还在为每日的餐饮烦恼，不妨关注我，一起探讨更多美食制作技巧。今天分享的这两款食材，不仅美味可口，更有助睡眠强免疫的功效，是中老年人养生必备的选择。快来尝试一下吧，享受美食的也能拥有更好的睡眠质量！