肚子瘦不下去怎么办

五月照片

现在照片

2022年4月底，本人称重115斤，直到6月1日称重109斤

可能有的人觉得本人减肥一个月瘦6斤实在是太少了，在此，我给大家解释一下原因

，我自己身体原因，属于贫血比较严重，血小板低，不喜欢吃肉类食物，所以身体一向不好，，减肥过程，我选择的是量力而行

一周一到两次的剧烈运动，每次两三分钟即可，体质原因，过度剧烈运动会使我晕眩，恶心等症状，所以，跟我同样体质的人，一定要适当进行剧烈运动

，由于我不吃肉，不代表只要是肉我都不吃，我只是不吃鸡鸭猪肉，鱼、牛肉，和虾之类的肉还是吃的，平时一定要补充足够蛋白质

针对肚子上的肉肉，办法只有一个，减少油、糖和盐的摄入，每次吃完饭，靠墙而立半个小时以上，也可以站立歇几分钟做腹部运动转身运动，拉伸腹部，多做腹部呼吸，每天做三次，一个月绝对有效果

有条件的可以在饭后一个小时喝杯咖啡再运动，一定是无添加的咖啡，也可以买咖啡豆手磨咖啡更健康

这两个月时间里，我一直专注于腹部运动，如果体质好的朋友，参照我的方法，一月至少可以瘦十斤

减肥期间，一定不要吃零食，不要喝碳酸饮料