嗓子疼睡不了怎么办
灵魂提问你有多久没有好好睡一觉了？
几乎每个成年人都经历过失眠，
某种程度上，失眠简直是现代人的“成人礼”。
中医认为，冬主收藏，天黑阴气重，
宜早睡晚起，很多人却因为失眠，
辜负了这
收藏、修养的好时光
。工作压力、感情困扰
这些都可能成为失眠的诱因。
据研究统计
心肾不交
是现代人最常见的失眠原因之一
。根据《黄帝内经》五运六气规律，
今年受外界环境影响容易让人肾水不足，
更容易出现心肾不交的失眠。
一般情况下，心和肾像画圆一样衔接在一起。
心主火，在上；肾主水，在下。
心火要下降，去温煦肾水。
肾水要上升，去制约心火。
心肾不交就是这个圆连不起来了。
肾水不足了，走着走着，
没到接头的位置就掉下来了，
心火遇不到肾水，心火就降不下来。
李中梓在《医宗必读·水火阴阳论》中云“火性炎上，故宜使之下，水性就下，故宜使之上。水上火下名之曰交。交则为既济，不交则为未济。”
心肾不交，心火下不来，
心胸就总有一团火在烧，
所以会
觉得热
、觉得烦
。到了晚上，就会睡不着觉。
陈士铎在《辨证录》里记载“人有昼夜不能寐，心甚烦躁，此心肾不相交耳，夫心肾之所以不交者，心过于热，而肾过于寒也。”
如何判断自己是不是心肾不交引起的失眠呢
？要看失眠的是否还伴随以下情况
如果你是这类失眠，有2种办法可以对症缓解
01
点揉天枢穴· 气机上通下达
通过点揉左右天枢穴能让气机上通下达，能
改善上实下虚、心肾不交
的情况。
从肚脐中旁开3横指，按压有酸胀感处即为此穴
，我们可以每次点揉3-5分钟，每天1次就可以了。天枢穴肚脐左右各有一个，是足阳明胃经上的一大要穴，也是人体上的重要枢纽，它就像长江大桥能让南北变得畅通一样，有了它，人体头部和足部之间的经络就能通达。
02
食疗· 补肾水，少辛辣
心肾不交的同学们可以常吃莲子、山药、莲藕、桑葚、酸枣仁、杏仁、薄荷、枇杷、黄精、黑芝麻等
补肾水、降心火、疏肝助眠
的食物。
并且要
少吃辛辣生火的食物
。睡眠不好并不是简单的补补觉就好了，
人的一生大概有1/3的时间是在睡眠中度过的，
需要我们认真对待。
通过综合调理睡眠，获得
整晚安睡
，还能
调理心肾不交
、改善咽干和心烦
、皮肤也会有生气
……久而久之，整个人的状态都会好起来。