我老是怀疑老婆怎么办

本文内容来源于真实匿名用户提问

关键词怀疑伴侣

本人在四五线城市，今年34岁，老公是物业公司经理，我是普通职员，2019年12月结婚。

从小受《家庭》《知音》杂志的影响，总觉得男的容易受诱惑，总觉得老公上班的时候是不是和别的女的聊天开房干嘛的(他上班时间可以自己支配)。

再加上现在新闻媒体上很多男的婚后出轨的新闻，让我觉得男的只要有机会就会这样。

刚好我现在生完二胎快五个月还在喂奶中，就更容易往那方面想，虽然我总是疑神疑鬼，总是查手机，一有空就给他发微信视频，给他发微信位置共享，一开始他会觉得我老是冤枉他怀疑他不信任他蛮生气的。

每次他发完脾气又跟我讲道理什么的又还是会妥协，还是会同意每次都及时接听电话回复信息。

包括不合理的让我查手机，微信位置共享，一直也很理解我的没有安全感，所以每次一跟他吵架完之后又后悔，没多久之后我又会开始怀疑。

从认识到结婚到现在每次吵架都是因为这样的事，其他方面没有什么矛盾，我自己也有反省过。

我性格确实是偏内向，平时不太喜欢主动结交朋友，身边可以倾诉可以出门散心的朋友几乎没有，基本上就是和老公在一起了，所以总是这样自己也很烦恼…

我的回答

这个问题我教你一个处理办法，很好操作。你拿一张纸，写下你对你老公的怀疑，比如

他会跟同事去聊骚；

他会跟女同事去吃饭，然后不回家；

他会跟女同事去开房；

......

你能想到的怀疑，都先写下来。写下来之后，预留一周的时间，这一周的时间里，你该干嘛干嘛去，别盯着他就行。

然后一周之后，回过头来验证一下，你的怀疑有没有发生？如果单靠自己验证不了的，就邀请老公帮你验证，比如让他给手机你看。

看你的描述，你老公一开始是能够配合你查岗之类的，后来受不了只是因为没完没了的查岗导致他觉得不被信任而已。

然后验证完你也许会发现，客观事实并没有自己想象中那么可怕，比如他还是会下班了就定时回家，又比如看了手机，跟女同事的聊天也属于正常。

这样你就会慢慢降低对于老公可能出轨这件事的恐惧了。

为了加深理解，我再举个例子

有一个妻子总是觉得老公不在意自己，然后很担心老公随时会抛弃自己，接着产生很多可怕的幻想。

幻想老公在外面有了第三人，幻想老公厌恶嫌弃自己。

那么怎么办呢？

先让她把自己恐惧和担忧的点，具体写下来。比如

我老公不想跟我说话；

我老公不再照顾我的需求；

我老公不愿意陪我。

写完之后，藏起来。两个人按照原有的规划过一周，过完之后再来验证，发现

自己跟老公说话，还是能得到回应；

自己让老公帮忙晾衣服，他笑嘻嘻答应；

想看韩剧，老公也愿意跟我窝在沙发上看。

当这一切验证完之后，之前的烦恼和恐惧就会降低不少。因为她发现，现实情况其实并没有自己想象中那么可怕。

只要她意识到这一点，恐惧自然就会慢慢消退。

同样地，只要你能够意识到，你老公并不会真的像网络上那些极端案例中的人一样，你的焦虑感也会降低不少。

确实网络上有很多出轨，暴力相关的新闻。我想告诉你，群体的行为不能代表个体，个体的极端行为同样不能代表群体。

没有安全感不是你的错，这是环境问题+信息摄入问题，共同导致了你对你老公的怀疑。

为什么会有那么多骇人听闻的新闻出现，不是因为这个社会上有很多骇人听闻的可怕事件，而是因为骇人听闻的信息更抓眼球。

媒体除了报告事实以外，还得抓人眼球，不然没钱赚的。自然就会选一些更吸引人的选题内容了。

那些杂志也一样，狗咬人没人看，人咬狗大家就乐意看了。你得区分开，什么是事实，什么想象。

不过这么多年的影响之下，也没办法让你那么快就调整过来，你可以按照我前面说的方法尝试一下。实在不行，就找咨询师协助你调整。

如果你信任我的话，可以找我。或者你找其他咨询师也行，你的情况，一般用认知疗法，很快就能调整过来。

如果有咨询师忽悠你什么自我成长，什么黑科技，那你别信，没有那么复杂，一个认知疗法就能搞定，顺利的话，10个小时就能有所改善。