患有抑郁症该怎么办

抑郁症和焦虑症怎么办？

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#抑郁症与焦虑症有什么区别#

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曾经参加过一个抑郁症的研讨会会，北京著名三甲精神病院专门研究抑郁症的副院长说，抑郁症的诊断需要2个小时以上的时间才行。话音未落，一个与会者站起来说，他在这个三甲医院，被一个知名专家不到十五分钟就被诊断成抑郁症。为什么会出现抑郁症诊断时间跨度如此之大？是知名专家有丰富的经验，还是副院长认真负责？答案也很简单，副院长曾经去美国专门研究抑郁症2年，毕竟抑郁症是美国精神医学的术语，所以副院长对抑郁症的复杂性、欺骗性有更多的认识，需要很长时间去甄别患者出现各种抑郁症状之后的原因。这位知名专家的诊断和大部分精神科医生诊断一样，主要依据就是一个电脑测评（网络上有很多量表），再加上人去了精神病院（谁没事去精神病院？）。

所以#如果发现自己得了抑郁症#应该是从网上评测出来的。现在的抑郁症诊断标准是出自美国文化（比如美国文化认为人去世后家属2个星期还没走出哀伤，就是潜在的抑郁症，中国至少要3个月以上）。所以根据美国文化建立的诊断标准中国人大多是抑郁症！应该说无论是焦虑症还是抑郁症在精神医学里都不是客观标准。无论是面对医生还是面对电脑屏幕，都是所有的结论都是主观经验。电脑评测相当于削足适履，强迫人去做选择，已经扭曲了部分感受，更加糟糕！

如果出现失眠，感觉不到饿，不想吃饭，全身乏力，思维缓慢，觉得生活没意思，等等症状，要解决饮食问题，强迫自己喝奶、吃鸡蛋，吃红肉，为大脑补充营养。尽可能地运动起来，跑步，挑食，有利于心血管系统为大脑供应营养。只要大脑营养足够，坚持一段时间，睡眠就会改善。夜里睡不着或早醒，应该马上起床吃两个热鸡蛋，喝杯热奶或热水。睡眠改善了，大脑功能就开始逐渐恢复，记忆思维也会好转，人有精神气了，自然就会想着解决问题，而非无奈等死。

#如果发现自己得了抑郁症，应该怎么办#