榛子的功效和作用 榛子适合小孩子吃吗

榛子：坚果中的小食篮，不仅仅是美味的零食

你是否知道榛子不仅仅是味美香醇的小零食，它还有许多惊人的功效和作用？让我们一起来揭开榛子的神秘面纱吧！

榛子的功效与作用众多。它可以为机体补充能量，其丰富的油脂含量能够产生丰富的热量，为我们提供持久的能量来源。榛子具有润肠通便的作用，其油脂能够润滑肠道，帮助我们缓解便秘问题。榛子还能够益智健脑，其含有的多不饱和脂肪酸对神经系统的调节起着重要的作用。

那么，榛子适合小孩子食用吗？答案是肯定的。三岁以上的宝宝就可以适量食用榛子了。榛子中含有丰富的微量元素和矿物质，如钾、镁、铁、锌、锰等，对宝宝的大脑和智力发育非常有益。榛子还能够促进宝宝的骨骼和牙齿发育，具有驱虫的效果。

榛子的营养价值非常高。其富含的油脂，大多数为不饱和脂肪酸，使脂溶性维生素更易被人体吸收，对于体弱、病后虚羸、易饥饿的人有很好的补养作用。榛子中镁、钙和钾等微量元素的含量很高，长期食用有助于调整血压。

那么，榛子会不会让人发胖呢？这要结合食用量和时间来判断。虽然榛子的油脂含量较高，但其含有的不饱和脂肪酸对胆固醇代谢有促进作用，可以改善记忆力。由于榛子的热量较高，过多食用可能会导致体重增加。建议适量食用，每天10-15粒为宜。对于减肥或患有心血管疾病、糖尿病的人群，建议避免食用。

榛子是一种营养丰富、功效众多的小零食。无论是大人还是小孩，都可以适量食用，享受它带来的美味与健康益处。