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有思考能力，是我们被称为智慧生命的主要因素之一。正因为我们懂得思考，人类的文明才得以延伸、发展。

不过，并不是所有思考都有正面影响。

日常生活中，不少人会发呆、胡思乱想，看着好像在“思考人生”，但实际上却没什么价值可言。

这么做一方面花费了大量的时间和精力，另一方面长期的胡思乱想也会成为起很多心理疾病的诱因。

胡思乱想造成高内耗。

心理学家为了检测人类高内耗的主要原因做了一个实验，结果证明有30％左右的人是因为胡思乱想导致了精力的快速消耗。

当你胡思乱想时，你的身体虽然没有运动，你的大脑却处于高速运转中，时间长了，你就会感觉到疲倦。

在需要学习或者工作时，我们很难迅速进入状态，脑袋里充斥各种各样的想法，例如晚上吃什么、要不要听会歌等等。

这些事情占据了你的思维空间，使你无暇顾及即将要做的事。

当你想起来还有很多工作或作业没完成时，会发现自己早已经筋疲力尽，没有精力去专注的学习或工作了。

我们到底要怎么做，才能减少这类事件的发生呢？

“我等一会再做?”

喜欢在面对需要完成的任务时胡思乱想的根本原因，是对于即将到来的任务有一种畏难的情绪，然后就决定不去思考这些心烦的事了，开始思考那些自己感兴趣的事情，并告诉自己“我等一会再做”。

而后就进入了自己的思维空间，将需要做的任务抛之脑后。这无疑是在浪费自己珍贵的时间和精力。

实际上，这是对现实的逃避。

面临困境，有些人选择努力走出去，有些人则选择回避这个现实。尽管消极避世也属于一种生活态度，不过在这个社会上，适应它才是最明确的选择。

虽然生活或充满了未知，但它会给予你更好的机会，使你活得更有意义、更有价值。

心理学家做过这样一个实验让志愿者把面对生活中未知的事情的最坏结果，和内心深处的恐惧作比较，结果很多人在细细思索后发现，可怕的不是未知的结果，而是心中的恐惧。

恐惧是正常的心理，也是人类的自我保护情绪。

它让人面临危险时选择脱离危险。它时而发挥正常作用，时而影响我们前进。

当我们克服恐惧，迈出第一步后，就会明白，其实未知也没有多可怕。

给自己充足的安全感

不过，并非喜欢胡思乱想的人都是在躲避现实，有些人胡思乱想，其实是因为内心缺少安全感。当他们在一段关系里缺乏安全感时，就会很多疑，开始幻想。

比如丈夫回家晚了就觉得他是在陪别的女人，出去聚会就觉得他是刻意要避开自己。

人类都一个奇怪的思维陷阱，你一旦怀疑了某件事情或某句话的可信度，这件事或这句话在你脑海中的真实性就会随着你的思考不断降低。

例如，你怀疑你的丈夫在外面有人了，或他向你撒谎了，你就会不停的胡思乱想，渐渐的，他所做的每一件事在你眼里都会成为掩饰出轨的“证据”。然后你就会认为他就是出轨了，我有证据。并且对此结论深信不疑。

其实这种疑神疑鬼的情绪在多数情况下都无法发挥应有的作用，它只会使对方愈加反感、厌烦，会打破这段关系的平衡，而你自己也会让这些想法折磨的烦躁，最终不再幸福。

所以，如果你开始胡乱怀疑自己身边的人，一定要警惕一点。问问自己为什么会变的疑神疑鬼，告诉自己快些冷静下来。

当你这样暗示自己以后，就会走出怀疑的“自动化”思维。

要想从根源上解决这个问题，还是需要给自己充足的安全感。

我们应该明白，安全感并非全是别人给予的，它只能在你不停奋斗、不停努力、逐渐使自我变优秀的过程中出现。只有自己强大了，才可以应对所有的未知和突发情况，而不是一味把希望寄托在他人身上。

社会心理学家认为“胡思乱想”是人类物质得到满足后对精神世界的探寻，它并非全无意义。

但我们不能把它当成精神生活的唯一。

世界的丰富多姿是要在行动里感受的，安全感也只能靠自己获得。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料《Individual Psychology》

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