内心焦虑怎么办

快节奏的都市生活让人们承受着太大的压力。因为这种压力在心脏内积聚，没有及时减压，人就容易出现焦虑症。那么，如果我患有焦虑症该怎么办？这里有5种治疗焦虑症的心理疗法！

1.心理治疗方法解读由于焦虑症患者常有预期性焦虑，对未来的焦虑发作产生预期性恐惧。如果患者能积极配合精神科医生，耐心听取医生对疾病性质的解释，将有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

2.心理治疗的放松法放松疗法是教病人如何放松肌肉和情绪的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节和全身肌肉放松的方法来消除杂念。患者将注意力集中在身体的某个部位（如左手），并试图放松这部分肌肉，直到产生温暖的感觉。然后将注意力转移到身体的另一部分（例如右手）。这样的反复训练可以使情绪平静，心跳有规律，呼吸均匀，对焦虑状态有很好的效果。在一定条件下，可以在生物反馈治疗仪的检测下进行放松训练。

3.心理治疗的冲击法让患者突然置身于刺激焦虑的实际环境中，以改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般为1-4次。

4.心理治疗的系统脱敏法当患者处于全身放松状态时，可引起微弱焦虑的刺激反复出现在其面前，当不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度和做同样的事情，直到病人感到焦虑。直到完全消失。

5.心理治疗的催眠法催眠法适用于广泛性焦虑症，一种持续的、持续的、没有明显对象或固定内容的紧张，或过度担心现实生活中的某些问题或困扰。