内心脆弱怎么办

有一颗“玻璃心”，是种什么样的体验？

听不了重话，别人还没开始凶自己就先难过；不能面对失败，遇到点挫折就崩溃；害怕负面评价，不敢面对，恨不得永远逃避；别人说了句不好听的，就觉得ta肯定超级讨厌我……

曾经的我，就是这么脆弱易碎。

别人看了，往往觉得自己太爱计较、内心脆弱、承受力太差……自己也觉得这样很不好，就是改不过来

随着年龄的增长，阅历的增加，我开始渐渐地放平心态。

没有人生来就强大，真正的勇士，都是在无数次磨砺和困难的洗礼之后成长起来的。

脆弱也不会拖人后腿，当我能够直面它时，它反而让我更真实、更完整。

01、脆弱的我、每天都像在走钢丝一样

曾经，我感受得最多的情绪就是“怕”。

刚上大学时，我对发言和演讲都怕的要死 ，大学的成绩考试只占60%，只能硬着头皮去参加一些活动，得了中度抑郁症。

在药物治疗+社交+运动+学校心理辅导的帮助下下，我勉强维持住心理状况，顺利毕业。

但这段经历，并没有让我变得更坚强，也没有让我从抑郁中走出来。

相反的是，我的精神和体力越来越差，我变得更害怕未知，害怕面对找工作，面对职场。

更可怕的是，由于还是实习生，我周围的环境一直变来变去。

而作为一个脆弱的人，其实是很害怕外界的变化的，不知道又会有什么新的刺激，我的心理压力越来越大。

那两年，我感觉自己就像一只担惊受怕的小兔子，每天精神都备受煎熬，濒临崩溃。

有年长的人劝我说，看开点，这件事有什么大不了的，人生就是要经历风浪。可对我来说，就是很大的考验啊。

眼看着优秀的毕业生被老师推荐去了实力的公司和企业，我的内心忧惧交加。

在找工作的那两个月里，我好像被无形的链子锁住了，无法向前迈一步，经常在父母面前痛哭。

再这样下去，我这根紧绷的弦，马上就要断了！求生的欲望拉扯着我，我开始呼救。

这个呼救，就是寻找心理医生帮助。

幸好，这次我是幸运的，医生把我从悬崖边拉了回来，绝处逢生。

02、能打败脆弱的、从来不是假装的坚强

其实，多年的心理学自学经验，早就让我意识到，我的问题，源于常年被控制、指责、否定。

从小到大，爸妈就对我赋予了很高的期待， 而且，没有任何一件小事能逃过这种要求和期待，比如我的穿衣是否按照他们的要求，我的兴趣爱好必须按照他们的意愿发展，以至于我不得不放弃芭蕾而转学钢琴。

，我是一个有血有肉的人，一个有自己的思想和意志的人，而不是一个提线木偶。

他们的指责和否定，并未消除我的主见，我会反抗，成了他们口中的叛逆孩子。

这些苛刻的标准，最终内化到了我的心里。于是我对待别人也变得很苛刻。

对方做了我满意的事情，我觉得ta就是天下第一好；要是有一个地方没让我满意，我瞬间就改变了判断，觉得ta天下第一烂。甚至我会觉得他在针对我。

时而觉得自己极好，时而觉得自己极差，在自卑和自负之间反复横跳。我承受不了任何的批评，于是我便陷入了一面极度敏感一面又嫌弃这样的自己的状态中。

心理医生让我写自我肯定日记，我当时答应了，心里暗想，这是什么办法，怎么感觉不太靠谱。

回来后我一篇也没有写，觉得写了也没啥意义，甚至感觉很幼稚。

每当心理医生问起，我就找借口搪塞，后来干脆直接说没写。

回到医院的时候内心很慌张，害怕医生会责怪我，就像寒假快结束却没有完成作业的小学生一样。

没想到，老师并没有责怪我，只是温和而坚定地重复一定要写，这很重要，很多人就是通过这件看起来并不起眼的小事，发生重大改变的。

我仍然对效果将信将疑，但医生的鼓励和包容，让我感受到了和父母之前完全不一样的感觉，他不像生活的操控者，而是像一个鼓励者，用源源不断的温柔和包容去支持我做出改变。我卸下了心理压力，开始认真对待这件事。

坚持记录以后，我才发现，这并不是自己给自己灌鸡汤，而是「增加自我觉察」。

过去，我总以为自己足够了解自己了，但实际上，我总是去放大自己的瑕疵和缺点，我只关注那些负面的消息，自己的优势在自我压抑式成长中被忽视了。

在写日记和咨询交流的过程中，我不断认真地分析自己，包括优点与缺点。我对自己的认识越来越全面，越来越接近真实的自己，也开始用理性的态度去接纳和认可自己。

我想告诉所有脆弱自卑的人，一定要理直气壮做自己，尽可能舒展开。如果你现在还做不到，也可以像我一样，寻求心理咨询的帮助。

在实习的时候，有一次因为工作上的错误，我被领导严厉地批评了。

放在过去，我会觉得天塌下来了，这件“大事”，足以让我恐惧到一个月无法做事，不敢去上班，不敢面对领导，甚至想到要离职。

但这次，我仅仅用了两天来调整我的情绪。虽然这对于心态好的人可能不算什么，甚至不会造成情绪上的大幅度波动，但对于目前的我来说，我已经做得够好了，我对自己的表现表示满意。

这就是我的细微但却有力量的成长，我甚至预想到了自己会成为坚强的人的样子。会像一头雄狮，创造出属于自己的世界。

但我很清楚我不可能马上从兔子变成狮子。但我正在一点点变得稳固和坚定，有力量面对外界不那么友好的声音，也能放心地享受现实的美好。自我肯定日记让我变得客观、理智。

现在的我更像是一只能向外探索的兔子，踏出的每一步，我都是主动的、愿意的，脚步也越来越灵活，越来越稳健。

03、有玻璃心不要害怕，理直气壮做自己

我想告诉所有脆弱自卑的人，一定要理直气壮的做自己，尽可能舒展开。如果你现在还做不到，也可以像我一样，寻求心理咨询的帮助。

如果你咨询过但觉得效果不大也没关系，不是你无药可救，也不是心理咨询不行，而是你还没找到最适合你的心理咨询师。

给自己多一点机会，多试一试。毕竟，我也是经历了好几个咨询师，才找到了这么合适的呀。

如果你也脆弱敏感，不够强大，一次次逼自己坚强却徒劳无功；

如果你也对自己苛刻，陷入完美主义的沼泽无法自拔；如果你和家人的关系不那么和谐，但仍然期待着改善……

那么，也许说明是时候走进咨询室，向内探索，去认识自己，直面脆弱，获得新的视角，重新观察身边人和世界，锻造出真实而灵活的强大力量。