特警平板支撑纪录 中国特警平板支撑再破世界纪

 　　特警平板支撑纪录 中国特警平板支撑再破世界纪录

　　8小时1分钟，45岁特警破平板支撑世界纪录

　　据了解，毛卫东今年45岁，他曾在2014年9月26日以4小时26分的成绩创造新的平板支撑世界吉尼斯纪录，昨日他打破了该成绩并创造新的世界吉尼斯纪录。在此次比赛中，他的竞争对手美国选手乔治·胡德共坚持了7小时40分钟。

　　对于他所创造的两次世界纪录，毛卫东表示，上次的4小时26分代表了妻子的生日，而这次的8小时01分钟则是想用0801献给建军节。

　　平板知识介绍

　　平板支撑（plank）主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更迷人，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。

　　锻炼方法

　　俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。