考试困怎么办

受新冠病毒的影响，今年全国高考的脚步被推迟到了七月七日。此刻，南方的天空乌云密布，暴雨连连，天色昏暗，这样的环境很容易让即将走向考场的学子们感到困倦。那么，面对瞌睡，考生们应该如何应对呢？接下来就让我们一起看看如何在紧张的备考期间驱逐“瞌睡虫”。

学生们正在珍惜在校的每一刻，全力以赴地复习，努力查漏补缺。他们知道，每一分的努力都可能为未来的梦想加分。

【版权说明：凡带有“人民图片”字样的图片，均为受法律保护的版权图片，使用（包括转载）需付费。有意购买者请致电010-65363647或021-63519288。】

适度的睡眠是抵抗困意的关键。长时间的睡眠并不一定能带来更好的精神状态，过度休息甚至可能导致气血运行不畅、筋脉不舒。对于青少年来说，每天8小时的睡眠已经足够恢复体力。午饭后可以小睡半小时，醒来后用清水洗脸，既可以提神又可以恢复精力。如果没有条件午休，那么靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心得到放松。

合理的按摩也能帮助驱赶睡意。每天早晚坚持头部按摩，能够消除大脑的困倦感。按摩的方法很简单：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力按摩10次；再短距离往返搔抓3次；最后轻缓按摩5次。当你感到困倦时，这样的按摩可以快速提神醒脑。

科学的饮食也是提振精神的好方法。饮食宜清淡，考生应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜等。家长在烹饪时，可以加入葱、姜、蒜等作料，这些食材具有祛湿、促进血液循环的功效。多补充坚果，如杏仁、核桃等，它们含有微量元素铜、锌等，又能激活大脑神经反射活动，补充大脑营养，让你精神焕发。

无论是适度睡眠、合理按摩还是科学饮食，都是帮生们驱赶困意、提振精神的好方法。希望所有的学子们都能以最好的状态迎接高考，实现自己的梦想。本文由中国睡眠学会主任医师彭志平进行科学性把关，为大家的备考提供科学的建议。