明明今年上四年级，看起来一切很正常，但他几乎对身边的一切，都感到特别的担忧。

比如，放学的路上，他总担心天上会不会掉下什么东西砸中他的头；在学校，他总觉得自己数学学得不好，会被老师批评，还会被同学们嘲笑；回到家后，他又害怕有什么事情做不好，会惹妈妈生气…..

为了避免出现自己所担心的情况，明明总是小心翼翼地去做每一件事。也正是因为这点，他每做一件事，必然要比别人花费更多的时间。

孩子开始着急，自责，出现了新的焦虑

用于用时长，所以他总是无法按时完成老师的任务，他开始着急、自责，又产生了新的焦虑。

结果，在不断的恶性循环中，明明的焦虑越来越多，他似乎觉得生活中的每个人、每件事都在和他作对。

，让他想不明白的是，为什么越是想做好，反而越做不好？

也许，和明明有类似经历的孩子不在少数，之所以会出现这种情况，是因为他们患上了一种所谓的广泛性焦虑症，其神经常处于一种紧绷的状态而无法放松所致。

什么是广泛性焦虑症？

01 什么是广泛性焦虑症

所谓广泛性焦虑症，是一种持续时间较长，并让人深感沮丧的焦虑症状。有这种症状的孩子，他们的神经非常紧张，无法克制地产生一些不好的想法。它的存在，对孩子的正常成长，构成了巨大的威胁。

这种焦虑症，是一种过度的，无法掌控的焦虑，会让人感觉特别衰弱，甚至是糟糕。

患有此症状的孩子，时刻处于焦虑中，无论是什么因素引起了了他们的焦虑，他们的第一反应，永远都是做好最坏的打算。

从孩子反映来看，除了紧张，更多的是失眠和头痛

从孩子的反映来看，除了紧张，更多的是有失眠和头痛等症状。

曾有数据研究表明，有2%-20%左右的孩子会承受这种焦虑的折磨。

而如果孩子一旦被诊断为广泛性焦虑症，至少要承受六个月左右的时间才能消失。

广泛性焦虑是常态化的，哪怕只是一个小小的刺激，都能引发孩子的焦虑情绪。而对于患有广泛性焦虑症的孩子来说，生活中处处都有不得不去面对的威胁，而且这种情况只会越来越糟。

孩子每天都在遭受折磨，而且似乎永远看不到希望。

作为家长，要学会正确认识广泛性焦虑，尽管它总是让人沮丧，只要勇敢面对，总能找到它的解决办法。不过，在此之前，我们先来看看广泛性焦虑引发的原因是什么？

孩子广泛性焦虑症形成的原因是什么？

02 广泛性焦虑形成的原因是什么？

广泛性焦虑这个词，顾名思义，是因为其症状可以泛化。

对于有广泛性焦虑症的孩子来说，无论是吃饭、睡觉，还是上学，考试，只要是发生在他们身上的事情，所有一切都可能引发他们的焦虑。可以说，除了睡着的时候，他们醒来的每一分或每一秒都有可能遭受焦虑的纠缠。

正如上面所描述的明明的情况，正是广泛性焦虑的典型表现。他的种种担心，并非刻意为之，而是不受其控制的。

也许，在常人看来，广泛性焦虑似乎难以想象，甚至有些不可理喻。可是一旦了解了广泛性焦虑的形成原因，我们就会明白，其实它的存在是有其价值和意义的。

过度思考是源头

1） 过度思考是是广泛性焦虑的源头

人类焦虑的起源，可以回溯到远古时代。那时，各种猛兽、疾病，自然灾害，食物短缺等，都使人类随时可能面临危险，而为了规避它们，人类的祖先就开始考虑各种因素。

，从某种程度上来说，焦虑其实是人类避灾避难的工具策略。也正是由于对生存状况和繁衍生息的担忧和思考，人类才逐渐学会了各种技能，由此取得了不少进步。不得不说，焦虑在这个过程中，发挥了巨大的作用。

焦虑不断进化

2） 焦虑不断进化

随着人类社会的不断发展，从进化心理学的角度来说，焦虑心理的存在也有一定的道理。因为尽管社会一直在进步，人类总归要面临各种意想不到的状况，为了适应不同的状况，人类的焦虑心理也在不断发展和和变化。

3） 有一定的遗传性

有研究表明，广泛性焦虑症存在遗传性。大约40%左右的儿童，因为它而患病。虽然受到基因的影响，并不意味着要长期焦虑下去，通过适当的调整，一样可以战胜广泛性焦虑症。

克服广泛性焦虑症的方法是什么？

03 克服广泛性焦虑症的方法是什么？

对于患有广泛性焦虑症的孩子来说，身边的一切似乎都能成为焦虑的来源，这难免让人觉得，想要克服它，这并不是一件容易的事。，只要掌握了一定的技巧，广泛性焦虑症并不是不可战胜。

广泛性焦虑症和其他的焦虑症所不同的是，它的焦虑源头实在比较广泛，很难找到具体的对象。对于患病的孩子来说，身边的一切都能让他们感觉到焦虑，几乎没有任何一种模式能够让门感觉安全，也就是说，他们几乎时时都暴露在焦虑的因素当中，仿佛只有焦虑才能让他们感觉安全。

，想要让孩子克服广泛性焦虑症，需要帮助孩子建立新的思维方式。这里介绍如下3种方式，希望对大家有帮助

不要害怕，坚定决心

1） 让孩子不要害怕，要坚定改变的决心

想要孩子克服焦虑，一个坚定的决心是必不可少的，这个决心不仅孩子要有，家长同样也要有，只有大家都向着共同的目标不断前进，才有战胜焦虑的可能。可是，如果大家都犹豫不决，三天打鱼两天晒网，那么焦虑只会成为孩子心中挥之不去的噩梦。

2） 尝试挑战现有的思维模式

患有广泛性焦虑症的孩子，其焦虑往往来自头脑中某些不切实际的想法。所以，只有通过改变孩子的思维模式，可以帮助他们重新认识身边的一切，这样孩子就会明白，焦虑并不是时时刻刻存在的。

给孩子一段焦虑的时间

3) 给孩子一段随意焦虑的时间

在一天中，选择一个固定的时间段，但千万不要选择睡觉前，让孩子尽情地焦虑，他可以把自己所担心的所有事情全部写下来，记录下所有的焦虑。

当这个时间段过去后，孩子就可以暂时放下焦虑，获得一段宁静、平和的时光。

4) 要肯定孩子的情绪

患有广泛性焦虑症的孩子，往往无法接受自己的情绪波动，觉得所有的事情都会出现偏差。如果能让他们明白，每一种情绪都有其存在的意义，所有的人都会有情绪的变化，对孩子来说，能重新认识自我，这便是一种很大的帮助。

超出范围的事，不要理会

5） 告诉孩子，超出范围的事，不要理会

我们要告诉孩子，任何人都无法掌控所有的事情，这是个不争的事实。当一些事情超出可控制范围时，尽量不要理会，应该学会接受眼前的事实，这样会减少很多焦虑的情绪。

6 ) 逃避不是办法，越想逃避越要做

面对焦虑的情况，很多患有广泛性焦虑症的孩子，第一反应是逃避。可是，正如前面所说，几乎没有不让他们感觉焦虑的事情，也就是说，他们几乎无处可逃。

而且，越是逃避，焦虑的情绪就会越多。，父母要教孩子学会直面焦虑，越是想逃避的事情，就越要去做，这次是战胜焦虑的最佳方式。

实践证明，上述每一种方法，都能产生相应的效果。如果将各种方法综合起来，并根据孩子的情及情况加以实施，就可以起到好的效果，，父母一定要有耐心，不能由于自己或孩子的原因而中途放弃，否则只会前功尽弃。