踢足球膝盖受伤怎么办

康复永远不会晚

阿维是一名高中生，在连续踢球后膝关节出现损伤。刚来锐博时，他右脚习惯性崴脚，在进行大强度足球运动后右膝时常隐隐作痛，上下楼梯落地时髌骨上方会感到不适。影像资料显示，他存在膝关节积液和软骨磨损。喜欢运动的小伙子基本不敢运动了，希望锐博之旅可以帮助他重归球场。

我们对他进行评估后发现他的双膝过伸角度偏大，髌腱存在压痛，走路时存在踝外翻，跑步时踝外翻会进一步加重。我们判断他的主要问题为右脚习惯性崴脚导致力线改变，足背屈力量差以及后侧链过紧。

我们初步对他进行踝关节内翻加强肌贴处理后，他的髌上不适随即缓解60%，继续用肌贴进行足弓加强后，他的髌上不适基本完全消失；用巫毒带对他进行足底处理后，足背屈无力的情况改善40%，使用手法进行处理后情况又进一步改善。基本上肯定了我们之前的判断。

阿维根据自己的时间安排分两次来到北京进行康复，每次康复五天，中间间隔两个月。第一次主要是消除上下楼梯时的髌上不适，第二次主要改善运动后的膝踝不适症状、回归运动。

在康复中，我们以增强阿维的薄弱肌肉力量以及改善他的跑步发力模式为主，后期从小强度运动训练，比如股四头肌内侧头训练、臀肌训练、跑跳协调训练、绳梯训练开始逐步帮助他回归到运动。

康复结束后，阿维的膝关节积液消失，身体力线改善，足背屈力量加强，习惯性崴脚改善，后侧链紧张改善，上下楼梯髌骨上方不适消失，运动后膝关节疼痛基本消失。

由于阿维的学业日渐紧张，他很难再去球场肆意挥洒汗水，我们的康复成果难以进行完整的验收，只能保守的说他的情况已经恢复了80%以上。但相信学会处理自己问题的康复思路和训练方法的阿维，在未来可以更加安心肆意的进行运动。期待他金榜题名快乐回归球场的那天！

• 线下康复介入前

右膝运动后膝关节隐痛

右脚习惯性崴脚

上下楼梯髌骨上方不适

膝关节积液

力线不佳

足背屈力量差

后侧链紧张

• 线下康复介入时间

出现膝关节不适后一段时间

• 部分线下指导

手法放松指导

手法放松指导

牵拉放松指导

薄弱肌肉力量加强训练

躯干稳定性加强训练

肌肉放松指导

薄弱肌肉力量加强训练

膝关节灵活性加强训练

部分康复视频

薄弱肌肉力量加强训练

薄弱肌肉力量加强训练

肌肉放松训练

肌肉放松训练

筋膜放松训练

• 康复周期和频率

一天两次

共一周半

• 康复效果

右膝运动后膝关节疼痛消失

右脚习惯性崴脚改善

上下楼梯髌骨上方不适消失

膝关节积液消失

力线改善

足背屈力量加强

后侧链紧张改善

• 康复师资料

​越早康复，效果越好