头发快掉光不长怎么办

当我们还有满头秀发的时候，怎么也不会想到，它竟会如此早地离我们而去···

满地发丝，高人一等的发际线，秃如其来的大脑门，一朝脱发，追悔莫及！

一个简单检测是否脱发和正常脱发的拉发测试，

马上测试一下

用拇指、食指和中指，从头发根部捏住一缕头发，大约40-60根，顺着头发轻轻拉——

1、如果只有1-2根头发脱落，不用担心；

2、如果超过3根以上，要小心脱发问题如果；

3、如果一次超过5根，说明有严重脱发问题，有秃头危险。

补充一点刚洗头做拉发试验不准确，所以最好在洗头1天后做。

没超过3根的朋友，要恭喜你处于秃头安全区，3根以上的朋友，处于秃头危险边缘的你们要警惕了——

你觉得健康的生活方式，不一定就是健康的。不健康的生活方式，都可能是间接或直接影响你的脱发。

尤其是维生素B和头发的关系，你必须要知道！

缺维生素B2发质脆

维生素b2

是维生素家族中名气很大的一员，它在促进身体发育和细胞生长方面有不可替代的作用，对维持皮肤和细胞膜的完整性也有很大的帮助。

还能促进身体对铁元素的吸收，

缺少维生素b2会导致发质发黄、易断裂。

缺维生素B6出油多

维生素b6能参与糖原与脂肪酸代谢

，还能调节神经递质的合成。

缺少维生素b6会引发皮肤炎症、神经精神症状，还能诱发脂溢性皮炎，加大皮脂腺油脂的分泌量，

造成头发油腻难除。

维生素b洗头护发

维生素B2和维生素B6是促进头发生长的关键维生素

，在很多防脱发的保健品中，也含有维生素B族，很受发质不好的用户青睐。

虽然维生素B可以从饮食中获取，但并不是吃饱饭维生素B就足够了。

据统计，日常我们需要摄取一斤菜、半斤水果、一袋牛奶、一把豆子、一斤谷物、三两肉、一个鸡蛋，才能满足一天内B族维生素的摄取。

那么，如何获取充足的维生素呢？

膳食补充剂

膳食补充剂是目前比较科学且快速的维生素补充办法

，且膳食补充剂胜在维生素种类全面、老少咸宜。

对于头发生长状况不良的朋友们来说，膳食补充剂的优点更能体现，它对因缺乏维生素导致的头发问题改善效果明显，相对于其它护发方式也更为

健康安全

。

调整饮食习惯

①

尽量每天500g蔬菜 +水

果

大多数水果和蔬菜都富含维生素，尤其是猕猴桃、橘子、苹果等，蔬菜中黄瓜、西兰花、西红柿等黄绿色蔬菜也含有大量维生素C。

而维生素C配合维生素B食用，有极好的效果！

②

每天吃一次瘦肉

维生素B族的主要来源有肉类、动物肝脏、豆类、奶类等

，其中肉类含有的维生素B种类多且易吸收。

维B和维C一样，都属于水溶性维生素，需要每天都补充，，想要身体有足够的维生素B，每天适量吃一次肉是非常好的选择。

③

常吃坚果、牛奶、豆类

这三种食品都是很好的维生素来源

，最好每天都适量摄入，例如每天早餐可以常喝豆浆或牛奶，平时的零食可以多吃坚果，这样的饮食习惯能保证身体有一个稳定且优秀的维生素来源。

④

每天一个香蕉

香蕉算是少有的维生素B含量较高的水果，每天吃一个香蕉，不仅能补充维生素B，还能调节肠道，促进消化和吸收哦~

定期修剪头发

毛囊和激素决定头发厚度和长度，头发过厚或过长，需要角质蛋白的量也越多，对毛囊的负担也越重。

所以，适当的修剪可以解决头发干燥和裂缝，以保持头发的外表。

各位记住了吗？

我们要头发丝都美美的~

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