严重的强迫思维怎么办

天下奇闻 2023-10-30 07:55www.178767.com天下奇闻趣事

解决强迫思维需要注意以下几个点。

1,不能试图让强迫思维消失,而必须要允许侵入性的思维出现。如果总想让侵入性思维消失,那么这个强迫思维的问题就一直也无法得到解决。因为对侵入性思维的持续关注,会导致侵入性思维出现得更频繁。

2,了解侵入性思维是并不是个体主动去想的,让个体感到焦虑的侵入性思维都是一些非理性的思绪,杂念。侵入性思维的产生都是有相应的刺激的,并非是无缘无故的产生的。要合理的解读侵入性思维的内容,而不是一味的转移注意力或者压制侵入性思维,从而减轻甚至消除对侵入性思维的焦虑感。

3,在做到第一点的基础之上,努力地去工作生活。要知道强迫思维的问题真正解决的标准是——侵入性思维偶尔还是会出现,但个体已经不会因为侵入性思维所困扰,不会感到焦虑了,能够立即去做自己想做的事。可以做到就像忽略一只蚂蚁一样完全忽略侵入性思维的出现。

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