孩子胃口差，容易疲倦，舌苔又是比较白的，很多家长看到孩子出现这些症状就会说，孩子湿气重，要祛湿。孩子是不是湿气重？有什么方法祛湿？今天就和大家谈谈”湿气”。

湿气是什么？

湿气跟异常的水分有关。正常人体内的水含量是百分之五十到百分之七十，孩子体内的水含量比例则更高。这些水都是正常的水，在中医来讲叫做津液。

《黄帝内经》中提到“腠理发泄，汗出溱溱，是谓津。……谷入气满，淖泽注于骨，骨属屈伸，泄泽补益脑髓，皮肤润泽，是谓液”。

古书中已经明确指出，汗，骨髓，脑髓等都属于津液的范畴，起着非常重要的作用！

人体大部分的水都不会变成湿气，有一部分水就会形成湿气，而且会充斥全身，引起人体不适。这个异常的水就是脾胃功能虚弱，不能运化而停滞在胃肠的水，经过人体的体温蒸发，从而形成湿气。

湿气对孩子的危害大

湿气停滞在孩子体内，长久不能排出，会阻滞脾胃，胃口会变差，影响孩子对营养物质的吸收，，脾胃受到阻滞无法消化再进来的水，又会加重湿气，形成一个恶性的循环。湿气重的孩子容易长湿疹，痱子等皮肤病，归根到底也是因为体内有湿气。

怎样判断孩子是不是湿气重？

判断孩子的湿气重不重，我们可以从以下几个方面

1、从形体判断。形体肥胖的孩子容易湿气重。如果孩子容易反复生病，容易疲倦，稍微活动一下就全身大汗淋漓，汗液也是黏糊糊的就可以判断孩子是湿气引起的虚胖，而且是脾虚引起的。不要看着孩子胖嘟嘟的，实际上孩子的体质并不好。

2、从大便判断。湿气重的孩子拉的大便烂，而且粘腻，经常沾马桶，冲不干净，这和湿气粘滞的特性非常相符。给孩子擦屁股的时候，要擦几张纸巾才能擦干净，这都是孩子体内有湿气的表现。

3、从孩子的舌苔判断。如果孩子的舌苔湿哒哒的，有很多的水泡，而且舌头的两边有很多齿痕，那么孩子就是脾虚有湿气。如果孩子的舌苔是厚腻，变黄，说明孩子体内湿气重，而且有化热的征象，需要及时的为孩子祛湿。

孩子湿气重的原因是什么？

湿气可以分为外湿和内湿。外湿指的是外界天气潮湿，影响了孩子体内的水液平衡，导致孩子湿气重。内湿是脾虚不能运化水湿，导致水湿内停引起的。内湿是孩子湿气重的主要因素！

1、脾虚是引起内湿的关键因素。脾是运化水湿的中心，一旦脾虚，孩子运化水湿的能力就会下降，很容易导致水湿停聚在身体。脾虚的孩子多数伴有过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘等过敏性疾病，这和家长长期不正确的喂养方式，还有使用抗生素后没有得到调理有很大的关系。

2、饮食习惯是形成湿气的重要因素。经常吃寒凉的食物容易伤脾胃阳气，加重体内的湿气。

寒凉助湿的食物主要有

• 水果类雪梨、杨桃、橘子、草莓、西瓜等。

• 蔬菜莴笋、白菜、苦瓜、西洋菜、马齿苋等。

• 水产品田螺、花甲、螃蟹等。

正确的帮孩子祛湿

下面这两种祛湿方法是不可取的

1. 凉茶。很多家长看到孩子湿气重，就煮碗凉茶给孩子喝，可是凉茶中除了祛湿的中药，还有很多寒凉、容易损伤脾阳的中药。
2. 补药。脾虚湿盛的孩子容易疲倦，很多家长就说孩子是身体虚，于是给大量的补品给他吃，孩子的脾本来就虚，没办法消化如此多的滋补之品，加重脾胃负担。

帮孩子祛湿，我们可以这样做

1、运动。运动是帮孩子祛湿的简易方法。运动可以帮助孩子出汗，人体的湿气可以随汗液排出，而且还可以帮孩子提升阳气，一举两得。

2、用小儿推拿帮孩子健脾祛湿。主要的操作有运板门300次，补脾经200次，运内八卦60次。

3、煮一碗好吃又祛湿的汤给孩子。

赤小豆白扁豆生鱼汤

材料赤小豆20克、白扁豆20克、生姜10克、生鱼1条。

用法，将生鱼去除内脏，清洗干净，生姜切片；然后，将生鱼、生姜、白扁豆、赤小豆一起放入锅中，加入适量水，熬煮45分钟。每周食用1-2次。

功效补脾祛湿，利水消肿。

孩子湿气重，一般伴有大便粘腻、容易疲倦，舌苔厚腻等症状，如果你的孩子是湿气重，可以用上面的三个方法帮孩子祛除湿气，让孩子健健康康的成长。#中医来了##夏季养生正当时# @头条养生

我是郑医生，一名专注中医育儿的中医师，更多中医育儿知识期待你的关注。