焦虑不好焦虑怎么办

在所有情绪里，最常见的就是焦虑。

“工作压力太大，不知道如何排解，整夜难眠......”

“感情出现问题，不知道向谁倾诉，焦灼难耐......”

“搞不好人际关系，个人发展严重受阻，几近崩溃.....”

......

类似这样的问题，还有很多。它们在不同程度上严重困扰到我们的日常生活。

面对焦虑情绪，我们该如何排解呢？

这里分享6个方法，可以帮助我们

深入内心，找到自己

，也可以

预防焦虑

1、休闲娱乐活动

焦虑症可使机体产生肌肉紧张，出现情绪紧绷、心慌等症状，患者可以通过按摩、泡温泉，以及保证充足的睡眠等放松身体，松弛自身紧绷情绪，缓解紧张感，从而缓解焦虑情绪。

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2、适度运动

通过运动可以放松焦虑情绪，通常建议进行适度的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、做舒缓的瑜伽，以及打羽毛球、乒乓球、篮球等。

3、社交活动

患者在配合医生治疗期间，也可以适当参加一些文娱活动来自我调理，如图书角、野餐、聚会等可以提高自信心，增强自身适应能力，调节焦虑情绪。

4、与他人倾诉

患者在非急性发作期，可以同朋友、家人等理解自己的人倾诉自身情况，表达内心真实想法，寻求亲近的人帮助。

5、转移注意力

可通过做自己感兴趣的事，转移对自身焦虑症或焦虑情绪的关注，如做手工、听音乐，以及同朋友旅行等，能够放松心情、舒缓焦虑。

6、自我暗示

对导致自身产生焦虑的对象，即人或事，正确接纳他们带来的焦虑，勇敢面对，并积极进行自我暗示，如“我能克服”等增加自信，逐渐适应可以缓解焦虑。

，遵医嘱定期进行心理咨询、沙盘疗法、认知行为治疗等心理治疗，正确对待自身情况，不抗拒就医与用药，有利于缓解焦虑症，降低复发可能。