新生儿睡觉少怎么办

昨天听了一个笑话，说是股市大跌时，甲问乙“你最近睡得怎么样啊？”

“ 像婴儿般的睡眠 ” 乙说。

“ 那你的心理承受能力真是太强了 ” 甲感叹道，“我整夜都睡不着。”

“ 我是睡一阵起来哭一阵，又睡一阵哭一阵。”

想必很多宝妈也如同乙一样，虽然境遇不同，却可以体会到同一个 “ 夜晚 ”。

过程太煎熬，不免会产生太多的疑问

为什么宝宝困得都睁不开眼睛了，但就是不睡？

为什么宝宝总是频繁夜醒？

为什么白天呼呼睡，叫不醒，晚上却闹到很晚还不睡？

......

这些问题相信很多爸妈都遇到过，有些新手爸妈也正在为此烦恼。不慌！咱们今天就来好好讲一讲，解答大家的疑惑。

宝宝常见睡眠问题

▍ 娃明明很困了，为何还不肯睡呢？

在困的时候，体内的会产生化学物质对抗疲劳，会使宝宝变得兴奋、易怒。

这种生理机制起源于原始人为了避免睡着时陷入危险，而不得不保持清醒的行为。

但对婴儿来说，醒太久、太疲劳就容易引发睡前哭闹。

▍ 为何白天呼呼睡，叫不醒，晚上哭闹到很晚？

宝宝在妈妈肚子里时几乎都在呼呼大睡，只偶尔醒来踹踹妈妈的肚子，出生后也有一阵子睡得昏天黑地，婴儿的昼夜节律需要一段时间才能建立起来。

如果宝宝白天连睡三四个小时不醒或者早上起得太晚，就容易发生昼夜颠倒，表现为晚上入睡困难，睡后每 2 小时甚至 1 小时一醒，半夜起来玩等。

让宝宝白天增加活动量，接受日光照射。如果他连续睡 2～3 小时，可以视情况，尝试唤醒。

晚上早些休息，卧室里保持幽暗，这些都能帮助减少昼夜颠倒发生的可能。

额外提醒一下，小睡环境光线过亮会刺激较敏感的婴儿，影响白天的睡眠。仅在小睡期间保持室内光线较暗一般不会造成昼夜颠倒。

▍ 在怀里睡得很沉了，为何一放下就醒？

3 个月内的婴儿，入睡后先进入 20 分钟左右的浅睡眠，如果此时被妈妈从怀中挪动到床上就比较容易醒。入睡 20 分钟进入深睡眠后再放下或直接在床上入睡，减少放下的步骤，能够适当减少这种状况的发生。

3 个月后的婴儿，入睡后会先进入深睡眠，放不下的现象会有好转。

，要注意，放下时别偷偷摸摸，小心翼翼反而不如坦然告之，「妈妈要把宝贝放在床上睡啦」，让宝宝有所准备，他就不容易因为受到惊吓而惊醒。

，婴儿在浅睡眠期间，睁眼睛、动两下，甚至哭两声，都是正常现象。如果父母误以为宝宝已经醒了，反而会对睡眠造成干扰。

宝宝睡不好的常见因素

我们要了解一下宝宝的睡眠周期，宝宝的睡眠是由快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠睡眠，两个睡眠阶段交替出现组成的。

当宝宝开始进入睡眠时，会先进入非快速眼动睡眠的浅睡眠阶段，然后再进入非快速眼动睡眠的深睡眠。紧接着宝宝会进入快速眼动睡眠，之后循环进入新一轮的非快速眼动睡眠。

导致宝宝睡眠浅的原因，主要分为内在因素和环境因素两方面。

▍ 宝宝睡不好的7种内在因素

1. 惊跳反射

惊跳反射多见于 4 月龄以内的宝宝，是指宝宝睡眠中突然双臂举起。当有声音刺激或者抱睡后放下宝宝时，宝宝可能会发生较大的惊跳反射，宝宝会因为四肢的大幅度摆动自己把自己弄醒。

2. 大运动发育

3 月龄到 1 岁期间的大运动发育过程中，宝宝要学习翻身、爬、坐、走等大运动。他正在学习控制自己的身体，以至于睡眠过程中，会因为练习大运动而把自己弄醒。例如，翻身期的宝宝会因为半夜翻身把自己惊醒。

3. 分离焦虑

分离焦虑开始于 7 月龄左右，1 岁半左右达到高峰，这期间的宝宝会认为从视线消失的事物是彻底离开了，所以会不断地去找消失的事物。这导致宝宝夜醒后，总要去确认睡前的环境是否有变化、是否有人离开，这就会让宝宝很难重新入睡。

4. 出牙等身体不适

肠胀气、出牙、发烧、咳嗽、鼻塞等身体不适，都会导致宝宝频繁醒来。

5. 过度疲劳

如果宝宝没有得到充分的睡眠休息，体内皮质醇升高，容易造成夜晚睡眠难以持续。

6. 节律性运动障碍

节律性运动障碍涉及大肌肉群（例如头部和颈部）的节律性运动，通常发生在孩子试图入睡时。通常出现在两岁之前，头部撞击和身体摇摆是最常见的类型。

7. 良性新生儿睡眠肌阵挛

良性新生儿睡眠肌阵挛表现为宝宝在快速眼动睡眠时期，随着闪烁的眼球运动，可能会出现嘴部和肢体抽搐。抽搐通常发生在婴儿逐渐入睡时，尤其是在夜奶结束时。此现象通常在 4～6 个月大时逐渐消失，不需要治疗。

▍ 宝宝睡不好的4种外部因素

1. 睡眠环境不适宜

过冷、过热、噪声大、太干燥的环境，都不适合宝宝睡觉。在这样的环境中，宝宝常常很难入睡或容易被吵醒。

2. 不当的睡眠联想

习惯了抱睡或者奶睡的宝宝，在浅睡眠或睡觉周期转换过程中，通常也需要继续被抱着或者吃奶才能睡踏实。如果没有得到这些安抚，宝宝就很难入睡。

3. 过度刺激

白天过度的刺激，如去医院打疫苗等，会让使宝宝的大脑和身体都处于紧张状态，没法放松下来，身体内在的觉醒系统会干扰宝宝维持睡眠状态。

4. 作息不规律

作息不规律会造成宝宝内在作息节律紊乱，导致宝宝睡眠浅。

预防宝宝睡眠浅的5种方法

▍ 帮助宝宝建立规律作息

设定最晚的起床时间，白天的小睡安排灵活一点，尽量固定夜晚的入睡时间。大部分宝宝起床时间在早上 6～7 点之间，如果宝宝起床时间没有规律，设置一个起床时间是规律作息的第一步，只有起床时间固定才能够有一个规律的开始。

这样建立好宝宝的作息规律，可以避免生物钟紊乱，宝宝在睡眠周期转换的过程中，可以更好地平稳过渡，避免夜醒夜啼。

▍ 避免过度刺激

小月龄宝宝的神经系统，还在快速发育中，家长一定要避免小月龄宝宝受到过度的刺激。例如，少去环境嘈杂的商场、减少声光电玩具的使用。

这不仅对减少夜啼、夜醒非常有帮助，甚至某种程度上可以减少白天的哭闹。

▍ 避免过度疲劳，提前晚上的入睡时间

如果白天小睡睡眠量不够，或者是宝宝处在并觉阶段（随着宝宝月龄增加，白天需要的小觉次数会减少，并觉阶段指宝宝处在要减少小觉次数的阶段，例如从四次小睡减少到三次），宝宝晚上入睡前容易过度疲劳。

家长可以通过提前夜晚入睡时间，来避免宝宝过度疲劳。

▍ 引入安抚物

宝宝熟悉的安抚物，可以让宝宝在不熟悉、陌生的环境下感到安心，降低夜啼概率。

▍ 引入睡眠仪式

睡眠仪式可以帮助宝宝缓和白天受到的过度刺激，帮助宝宝轻松愉快的进入睡眠。

睡眠仪式可以包括柔和的音乐、抚触按摩等，切忌逗笑逗玩。

机智如你，是不是已经学会了？你还有没有其他经验方，来陈教授育儿宝妈群一起聊聊吧~