这段时间，由于在外地出差，整体生活比较安逸，基本上是处于吃、坐、睡的状态，运动量严重的不足。最近一直都是感觉肚子涨涨的，就感觉是上顿饭刚吃，还在肚子里没有消化呢，下顿饭又开始吃了，是和同事一起搭伙，不吃又不合适，吃了真的是肚子又不舒服。

那么如何是好呢？

有些时候，人就是懒得很，明明知道原因，就是不愿意去改正。我明明知道是运动量不足所造成的，就是不愿意去运动。

记得一个教授说过这样的一句话，“现在人大部分的病都是吃出来的”，通过近几年的上班发现这句话说的实在是太对了。中老年人咱就不说了，青年人现在去医院的很多，而且不外乎肠炎、胃炎、感冒发热的居多。究其原因，饮食占多数。

人类是个很奇怪的群体，总是向往得不到的，却不珍惜已经拥有的。在古代，由于食物匮乏，基本上大部分的人是处理饥一顿饱一顿的状态，部分地区一日一餐。所以普通家庭那时候很少有胖子，不论男女，所以那时候是以胖为美，甚至有娶妻娶肥的说法（肥在古语中可以理解成丰满，而不是大腹便便）。而现如今由于物质丰富，几乎很少见到营养不良的人，胖子也逐渐多了，人又开始喜欢瘦瘦的感觉了。

唐三彩，可以看到仕女基本上都是微胖状态

胖也好，瘦也好，饮食和运动占主要因素。

肚子撑胀明显就是消化不良的表现，改善这一状态最好的方式就是运动，运动可以加强机体的代谢，促进能量的消耗。运动可以促进胃肠道的蠕动，帮助吃进去的食物的代谢排出。经常运动，还可以增加机体的代谢率，有助于体表脂肪的消耗。

就是饮食，吃得多了，胃肠道的负担自然就重，对食物的消化吸收，必然就会受到影响。明明吃一碗饭就能够满足所需，吃了两碗。明显已经吃饱了，还非要吃撑，能不难受吗？所以当自己在生活中如果出现肚子撑胀现象时候，是可以适当的控制下饮食量，甚至是一顿两顿的不吃，空一空肚子也未尝不可。

有时候碰到一些好吃的食物了，禁不住嘴多吃了一些，想及时补救怎么办？也是有办法的！

可以喝茶，喝普洱茶，普洱茶具有降脂解腻的功效，怎么喝呢，冲泡好，小口小口的慢慢喝即可，一般过不了多久肚子的撑胀感就会消退。

普洱

可以摩腹，摩腹其实说白了也是为了促进肠道的蠕动，加速胃肠道内容物的排出，不过要注意力度，尽量不要力度过大。

也可以通过走动散步，来帮助消化，一般走个半小时一小时左右，基本上也就没有症状了。要切记慢慢的散步似的走就可以了，切记不要大快步的走，容易颠的胃疼。

，以上的这些情况，也可以通过药物来改善症状。不过呢，可以通过自身来调节的事情，如果通过吃药来改善，那是不是属于放弃自己的本能呢。仁者见仁智者见智吧。

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