健忘是由于脑力减退，遇事善忘的一种病证，又称“善忘””“喜忘"“多亡"“易烹"等。本病主要见于西医学之神经衰弱、脑动脉硬化等疾病，多与不寐，多梦、遗精出现。

病因病机

中医学认为健忘发生的主要原因为房事不节，思虑过度，禀赋不足，痰饮瘀血痹阻心窍，年老神衰等。

健忘的发病与心、脾、肾关系密切。因心藏神，肾藏精、主骨生髓、通于脑，而脑为元神之府。脾主意与思，故心脾气血不足神不守舍，肾精不足，脑海空虚以及心肾不交，痰浊瘀血扰心等证俱可导致健忘。

西医学则认为健忘的发生与工作学习过度紧张，生活缺乏规律以及长期情绪矛盾所造成，或由于脑动脉硬化，脑细胞衰退有关。

主症

健忘以记忆力减退为主要表现，诊断并不困难，一般指对往事容易忘记，严重者，言谈不知首尾，事过转瞬即忘。

如《类证治裁·健忘》说“徒然忘之，尽力思索不来。本证临床往往伴见其他证误，虽很少单独出现，多与怔忡、不寐，烦躁并见，但总以健忘为主，其他证为兼证。"

康复保健

一、精神调养

因心主所忆，脾主所思，劳心诵读，思虑太过，则心脾易损，正如朱丹溪说“此证皆由于忧思过度，损其心包，以致神舍不清，遇事多忘，乃思虑过度，病在心脾。"故宜保持精神愉快，排除烦恼及私心杂念，使精力充沛，则记忆力可逐步改善，以至恢复正常。

《寿世保元》曾说“当以幽闲之处，安乐之中，使其绝于忧虑，远其六欲七情，如此渐安矣。"此确为经验之谈。

二、劳逸适度

据目前关于对长寿研究的资料看出，在影响长寿，决定多种疾患的因素中起主要作用的是“活动不足，饮食过量，信息超载以及精神情绪紧张等"。

说明劳动与休息要有节度，要正确对待和处理个人矛盾，妥善安排工作、学习、生活，有劳有逸，使大脑皮层兴奋与抑制协调，不致用脑过度。

对脑力劳动者来说，应当适当增加体力活动、锻炼，使体力增强，精神轻松愉快，从而精力充沛，注意力集中。

俗语谓“脑越用越灵，"不多用脑，会加快脑力退化，使记忆力减退，反应迟钝。所以对体力劳动的人来说，提倡劳动之余，学习科学文化，多动脑，又何虑脑力减退、健忘呢！，脑越用越灵也应以不过劳为度。

三、饮食调养

脑力的衰退除与精神紧张，用脑过度，劳逸不调有关外，与合理营养也有密切关系，那就是要适当补充脑细胞所必需的蛋白质，可适当进食瘦肉、鱼虾、奶类、豆制品等。

据报道，葵花子营养价值极高，含有丰富矿物质、维生素、不饱和脂肪酸和蛋白质，对失眠和记忆力减退症均有治疗作用，可每日食葵花子50-100克。

，黄豆中含磷较多，对大脑神经有益，故宜经常煮烂食之，或多食豆腐，因豆腐含钙量羊富，常吃可以降低胆固醇，防正血管硬化，保持头脑清醒。

在夏季，每日可以饮绿豆汤，既能防降温，又可以使已升高的血脂质降低，对有高脂血症的人十分相宜，对无高脂血症的人又可起到预防作用，若能长年坚持，定能保持头脑聪慧，思维敏捷。

《内经》中云“日中而阳气隆，日西而阳气虚，故早饭可饱，午后即宜少食，至晚更必空虚。”即现今所说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少"的原则，晚餐进食肥甘厚味会助长胆固醇在动脉壁上沉积，造成动脉硬化，使健忘提早发生。

四、休息起居

生活工作要有规律性，早睡早起，经常坚持参加体育锻炼和打太极拳，或到公园、市郊、海边、树林中信步漫游，即可活动筋骨，又能呼吸新鲜空气，泥土花草树木之清香能使人心旷神怡，精力充沛，神思敏锐。

要杜绝不良嗜好，忌烟酒，以预防高血压、冠心病、动脉硬化症，是避免和推迟健忘发生的重要因素之一经常饮用绿茶可以使精神振奋，思绪活跃，茶之幽香，发人深思，无疑对健忘的人来说是有好处的，但以适量为好，一日3~5克即可，空腹和夜间不宜饮用，以免影响正常的休息与睡眠。

五、简易自我疗法

健忘若属肝肾亏虚，伴腰膝酸软无力、耳鸣耳聋者，可服用六味地黄丸，每次6~9克，每日2~3次，或每日早晚进食核桃粥各一碗（以核桃10～15个去皮捣碎，加粳米贰两共煮稀粥），或在秋冬季节，以羊或猪脊髓适量同鸡或鸭共煮烂，食肉饮汤，有补益肝肾，健脑作用，使神思敏捷。

若因遗精频繁而致健忘者，可每日早晚进食莲心芡实粳米粥各一碗（以莲心少许，芡实60克，粳米60克共煮稀粥）。

若属心脾两虚，健忘且伴有惊悸、怔忡、头晕、乏力者，可服归脾丸，每次6~9克，每日2~3次，或每日早晚服用龙眼大枣粥各一碗（以龙眼肉60克，大枣10~15枚，粳米少量共煮稀粥），或配制桂圆膏备服（以桂圆肉500克，白糖500克拌匀，隔水炖至膏状），每日3次，每次1匙，有补脾养血益精安神的作用，常服可预防和阻止脑力衰退。

若属单纯失眠、健忘者，可用核桃仁、黑芝麻、桑叶各30克，共捣如泥为丸，每丸9克，每日2次，每次1丸，用葱枣汤送服（大红枣20个，葱白连须7根共煮）长期服用，能补益肝肾心脾，养血安神，填精益智，抗衰老治健忘。

，对健忘之人，提倡随时记纸条的方法（或记录在随身携带的小本上），将要记而难记的内容记录下来，这样随时翻看，每天复习一遍，有人认为这样要比在1小时内重复7次效果还佳，这种方法能记得牢，而长时间不忘。为增强记忆，尽量使大脑摆脱过多信息的缠绕，也是提高记忆的方法。对某些需要背诵之内容，不要一口气全背会，尽量分清主次，理解实质，逻辑思维记忆比机械记忆效果约高8倍。

这些方法对于健忘病人来说，都是切实可行的措施。