如厕揭示你的身体状况

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　　你的身体功能是至关重要的指标，而如厕情况能透露出很多你的身体信息。

　　我们愉快地吃东西，但千万别忽略我们拉出来的粑粑。粑粑的颜色，连贯度，还有气味以及小便都会是检验我们身体状况是否变糟糕的信号。

　　这些棕色的物质

　　粑粑的主要成分是水，混合着纤维，细菌，细胞以及粘液。但要知道粑粑是可以被分类的，或者说我们应该拉出最“完美”的那一种。

　　最关键的问题就是肠胃状况。让你的肠道保持蠕动状态是很重要的，有东西进去就必须有东西出来，不然过久了会产生不好的影响。便秘则会导致进一步的问题。

　　一天上几次厕所才正常?

　　正常来讲，我们应该一天上两次，或者隔一天就上两次。而营养师Deborah认为你应该在吃完饭后的20分钟就去上厕所，一天三次。低于这个水平可能就是便秘。

　　为什么便秘是坏事?

　　我们肯定经历过腹胀拉粑粑又拉不出来的痛苦，便秘会影响你肠道中的益生菌，造成炎症，荷尔蒙分泌失衡，体重增加。“你体内的免疫系统是会被影响的，就像你无法保持一天到晚头脑清醒一样。” Deborah补充道，“所以你要保持肠道蠕动。”

　　怎样做才能保持大号规律?

　　1. 饮食平衡，多吃天然食物，水果蔬菜等等。

　　2. 生的食物可以比蛋白质更快通过你的身体(译者不明白)，蛋白质则需要18到72个小时才能通过。

　　3. 口香糖，碳酸饮料等富含甜味剂的东西容易刺激肠道，应该是需要避免的。

　　4. 一些药物会使你便秘，所以你要调整饮食来回避。摄入的富含纤维和水的物质越多，拉粑粑越方便。

　　5. 运动会使你全身上下都动起来，别光站着或坐着。

　　6. 多喝水

　　7. 精神压力会影响你的肠胃，所以尽量放轻松。

　　你拉的是哪种粑粑?

　　医生发现患者往往不愿意描述他们粪便的形状，事实上粑粑表已经普及了全世界，帮助患者打开尴尬局面。

　　第一种这种兔子屎一样的东西很难拉出来，你不得不需要多喝水多吃纤维食物。

　　第二种这种香肠一样的粑粑是由很多粑粑结块而成的，同样很难拉出来，再说一次，水和纤维食物。

　　第三种香肠状比第二种美观，依然能看出很多硬块。

　　第四种光滑的香肠，跟蛇一样，它们成分科学，容易排泄，这是我们都想看到的。

　　第五种软软的一团一团，但有鲜明的棱角，容易排泄。这往往也被认为是健康的表现。

　　第六种软软的跟泥巴一样，棱角不规律，可能是肠道突然受了刺激，比如吃了辣的东西。

　　第七种“喷涌而出的物质”，完完全全的流体，是肠胃受到细菌感染消化不良的症状。

　　最完美的粑粑

　　第四种是健康肠胃的表现，第三种和第五种也是可以接受的。粑粑应该柔顺地滑出，没有任何痛楚，颜色为轻到中等棕色为宜，形状应为长条状。在你一蹲下的那一刹那就可以排泄，但如果便血的话请赶紧去看医生，因为有可能是癌症的一个症状。

　　尿尿的颜色

　　1. 清澈

　　你可能喝了太多的水，或者某些治疗高血压利尿的药物有这种副作用，也有可能是专业运动员在高强度运动后引起的脱水。

　　2. 白色、浑浊

　　食用了富含磷的食物，想牛奶，奶酪，动物的肝脏等等。一般男人在啪啪啪后多余的精液会被压入尿道，也会造成这种效果。如果奇事网以上都不是，请你去看医生吧，排除感染的可能。

　　3. 淡黄色

　　这是一个人身体健康的表现，在合格的尿样中，百分之96都是水，剩下的都是废物“盐，激素，无法吸收的矿物”。

　　4. 亮黄色

　　你有摄入维生素药品吗?一些补品中富含的维生素B.C超过了身体能够吸收的程度。吃芦笋也会这样，但别担心，这没有坏处。

　　5. 泡泡特别多

　　偶尔的事情，并且一般是无害的。但要小心肾脏出毛病。

　　6. 琥珀色

　　早上醒来第一泡尿一般颜色都是最重的，因为你的肾工作了一个晚上，将尿液存储在膀胱中，即使你昨晚什么都没喝。摄入含盐过多的食物也会这样。幼儿如果缺少食用含有胡萝卜素β的食物，比如胡萝卜和红薯，也会这样。

　　7. 棕色

　　泻药可以做到这一点，或者你吃了好多蚕豆。如果不是，请去看医生吧，小心肾出问题。

　　8. 蓝色、绿色

　　这是一种罕见的遗传疾病，但更有可能你吃了太多被染成蓝色的东西。

　　9. 粉色

　　甜菜根和浆果可以使你的小便变成这种美妙的颜色，但更多的是尿血的症状，可能是癌症的特征之一，请去看医生。

　　10.

　　你往往无法用肉眼看出小便中血糖水平(如果有那恭喜你得糖尿病了)和尿血症状，如果你还在担心，那请去看医生吧。