模特真正的残忍减肥（如何快速快速快速减肥，

• 一天只吃一顿饭。再加劳动。很快就瘦了。

• 少吃多锻炼

• 减肥方法是1、饭前空腹强体育运动；2、每次运动从出汗开始计算时间，连续运动不低于45分钟；3、运动完了以后再吃饭，每顿吃的食物量要比以前少三分之一，吃了饭以后就不要再运动了；4、尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。 人的健康体重（公斤）=身高（xx​x）厘米-105。比如你身高180厘米，减去105，剩余75，你的健康体重就是75公斤（150市斤）。 不运动减肥法每顿吃的食物量要比以前少二分之一，尽量吃一些少油少糖的食物，黄瓜、西瓜、红薯、南瓜、老玉米、米饭，蔬菜尽量是凉拌菜，蘸酱菜，吃水果吃甜度小的。这样还下不来体重，就每顿饭都吃流食（稀粥、汤面、豆腐脑、豆浆、酸奶）加咸菜、凉拌菜、蘸酱菜。一直到体重满意为止。

变态减肥法，可以说不是通正常减肥的途径或方式，对身体健康造成极大伤害的减肥的方法。比如面对美食的诱惑，一鼓作气往肚里塞，酒足饭饱后再用手指抠出来吐掉……这是娱乐圈里十分盛行的“变态减肥法”，如今，社会上不少年轻的爱美女士和学生都在纷纷效仿。　

模特的残忍减肥方法忍常人所不能忍所以她们成功了，而做不到的你们还在肥胖中挣扎，肥胖经常会被人歧视而且给人一种很懒的感觉，要不是懒怎么会那么胖呢，不过肥胖跟遗传关系也挺大的。
NO.1绝食减肥法
绝食减肥法是在一段时间内不吃食物，只喝水，是一种被称为减肥最快、效果最佳的方法。相传，绝食和半饥饿状态的减肥方法已沿用了几个世纪，到今天，它依然流行、备受肥胖人群的青睐。
专家建议
适当限制饮食的确是减肥的因素之一。极度控制饮食，体重减轻，停止限制，体重恢复，极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。
这种方法往往适合那些“爱走捷径”的年轻人，因为年轻，所以就有资本去冒险;因为爱美心切，所以也就愿意挨饿受苦。
NO.2苹果牛奶减肥法
苹果牛奶减肥法是在一个星期内，前5天每天饮食和平常一样，第6天不吃其他食物，而只吃苹果，可将事先准备好的1千克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第7天则要准备750~1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其他食物。
专家建议
劝那些爱美的年轻姑娘们不要因为苹果的可爱和牛奶的纯洁，就意味着两者的完美结合一定是减肥最佳选择。虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。
NO.3蜂蜜减肥
吃蜂蜜是日本和中国台湾地区流行的断食瘦身法。每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
专家建议
蜂蜜可以润肠通便，有助于把体内废物排出;蜂蜜配合其他食品食用，有多种保健和美容等功能，但绝不能长期作为主食。健康饮食和蜂蜜减肥是主次、皮毛的关系皮之不存，毛将焉附?只有在满足人体热量和各种营养素的需求之上，蜂蜜的功能才能发挥出来。
NO.4针灸减肥法
针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。 专家建议 针灸对饮食过量导致肥胖的人，可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人，可以调节内
NO.4针灸减肥法
针灸减肥是用针灸刺激相应穴位，疏通经络，调整内分泌和肌体平衡，由内而外地治疗。
专家建议
针灸对饮食过量导致肥胖的人，可以降低异常食欲;对脏腑功能紊乱、脾胃虚弱引发肥胖的人，可以调节内分泌。但通过这种原理难以持久，还是从根本上改善生活习惯达到减肥目的来得真实、健康、长久。
NO.5吸脂减肥法
目前吸脂减肥术常见有以下几种超声吸脂术、电子吸脂术和最常见的快速负压吸脂术。是用手术方法直接去除身体的脂肪。
专家建议
吸脂减肥确实可以减少目前身上的些许脂肪，让减肥达到立竿见影的效果。通过手术切除赘肉治标不治本，并不能解决肥胖的真正原因。如果不改变不健康的生活习惯，以后肯定还会长胖。
NO.6胃肠道改建术减肥法
胃肠道改建减肥术的目的是减少和限制消化道食物营养成分的吸收。在这方面医学界做了不少研究，围绕减少胃容量和缩短食物的有效吸收径路两方面设计了多种方案。
专家建议
这和节食同出一辙节食是跟胃口较劲，而胃肠道改建是跟肠胃过不去，最终是你跟身体过不去。对于有些人来说，还可能造成营养不良。
NO.7 饮料减肥法
饮料减肥法是只喝饮料不吃主食减肥。此方法的执行就像它的名字一样一目了然。，美国波士顿医学中心的科研人员最近发现，因为大脑的饱感中枢并不将饮料记录为致饱物质，所以会出现一直不停地喝的情况，反而导致摄取更多的热量。
专家建议
我国市场上的饮料种类主要分为碳酸饮料、果蔬饮料、茶饮料、乳饮料等。他们的成分不尽相同，但都有添加的蔗糖或其他糖类。大部分碳酸类饮料的pH值在2.0~4.0之间，如果过量饮用，不但对减肥无效还可能引起很多健康问题，如营养不良、体内酸碱失衡、龋齿、骨密度下降等疾病。所以这种方法是我们竭力反对的。
NO.8 苹果减肥法
苹果减肥法是在减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。三天之内不能吃其他食物。
专家建议
根据居民膳食宝塔，在第一层谷类食物的基础上，水果处在宝塔中的第二层。如果没有第一层单纯食用苹果，那么全身的营养结构就会遭到破坏。三天只吃苹果暂时不会对人体引起危害，只是体重的减少不是脂肪的减少，而是体内水分的丢失。要知道任何食物都会刺激肠胃，长期只食用苹果会造成消化吸收功能紊乱。长期这样既难以坚持也对身体健康有严重的破坏作用。
NO.9 韭菜鸡蛋减肥法
韭菜鸡蛋减肥法是一段时间内以韭菜炒鸡蛋为主食的减肥法。韭菜鸡蛋可以作为减肥食物搭配中不错的一道菜。
专家建议
韭菜含有较多的膳食纤维，而鸡蛋是不错的蛋白质来源。只吃韭菜鸡蛋减肥同样不可取。且不说营养素摄入不平衡，100克(约两个中等大小的)鸡蛋中胆固醇含量可达300毫克之多，过多的胆固醇是心脑血管疾病的元凶之一。
NO.10特殊膳食减肥法
这是目前最健康科学的减肥方法，主要以特殊的配方谷物粉为主
专家建议
特膳膳食可以使你减肥的痛苦降到最低点，我们的产品可以迅速补充您的营养，让你在短时间是不饿的，根据不同人一代减肥特膳可扛饿三到四个小时。但有的人会说我吃了还是觉得饿，其实你之所以会饿是因为突然改变了你的饮食习惯，胃里感到不舒服服，这种惯性感到的饿实际上不是真正意义上的饿，其实是嘴馋了。还有就是像北庭减肥特膳是可以驯化您的体脂调节点的，如果你没有使用北庭特膳只是不吃主食也是做不到这一点的，当你恢复饮食的时候又容易胖了。

当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已，殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸，选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。美国超模哈特姆日前撰文，揭露在中国受训和当模特的辛酸。她指出，经纪公司经常无理要求模特在极短时间内减肥，10天内只能吃鸡蛋来减肥。一旦三围被发现粗了三厘米就被会解约。超模阿莉-迈克尔在08年秋冬时装周就因为胖了5磅而被残遭退货！时尚大帝告诉你，不能胖！
呛辣公主莉莉-艾伦说，我的屁股和大腿令人作呕，这是我为什么一直穿裙子的原因。我在报纸上看到自己的照片，就在凯特-莫斯的旁边，那一瞬间真让我崩溃。我以前认为自己不是那种为外形苦恼的傻女孩，并且为此自豪。但现在我担心自己已经成了恶魔机器的受害者。一年前她曾说“ 我并不胖，我上衣10号，裤子12号，但在镜头前看起来就像个巨人。所有人都围着你，让你感觉很糟糕，你还想说自己感觉还好那简直太难了。最糟糕的还是拍摄时你要面对一车你穿不进的衣服。穿裙子拍照时拉锁拉不上还要用夹子在后面夹住，这简直太丢脸了，在这之后你还敢说自己身材合适吗？”

我听说过，连续一个月不吃主食，然后只喝水和简单吃必备的必需品，比如水果；原来我看过，古天乐减肥的内容，一整天在跑步机上跑步，只喝水。一下子瘦了好几斤。真够拼命的！！

可能你们对模特减肥的印象还停留在节食减肥、吃减肥药减肥、甚至催吐等等不理智的方法去减肥，但做为一名职业模特，经常要出差，有时候甚至一天要摆拍好几个小时，如果这样减肥，分分钟工作的时候就晕倒了。
模特的工作真的不比一般人轻松，但吃得往往比较少，我们吃的多的也是外卖。但为了均衡我的饮食，避免过多的摄入糖分、脂肪，我是每次出差包里必带上我常年喝的奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮）。这个代餐也很有来头，是源自瑞士，来自国际优秀营养学家研发出来的，在我们模特圈相当火，2020年红红火火的WPMC世界模特大赛都指定奥利司他代餐瘦瘦饮作为指定赞助的代餐品牌，它强调的是“轻食不轻营养”的饮食方式，虽然吃得不多，但营养却很均衡。，身边很多人喝它是觉得果汁味很浓郁，然后又没有脂肪和糖分，感觉比较健康，而我喝奥利司他代餐瘦瘦饮（植物饮）是用来管理身材的，让我的身材继续保持纤细。每次餐前喝两袋，可以补充纤维的，还能有效阻挡糖分、油脂、碳水化合物的过度摄入，而且还能提高免疫力。
跟着轻食风的浪，这种吃瘦不饿瘦的健康饮食，比一股劲的节食强多了。

做高抬腿运动
“要么瘦 要么死”，这句话已经称为广大女性的口头语，为了减肥相信很多女性都已经尝试过了多种的方法，但大象腿仍然存在。其实瘦腿完全不用那么辛苦，只要你在清晨 起床后，做五组高抬腿的动作就行。每天早上起床后，无论你是在卧室还是在客厅，做五组高抬腿运动每组一分钟，每做完一组可以休息一会不需要几天你便能收获 到很好的瘦腿效果。
高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，在运动的过程中它不仅仅能够锻炼大腿上的肌肉，它还能促进腿部脂肪的燃烧，从而起到瘦腿的作用。
饭后散步
很多女性经常是吃完饭后马上坐着看书或者玩游戏，这样的做法是非常不正确的，长期如此会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。建议你，每次吃完饭之 后不妨去洗洗碗或者是收拾一下厨房，这些都能帮助你有效的预防脂肪的堆积。或者你还可以适当的站一会，经过研究发现饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下 半身。
如果时间条件允许的话，你还可以在吃完饭之后出去散步半小时，出去走走看以运动到大腿的肌肉，还能消耗吸入的热量。要想达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康，适当的运动是必不可少的。
洗澡按摩
运动瘦腿的最快方法有很多，在沐浴的时候我们也可以利用这一机会，我们应该抛弃舒适的浴缸而选择淋浴，这样的洗澡方式会让你消耗更多的热量。用热水 冲洗两分钟，用手按摩大腿部;接着再换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。如此反复几次后可以很好地促进大腿的血液循环，从而帮助我们燃烧大腿上多余的脂 肪，而达到减肥以及瘦腿的功效。

  我们先来回顾一下事情是这样的两位来自英国的网友妹子尝试照着超模Adriana Lima走维秘前的终极食谱吃了几天之后，成功吃吐。

 对于这件事，我一开始的态度是感到好笑，但渐渐意识到，似乎这些年在以瘦为美的审美观的影响下，越来越多的妹子以减肥为己任（我不否认自己也时常有这样的想法），而大多数人还是不愿意运动的，更倾向于通过控制饮食，减少脂肪以及碳水化合物的摄入来减肥。

  所以，这种为了保持身材控制饮食的方式究竟可不可取？

  我身边就不乏许多节食减肥的人，他们会通过不吃晚饭或者以水果代替晚饭，不饿就不吃饭，饿了就喝水等等一系列方式控制自己的饮食。他们的想法很单纯，无非就是通过让身体减少能量的摄入，从而迫使自己的身体去消耗自身脂肪，达到轻松减脂的目的。

   ，不可否认，这种方式会在短时间内起到一定的减轻体重效果，长期看来，必定无法坚持，而恢复之前的饮食会让身体比之前更快速的囤积脂肪，从而反弹。

   ，脂肪酸的完全氧化需要糖来提供能量，在节食者体内缺少糖的情况下，脂肪是不会被完全氧化的，，减肥者需要保证一定的糖类摄入。

   ，不合理的控制饮食可能会导致营养不良，严重者甚至会引起厌食症，模特界本身就不乏许多模特节食减肥导致厌食症的例子。

   我们大致可以得出结论，为了保持身材控制饮食的方式并不可取，但我并不是完全否定这种方式，通过合理科学的控制饮食，确实可以达到控制体重的目的。比如改善饮食结构，少吃或不吃垃圾食品、洋快餐。，在饮食中加入更多的精瘦肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物，减少油的摄入，如此种种。

1，水果餐，或者是只吃没热量的胡萝卜，长期下来伤害还是大，其实减肥没有捷径，就是管住嘴巴。”
2.“我有模特王牌必杀减肥绝技 ，就怕大家受不了。早餐吃半个柠檬，半个苹果；中餐和我刚一样吃（几颗花菜，少许米饭，几个藕片，一点鱼肉），晚餐一点水果，喝一杯牛奶。”
3.“平时不喝饮料，喝水、咖啡、牛奶、蜂蜜（个人觉得某种百花蜂蜜 这种蜂蜜比较真，也比较芳香，还可以）。”
4.保养系列“每天晚上10点到凌晨3点是养皮肤的最佳时刻，如果你这段时间沉睡，那么，即使第二天你凌晨四点就起床，你也会觉得皮肤状态非常好