运动员孕肚照（又一奥运冠军官宣产子，晒宝宝

12月26日，前中国跳水队成员、奥运冠军汪皓度过了自己29岁生日，但她并没有像往常一样发文庆祝，而是很沉默，大家都在猜测，怀有身孕的她可能要生宝宝了。果然在过完生日3天后，汪皓发文确认产子，可谓是双喜临门。通过图片我们可以看到，汪皓没有晒出小宝宝的正面照，而是只露出了侧面照，我们可以清晰地看到，小家伙的耳垂特别大，这在我们老话当中说这是有福气的象征。而照片当中的另一位很明显就是他的丈夫，他的丈夫非常的魁梧帅气，通过汪皓平时分享的动态来看，他的丈夫身高最少1米8以上。汪皓的运动生涯虽然不如几位跳水女皇那么辉煌，但也曾是奥运冠军，她和陈若琳的黄金搭档，也曾给观众留下深刻印象。
汪皓来自天津，5岁时开始练习体操，却不料赶上体操培训班停办，教练认为她身体条件出色，不忍心浪费好苗子，就把她推荐给了跳水队。在那之后，汪皓利用晚上的空闲时间在天津跳水队训练，虽然她的基础更薄弱，天赋异禀，很快就达到专业少年运动员的水准，并正式入选天津跳水队。

从2005年开始，13岁的汪皓代表天津队参加国内赛事，亮相全运会，她就因为心态不够稳定，导致发挥失常。经过1年的等待，汪皓在全锦赛夺得女足10米台冠军，又在2007年的奥运选拔赛中拿到冠军，当时败在她手上的人包括陈若琳。在那之后，汪皓被视为中国跳水队冲击北京奥运会金牌的关键人物，但由于伤病影响，她没能站上赛场，后来又因为身体快速发育、伤病增多，错过了很多比赛。
退役后的汪皓身材有些发福，结婚后更是变得比较丰腴，不过在网友看来，这是因为她的生活很幸福，心情很舒畅，才会导致身体发胖。本月初，汪皓曾经分享了一组艺术照，可以看到孕肚十分明显，没想到20多天过后，她就顺利生产，也让网友们颇感意外。值得一提的是，在汪皓代的那批跳水运动员里，只剩下陈若琳还保持单身，不知道这位奥运五金王什么时候能迎来身份转变。

近期，正在坐月子的刘璇又上了热搜，原因是她在怀孕期间参加了《新生日记》的录制，在节目中拍摄了一组孕期瑜伽“倒立照”。

节目开播以后才在网络上火了起来，与大儿子的互动温馨有爱，瑜伽姿势难度更是令众多网友直呼“不亏是体操皇后”，在众多的赞美声中也不乏一些质疑的声音

网友们的质疑声不断，却也反应出一个客观的问题——很多人甚至是怀过孕的女性，都不知道孕期正常的运动强度是多大？

刘璇作为一名专业的体操运动员，这些动作要领就是家常便饭，但在普通人眼里不怀孕都做不到，尤其是40岁高龄孕育二胎更加危险了。

对此，产科医生也发表了自己的看法，孕期适量的运动的确有助于胎儿发育

，过量的运动也会危害胎儿 健康 。运动强度要因人而异，每个人的生活习惯、身体素质、孕育年龄都不同，需要的运动强度也不同。

刘璇已经平安的生下了女儿，证明她的孕期瑜伽强度没有问题，不建议各位孕妈模仿，虽然画面唯美，还是要保护好腹中胎儿，选择医生建议的运动强度。

孕期前三个月胎儿尚不稳定，这个期间的运动应该以练呼吸、轻运动为主。

1）散步， 是整个孕期都适宜的运动方式，不受时间、地点限制。

2）足尖运动， 坐姿状态下双脚平放，脚尖上翘离地，脚跟紧贴地面，小腿处有拉伸感，反复10次。

3）踝关节运动， 端坐在椅子上，双腿交叉，前面一条腿脚尖着地，转动踝关节处，每日3次，每次10下。

孕期4-6个月是最佳的运动时间，胎儿安全着床，适量运动可以缓解孕吐、水肿，还有利于顺产。

1）盘腿坐， 早上起床前和晚上睡觉前盘腿坐下，双手放在膝盖上，根据呼吸节奏下压膝盖，强度在自己能承受范围内皆可，每次2-3分钟。

2）骨盆扭转运动， 平躺双腿伸直，右腿蜷起，脚后跟贴近臀部，保持右腿动作导向左侧，然后换左腿，每晚睡觉前坚持3-5分钟。

3）腹式呼吸练习， 仰卧位时深呼吸，呼气时腹部隆起，吸气时收紧腹部，可以跟着节奏缓慢的音乐练习，有助于顺产。

孕晚期8个月左右就要减轻运动强度，胎儿越来越大，高强度运动不利于胎儿安全。

1）盆底肌练习 ，自行用力收紧YD再放松，每日反复有助于顺产和产后盆底肌恢复。

2）骨盆运动 ，平躺时抬起臀部，带动腹部，然后缓缓落下，每日反复10次。

3）腹肌活动 ，平躺时蜷起双腿，双手尽力够脚部，然后缓缓躺下，每次反复10次。

中国女排前任队长魏秋月在自己的社交媒体上，晒出了自己怀孕的照片，一时间引来了很多人的关注和祝福，对于魏秋月很多人都不陌生，在中国女排的历史上，留下了光辉的一页，魏秋月在女排上，所创造的成绩，也是现如今很多女排球员所不能够达到的巅峰之一。很多人都把魏秋月成为三朝元老人物，主要是因为她在4年一度的奥运会中，参加了三次，而且每一次都取得了比较好的成绩，这不仅是对魏秋月的褒奖，也是对魏秋月在排球事业中，所做出的贡献作为一个肯定。

魏秋月平时都是喜欢穿着宽松的衣服出现在众人的面前，在第一时间公布自己的怀孕的消息的时候，很多人也开始想知道，魏秋月的老公是何方人物，能够娶到女排当中的女神，魏秋月的老公也是从事排球方面的工作，两人在很久之前就相恋了，之后在2016年的里约奥运会之后，男方主动向魏秋月求婚，之后两人就领证，结为合法夫妻。再婚礼上面，不仅获得了郎平当很多大佬的贺喜，也收获了很多体育界知名人士的祝福。对于魏秋月而言，自己在事业上，收获了很多，因为在里约奥运会上面，魏秋月也获得了奥运会的总冠军。

而在自己载着荣誉归来之后，就结婚生子了，可谓是一个双喜临门了。

回顾魏秋月的职业生涯，可谓是国家队的绝对主力球员，在赛场上的魏秋月，不管是自己的球技还是自己在处理球权上面，绝对算得上也配得上作为一个国家队的队长存在。在她年仅19岁的时候，就代表着国家队去参加大型的国际比赛，而在她的所有职业生涯中，不管是参加国际性的比赛，还是一些地方性的比赛，都是不计其数的，可以说是她见证了很多中国国家荣誉的到来。

能够在每4年举办一次的奥运会中，魏秋月连续参加了3次，这样的球员对于很多人来说是不可想象的，而且在这几次的 比赛中，我们都可以看到了魏秋月所在的国家队中，有着很多的荣誉是在她的努力下创造的，而在2016年的奥运会之后，她选择退役，从此我们的国家队也将失去一位优秀的二传手，这也让很多球迷感到一丝丝伤悲，退役后的魏秋月也迎来了自己的爱情，而这样的爱情同样也见证了他们之间的爱情，也见证了魏秋月在女排中的成长和辛酸，这对于他们而言，也是一种幸福，没有什么爱情是能够超越陪伴所带来的更加幸福，而从照片中也可以看出，魏秋月的肚子也开始变大，很多人也希望在一些年之后，可以看到魏秋月二代。

在前段时间的五一小长假，中国女排的球员们和郎平指导一起远赴东京，参加了东京奥运会的前期测试赛。虽然两年多没有参加国际比赛里，女排姑娘们从来没有懈怠过训练，所以状态都蛮不错的，不少球迷也喊话郎平，延续里约的奇迹，可见女排姑娘现在是备受期待，深得人心，而回想当年里约奥运会，女排姑娘们也并不是一帆风顺的拿下冠军的，曾几何时也多面临危机，在当时几位女排球迷的努力下，有惊无险的夺冠，其中前女排队长魏秋月和惠若琪等已经退役的球员，也是功劳无限！

而现在朱婷等人还在训练，魏秋月等人因为自己的身体，或者其他的原因已经选择了退役，前段时间惠若琪更是传出了自己怀孕的好消息，让不少球迷纷纷开心的送上了祝福。说起惠若琪，说一声女排第一美女一点也不为过，她在役期间就是无数人的排球女神，退役之后虽然不在比赛场活跃了，开始在 娱乐 圈露面，并且成立了自己的工作室和基金会等等，经常出席各种慈善晚会和商业场合，整个人更加的温柔美丽！
惠若琪不管是球员时期还是退役创业，亦或者现在的准妈妈阶段，都一直保持着活力四射的状态，就像球迷对她的称呼“元气少女”，她也一直以这样的状态感染者无数的球迷和粉丝，祝福这位曾经的女排大将，可以一直 健康 元气下去，生活幸福！

9月1日，37岁的跳水冠军李娜在社交平台上官宣自己顺利产子的好消息。她晒出一家三口的合照，并配文道“你，我，他。”文字间满满的都是幸福。

照片中李娜和老公一起用手比爱心，将儿子的小脚护在中间，画面新颖又有爱，看得出来李娜婚姻幸福，并且对儿子非常疼爱。

李娜曾是国家跳水队的运动员，她从1998年进入国家队后，陆续出战了世界杯等国际赛事，先后拿到过世界杯女子10米跳台的单人双人冠军，并在2000年的悉尼奥运会里和桑雪一起拿到了女子10米台的双人冠军。

2005年，李娜正式退役，进入了中国人民大学进修，学习工商管理，之后又去了北京 体育 大学攻读研究生硕士，将自己的生活过得有声有色。

在私生活上，李娜则一直非常低调，至今都没有曝光过老公的身份以及容貌，不过看她在社交平台上晒出的日常，基本都是岁月静好的模样，想来婚姻应该是非常幸福的。8月24日，李娜晒出自己的孕肚照，身上母亲的光辉十分迷人。

李娜退役后的曝光度虽然不高，但她的事业发展十分顺利，如今不仅是北京市的政协委员，还是北京 体育 大学中国游泳运动学院的副院长。

即使快要临盆，李娜还坚持参加了奥运特别节目，和刘璇等人一起畅聊奥运健儿们的表现。

祝李娜未来也能一直这么幸福下去。

4月13日，运动员惠若琪更新了动态。视频中，惠若琪挺着8个多月的孕肚依旧坚持教学员打排球，亲自示范动作要领。

惠若琪孕期状态意外的好，她黑色紧身裤包裹一双筷子腿，宽松T恤露出的胳膊也毫无赘肉，是典型的胖肚子不胖四肢。

在近照中，惠若琪的皮肤白到反光，细嫩光滑，乌色长发显得整个人清纯如大学生。她手上还戴了一个通透的白玉环，特别贵气。

即便怀着孕，惠若琪还能保持如此少女的状态，离不开平日里她对自己苛刻的要求。在视频中，她晒出了自己的餐食，可以发现素菜居多，样式搭配非常丰富，注重营养均衡。

她饭后也会出门逛逛，做好消化工作，避免积食导致消化不良。

前不久，惠若琪还晒出了自己举着冰淇淋的照片，网友们对她孕期还吃冰食的举动表达了关切，嘱咐她还是少吃为妙。不过，惠若琪敢如此“放肆”，得益于她一直以来良好的体魄。每个人的身体情况不一样，大家还是不要轻易模仿。

3月份的时候，惠若琪就晒出了自己孕期还坚持锻炼的视频。她穿着紧身瑜伽服，还把上衣塞进了衣服里，露出了大如萝的肚子。还有一段她练习核心控制的视频，双腿夹着瑜伽球，手里还举着两个哑铃。孕期也不放松，可见惠若琪一直以来对自己的高要求。

退役后的惠若琪，经历过迷茫。她在生日动态中坦言自己告别了风风火火的赛场后，尽力在平淡生活中寻找新的激情，而她也和同样退役的女排队员聊过未来，她们虽然都对未来抱有忐忑，但谁也没有停下脚步。

惠若琪从小就一直很优秀。初中的时候，她每天7点钟到体校报到，晚上11点钟才能就寝。一次练球时，惠若琪突然觉得呼吸困难，嘴唇发紫，一去医院发现是“心律不齐”。

爸爸妈妈都很担心她的身体，想让她不要继续练了，不过惠若琪意志非常坚定，非练不可，幸好“心律不齐”只是发育太快导致的，并无大碍。

惠若琪因为是 体育 生的缘故，天天要训练，本身学习的时间就比其他同学要少很多。但她身上有股韧劲儿，绝不服输，文化课成绩从全班倒数第一一跃成正数第一名，是个名副其实的优等生。

优秀的人已经习惯了严于律己，她们不断身处人生的哪种阶段，都不忘对自己的高要求。惠若琪从小就投身于刻苦的训练中，退役后也没有放松。如今她已怀孕8月有余，还能保持纤瘦的身材，不得不让人佩服。

#惠若琪# #女排#

吴敏霞挺孕肚现身，她的状态现在很好，她的老公对她很体贴，现在对于吴敏霞来说可以说是幸福美满，吴敏霞大家都不陌生，我国著名的跳水运动员，在他作为运动员的时候，他为国家争得了很多的荣誉，退役后的吴敏霞也时刻的关注着我们国家的跳水事业，现在吴敏霞的重心已经回归到家庭，我们祝福吴敏霞的家庭更加的幸福，更加的美满！

一、吴敏霞是一个成功的人士，作为在职运动员的时候，就是一个很出名的人，在历届世界大赛上为中国跳水队赢得了多次荣誉，吴敏霞的成功并不是偶然，成功的背后是他艰辛的付出与拼搏。我们有理由相信吴敏霞会是一位好母亲好妻子，在吴敏霞的身上，我们学到了很多难能可贵的品质，不管在什么样的环境下，我们都不可以放弃对梦想的追求。

二、生活是一条漫长的道路，在这条道路上我们要想获得成功，更多的是需要依靠我们自身的努力与刻苦的训练，只要惊人的毅力与付出之下，我们才能获得属于我们自己的成功。无论何时何地，我们都不要忘记自己对生活的追逐，即使在困难的面前，我们也要勇敢的面对生活，在逆境中学会成长，学会经验教训，只有如此，我们的生活才会越来越美好，我们所经营的事业你才会越来越出色。

三、生活是需要有目标地在生活当中，我们只有确定了一个目标，我们才能找到我们生活的方向，我们才能够更准确的接近生活的彼岸，如果我们没有生活目标，那么我们的生活将会失去色彩，没有光芒，我们也不知道我们的人生之路到底在哪里。我们始终相信阳光总在风雨后，只要我们敢拼搏，敢去闯成功，一定是属于我们的。