暴瘦方法最极端的（怎样一天暴瘦）

迅速暴瘦方法
1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
　　2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。
　　3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后
外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
　　4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，
到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
　　5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
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饥饿时要hold住
　　6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西
去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　　7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了！
　　8、超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
　　9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙
就会忘记吃东西了。
　　10、泡面比什麼都可怕。

服用含有寄生虫卵的药丸。药丸一旦被吸收，这些寄生虫就会在身体里生长并且吸收宿主吃下的食物，从而抑制体重增长。2014年一个来自佛罗里达州的妈妈为了让女儿在选美大赛上更苗条，悄悄给她服用这种药，后来女孩的肠胃里发现了十几只寄生虫。虫卵往往进入人的肌肉、血液甚至内脏、大脑，在这里发育成幼虫，造成严重破坏。退一步说，即使只在消化道有寄生虫，也易造成营养不良。感觉一万只虫在肠胃里咆哮，估计吃也吃不下去了，所以瘦了。

明星是一个靠脸蛋和身材吃饭的行业，所以他们对自己的身材控制是非常严格的。明星也是普通人，在他们没有工作的时候，可能也会稍微控制得松一点，有些明星就会体质差一点，很容易就胖了。比如赵薇就是时胖时瘦的。

明星这个职业是很特别的，有工作需要的时候，需要快速的瘦下来。他们通常瘦的方式是健身和节食，跟普通人没有太大的差别，但唯一的优点是他们会有自己的营养师和健身教练，全程的指导。

要想瘦，多走路。也就是说想说的话多运动一定是最好的方式，从现在大家对健身越来越重视就能看得出来。明星们也不例外。之前杜江就每天健身，不但很快的瘦了下来，还拥有了明晃晃的腹肌，真是羡慕死人了。

还有一个大家非常喜欢的男艺人彭于晏，也是靠健身瘦下来的。彭于晏从小就是一个小胖子，小学时候体重就有70公斤，但身高只有一米五，大家想一想，绝对是一个肉肉的小屁孩。

到了高中以后，彭于晏意识到自己太胖了，才开始运动，坚持健身，拥有了现在的好身材。

元气少女陈意涵更是运动达人，喜欢跑步，所以从来没胖过，即使是孕期，也是美的不行不行的。

杜淳家里都有自己的健身房，之前杜淳虽然也不胖，坚持健身之后更瘦了，脸上的轮廓都更清晰了，他去录制节目的时候，一下子都没有认出来，变化非常大。

所以，运动不最快瘦下来的方法，如果坚持，以后就跟胖绝缘了。

有些明星需要瘦下来，可是又不爱运动，怎么办呢？节食。

说到节食，女明星的控制能力令人发指。郑爽前一段时间录制综艺节目《拜托了冰箱》，这是档访谈饮食节目，郑爽吃东西的时候超级克制，本来勺子就小，又只挖了一点点食物，不知道能不能品出味道。

张天爱也是如此，拍戏休息的间隙，张天爱买了很多鸡翅请剧组人吃，她自己不吃，实在是忍不了的时候，就把外面油炸的酥脆的皮揭掉，然后谨慎地小心的撕一点点鸡肉吃。简直了，那个油炸的酥脆的皮才是炸鸡翅的灵魂，好不好。

并且，不吃皮就算了，里面的肉也只是撕了一丝丝来吃。太难了，怎么做到的？

暴瘦没有捷径，管住嘴迈开腿是最有效的。但有一点一定要说锻炼和节食都要有度，不然身体受到不可逆的损害，就得不偿失了。

祝大家都可以暴瘦，要啥有啥。

，任何短期内高强度的减肥方式，要会影响我们人体基本技能。
，要想达到体重在短时间内暴瘦的效果，只有两种途径，减少摄入以及加大消耗，也就是我们俗称的少吃多动。
以我个人的经验，多动我是没有时间了，但在少吃方面，我是有实实在在的经验的。去年在被通知当伴娘的时候，离朋友婚礼还有不到一个月的时间。每天上班没有时间运动，只能从吃的下手了。
以下，可能做法有些极端，大家视自己身体情况而定。
当时是网上各种测评对比，找到了能作为代餐的阿尔发营养代餐粥和五谷饼干之类的。因为知道自己的意志力并没有那么坚定，所以买了各种各样的无糖食品，都是在阿尔发旗舰店买的。也是之前朋友推荐的，全都是无糖食品，适合做减肥减脂的代餐。
早上一杯营养代餐粥，有红豆味、南瓜味、黑芝麻味、桂花山药味，庆幸自己买的多，每天不带重样的，在办公室直接冲了吃就好，粥比较稠，味道也很好，饱腹感非常强。
中午我会和同事一起吃食堂，多吃青菜，不吃肉，主食是真的吃不下去，因为早上的代餐粥喝完真的太饱了。下午到了饿的时候，各种无糖代餐饼干就发挥作用了，我最爱吃的是那款阿尔发五谷杂粮饼干，五谷的香味加上黑芝麻的醇香，特别好吃，吃两块再喝口水，胃口被胀满了！晚上下班前再吃几块饼干垫肚子，晚上只要不睡太晚的话，基本就不会饿了。饼干我是想起来就吃，毕竟大大的无糖写在上面，一点负担都没有。
就这样吃了大概20来天吧，瘦了8-9斤（原谅我偶尔会出去偷个腥），而且是没有任何反弹的，感觉胃口都小了。阿尔发的代餐粥和五谷饼干至今为止也是我办公室里必备的零食，拿来当早餐代餐或者下午茶零食都无比的合适。
说一句，没有所谓的暴瘦，没有！所有的体重快速下降都是以损坏身体机能为代价的，是所有的！！大家在减肥的时候一定要注意身体健康，不要给自己后悔的机会！

比如近期比较出名的黄晓明，因为短期内暴瘦所以现在身体很不舒服，已经去医院查看了。

所以暴瘦是真的有危害的，那么都有那些危害呢？

除影响内分泌系统外，过瘦还会对人体的肝脏、免疫力产生较大影响。由于人体内免疫球蛋白的合成需要高质量的蛋白质，以及各种营养物质的调理，才能保证人体具有强大的免疫力，抵御外界细菌、病毒的入侵。如果一个人不能从外部世界获得足够的蛋白质和多种营养，就会失去自身的保护屏障，简单的病毒也会摧毁一个人。

体重过低或过重不仅会导致营养不良，还会对内分泌产生很大影响，进而导致月经失调等问题。在此期间，怀孕的机会自然会减少。如果你想把内分泌调整到正常过程，相对较长，至少需要几个月。同样是减肥，健康稳定的减肥和过快的减肥的结果完全不同。

人类内分泌系统的正常运转，取决于激素水平的稳定，而保持激素水平的稳定需要糖、脂肪、蛋白质、维生素等营养物质的支持。过度减肥的人长期吃很少的肉、米饭，或者只吃蔬菜水果，有些人甚至极度节食，导致人体营养摄入量不足，能量不足。也就是缺乏足够的营养物质供应激素的合成，长期处于激素水平低下，造成内分泌系统出现严重紊乱，进而导致闭经。

速食减肥多数因为营养摄入不足，导致体内代谢异常，严重时会导致掉发、发色枯黄、发质干涩等，而皮肤也会因营养摄入不足或激素代谢异常，而出现皮肤变差、变粗糙、易生痘痘等情况，所以想要减肥需要循序渐进的，不然对身体会造成不可逆的损伤，影响身体健康。

其实不用极端的。我有个办法一般一个星期能减六七斤。就是要少吃多运动，即使你不想运动，那就是开始减肥第一二天要尽量不吃东西，最好不吃~！！然后胃就会缩小，吃东西的时候要慢慢吃，你会发现你的胃口没有那么大了。嘴巴谗的时候，就啃些鸭脖子鸡爪之类能嚼的零食过嘴瘾，不过真心想减肥的人，是会忍住诱惑的。都说吃什么什么食物会减肥，在我看来是越吃越肥。坚持控制好自己的食量，绝对会瘦下来的~！呵呵~~你再找些自己感兴趣的事情让自己忙碌起来，就不会整天想着吃了。再喝些排毒的茶辅助排便，这样会瘦得比较快~~~坚持最重要~~！！！你还要看看你身边的朋友，瘦的穿衣服多好看啊，夏天来了，你也想瘦一点吧？

• 一分钟教你暴瘦操