范迪塞尔肌肉巅峰（怎样练出范·迪塞尔那样的肌

第一、基因决定你的肌肉的形态。
第二、黄种人的肌肉基因较白人和黑人差，就是说想达到他们的效果，必须付出数倍的努力。黄种人本身个体差异也较大。
第三、如果你是黄种人里面基因较好的，基本上可以练出来那种效果，一定要科学、合理、刻苦的训练+饮食+休息。我个人感觉你的家族里面如果大块头多，你自己吃嘛嘛香，怎么吃基本都不跑肚拉稀，喝口凉水都胖，你就具备了成为大块头的遗传基因。至于肌肉外观啥样先不管，具备以上你就有成为大块头的可能。
第四、外国人服用类固醇（一种激素）的比比皆是，你看那种超级二头肌啥的不是靠练就行的，阿诺德施瓦辛格本身也大量服用（有医生指导）。而且阿诺德大赛也从来不进行尿检，它的几届冠军都是大量服用类固醇的。范·迪塞尔吃也很正常，因为靠吃出大块头可以大把挣钱。可是我们普通健身者需要吗？我们没有专业医生、没有专业营养师，连吃点蛋白粉、增肌粉都怕把肾吃坏了，何谈激素。
第五、不要和那些明星比了，和自己比就可以。只要健康，肌肉美观就行了。我建议你除了合理运动，科学饮食更重要，在自己保证脾胃正常，排便正常的情况下，尽量多吃蛋白质和碳水化合物。休息好。

他的水平很一般，在欧美健身房就是属于普通水平，级别是在中国健身房，也是一般的水平，中国比他练的好的也有很多人的。

范·迪塞尔是典型的铁汉柔情的代表，说其他，大家都会不由自主的想到《速度与激情》系列电影，范迪塞尔的演出在这里面也是演技担当，硬汉真的太多了，杰森斯坦森、道恩强森，柔情的有保罗沃克，范迪塞尔总是显得那么的成熟和睿智，也是最有义气的，头领的不二人选。

范迪塞尔本身也是相当有才，自己制作的《迷失》小成本电影也是给他带来了第一桶金，被导演斯皮尔伯格发掘后，参演了《拯救大兵瑞恩》，也许很多人没有注意到这个角色，因为戏份不多而且死的很早，就是被地方狙击手击毙的那个。不过这也开始了他的影视之旅。

《速度与激情》系列电影是范迪塞尔的代表作，这几部电影中只有《速度与激情2》是他吗没有参加，剩下的都有他主演，而且从第一部开始，就奠定了他动作明星的定位，一身强壮的肌肉也是非常吸引眼球。而动作戏里面他又能展现出一种柔情，一种温暖，不夸张、不做作，这些都是动作明星的软肋，而他却不是一个单纯的动作明星。

范迪塞尔个人生活相当低调，结婚、生子都是非常的隐蔽，也没有任何绯闻，这在好莱坞这种大明星里面是非常难得的。他已《速度与激情》成名，虽然戏路比较窄，受限于这类影片，他非常有自信也不会为了别人的期望去迎合他们，因为这就是他，《速度与激情7》的票房也是屡次打破纪录，就像影片中的一句话cars dont fly！，他真的飞起来了！

排什么？身高？名声？电影数量？成就？战斗力？肌肉值？论速度与激情中的战斗力停车场楼顶斯坦森输给了范迪塞尔，在监狱杰森斯坦森和巨石打平手，范迪塞尔在车库输给了巨石。
论身高范迪塞尔183比杰森斯坦森178高，比巨石195矮
论年龄，杰森斯坦森和范迪塞尔同是67年，范迪塞尔比杰森斯坦森大了8天，巨石是72年5月2日
电影中战斗力按理来说因该是杰森斯坦森最高，他应该是特种部队中的精英中的佼佼者，什么概念？中国的蓝领水准（不是工人的那个蓝领），刺杀政府领导人那种水平的人物。巨石只能算是权限很高的特种警察并可以申请调用大部分明账上的国防力量，但远没有像Mr.Nobody那么高，这个Nobody的权限绝对比巨石高出100倍，至此以后，除了包下一整层楼和部分军火等基础设备，巨石并没有太多的使用自己的权力，即便是这些也都是美国政府偷偷摸摸从预算中挤出来的，结果除巨石本人全军覆没的代价才也没有真正完成抓捕范迪塞尔的任务，而大多数的装备比如跑车，都是由范迪塞尔团队自己偷抢买的，第7部中，要是没有Nobody的帮助，说不定范迪塞尔团伙也就跟着全军覆没了，自从阴沟里翻船后为什么没有召集人马组建自己的“特种警察？”原因一，美国政府并不能无条件支持巨石，毕竟越境执行抓捕逃犯是违法的，而巨石这次抓捕范迪塞尔的任务彻底搞砸了，所以在第七部中，他回归到了普通的警察生活 ，追查一些普通警察无法逮捕的犯人，而这些犯人可能都比不过第一部中的范迪塞尔的水平，整体是个巨大的降职，降到可能某个警局的行动组组长一类的；原因二，也是主要原因，他有了范迪塞尔的团队，并受到了主角光环的笼罩，而且这个团队能玩枪，敢玩命，有大脑，有领队，有不止一个IT guy，还有格斗专家，以及若干特殊任务执行者，还特么那么有钱！整体评分高于，对！高于自己曾经的战友，他的战友会拆车，范迪塞尔比他们更强，他的战友会玩枪，范迪塞尔的团伙也不弱；范迪塞尔，应该当属战斗力三人中最弱，因为前两者好歹也是军人，经过专业的格斗训练，并且是各自部门中的天之骄子，而范迪塞尔顶多是接头赛车小混混，就算他创造了很多的街头历史，刀尖舔血，终究是小混混，不过是一个开过枪打过人的小混混罢了，顶多在小混混的世界里有点名声，有点面子，毕竟是主角光环加持，要牛逼一些了……

巨石强森VS范迪塞尔，同样是肌肉猛男，同样是光头，同样是动作电影的巨星，你更喜欢谁呢？！论肌肉围度来说，巨石强森的麒麟臂更胜一筹呀！酷帅的话就你们来选择了，哈哈！萝卜青菜各有所爱，来看看吧！

强森之所以被称为巨石，除了他的昵称叫Rock之外，恐怕他那身硕大而坚硬的肌肉更像是巨石一样让人敬畏，甚至是恐惧！其实我觉得他还有一种骨子里的率直情怀，可能是他从小出生在一个摔跤世家，父亲和祖父都是国际摔跤界的历史名人，而他本人也是世界职业摔跤联盟的成员，摔跤场上的他，霸气侧漏，对手看到他都会有深深的畏怯！

从2001年第一部《速度与激情》开始，范·迪塞尔就已经是以肌肉型男的形象示人了。据说他曾在纽约一些俱乐部当了10年的保镖，正因如此，他才不得不练就一身肌肉。肌肉线条非常优美。大块大块的肌肉突显分明，配上小麦色的肤色，显得暴力又性感。范爷外型看上去像个足球运动员多过像演员。

男神的肌肉身材跟他的基因有很大关系。巅峰时体重125公斤，上臂约54-56CM。巨石的体格巨大，胸肌异常饱满，肩非常宽、上臂长而粗壮。肌肉分离度很高。是真正的职业摔跤手的野蛮体型!和他并肩PK的哥们，你的身高和基因是硬伤！

“我的身体每一个部位都很危险!”范·迪塞尔。他给自己制定的训练计划非常细致，而且在每次训练结束后，他都会给自己一天的时间恢复，并且让肌肉充分“燃烧”。他和他的朋友们总会开心的一起玩耍，一起拍戏，一起健身。

不过你知道吗？其实强森除了有硬汉猛兽的印象之外，当他穿上正装，就会变成一种画风，你会发现，原来强森也可以如此绅士！巨石强森不仅有凶猛的肌肉，还有温柔动听的好嗓音，价值亿万的笑容，人民的冠军，大个子的多才多艺。让我们一起来围观。

范爷除了有漂亮的肌肉线条以外，他还有低沉磁性的嗓音；神秘的脸庞、厚重的高筒靴、迷人的抬头纹，硬朗的作风；他不是那种很帅的,看着他就很吸引人,觉得很有安全感的那种 时尚达人；他多才多艺，不仅拥有硬汉长相，还凭借出众的头脑当上了导演和制片人；感情方面比较低调，少有绯闻的专一男。

好莱坞头号猛男，巨石强森当之无愧！膜拜ing...之所以叫他“巨石”，很大一部分原因就是他那钢铁般的肌肉，光看着你就知道撞上去一定很痛。，强森的身形锻炼效果既来自于自身的努力，和他的天生条件也有很大关系，强森体内含有萨摩亚血统。相比于白人和黑人，萨摩亚人的肌肉更加容易成型，肌肉也更具有美感。

同样的姿势，却又不同的感觉。身为兼编剧、导演、制片、演员的人并不难，难的是这个人还有一身肌肉，迪塞尔做到了。他粗狂的外形和细腻的表演反差巨大，而这纠正了我们对他的偏见。

范爷属于正常人级别的温和有型的强健，而巨石则是超人般的霸气彪悍!单拼力量的话，范爷必败无疑。范爷的肌肉更具有观赏性，巨石的肌肉显然是奔着实用性去的，虽然萝卜白菜各有所爱，但既然是评选猛男，还是实用为王。此次PK恐怕是巨石强森胜罗！