周冬雨水上瑜伽原图（余文乐周冬雨夏威夷水上

사랑을是这首歌哦歌手李准基语言韩语所属专辑MYJUN发行时间2013-06-12

刚出道的时候，周冬雨的腿型并不是特别完美，而且在穿搭方面也非常的普通，周冬雨也一直都在不断的改变自己，所以才会在娱乐圈当中成功的拥有了一席之地，无论是身材气质还是衣着品位都有了很大的变化，这也是因为在日常生活中，周冬雨会选择通过健身的方式来改变自己的身材，也会学习一些穿搭技巧。在背后付出了很多的努力，才获得了今天的成功，因为周冬雨之前是x型腿，现在却成功的纠正回来，想要纠正腿型是非常困难的一件事情，必须要长期坚持。

一、逆袭

而且在坚持的过程中也会改变之前的形态习惯，无论是身体还是心理都需要更大的毅力，很多人在纠正的过程中都坚持不到，周冬雨之所以能够取得今天的成就这跟坚持不懈的努力，有着很大的关系。很多女生在日常生活中都是非常希望自己的身材能够变得完美，在瘦身的过程中却坚持不下去，这也就导致了身材没有发生改变的原因。

二、周冬雨

在刚进入娱乐圈的时候，周冬雨的气质是非常独特的，看起来比较单纯，出演过的影视作品也收到了很高的收视率和口碑。在娱乐圈当中美女是非常多的周冬雨的，长相并不是特别的出色，而且腿型不好看，也受到了很多网友的吐槽，周冬雨意识到了自身的问题，便开始努力的去进行改变。

周冬雨的个子是比较矮小的，因为穿搭品位有所提升，所以整个人的气质也是变得非常不错的，因为长期的坚持锻炼，所以周冬雨身材比例也非常的标准。周冬雨能够成功逆袭，让很多网友感觉到非常的惊艳，改变身材和腿型并不是一朝一夕的，一定要坚持到底。

最近有网友发现周冬雨在出席活动的时候，小腿特别的好看笔直。记得周冬雨刚刚出道的时候，被称之为时尚绝缘体，就是因为她拥有一双小粗腿，腿上面有很不好看的肌肉。这样导致她穿衣服非常的难看，形象很差。不知道从什么时候开始，周冬雨就悄悄的进化成了这么一双美腿。

要知道，女生的身材比例最重要的其实就是腿，因为人的两条腿是掌控着整个身体的比例，如果腿长了直了的话，就会显得身材比例非常的好，需要我们的帮助，特别是像周冬雨这种个子比较矮小的姑娘，腿型非常的影响她的整体气质。

周冬雨之前小粗腿的时候看起来特别的土气，也没有气场，腿变直变细之后个子显高了不说，整个人的气场都变大了，穿什么衣服都很好看。有媒体问过周冬雨，为什么小腿突然变得这么好看，周冬雨本人的回复是，说是减肥了，自人瘦下来了，自然哪里都瘦了。

可是大家都知道，周冬雨从出道开始就一直都是干瘦干瘦的形象，从来就没有长过肉，他的照片跟之前相对比，除了小腿变瘦之外，其他的地方也没有任何的变化。所以很多人都怀疑周冬雨是打了瘦腿针才会有这么好的效果，不然的话，怎么可能全身上下只有腿变好瘦了呢。

说起周冬雨的脸真的是算不上漂亮，只能说看起来很顺眼，跟漂亮是完全不沾边的，她出演电影基本上都是那种学生或者刚出社会角色。会看起来非常的清纯可爱，小脾气，小傲娇，信手拈来，跟她本人看起来很像。

不过的确，周冬雨的脸看起来非常的轻盈有灵气，看起来就很小，有一种少女感，所以她的戏路也不是很宽，希望她以后能越来越好。

水上瑜伽基本功效

　　瑜伽不光是属于陆地上的运动，其实在水里做瑜伽，效果也是很好的，瑜伽也十分“水性”。下面是我为大家分享水上瑜伽基本功效，欢迎大家阅读浏览。

　　(1)消除疲劳

　　配合腹式呼吸，可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

　　(2)提高注意力

　　可帮助我们学习放松和集中注意力，对加强平衡感的训练也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，对于初学者而言，一开始最困难的`点是“放松”两个字。

　　(3)加强心肺功能

　　可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　第一节踮足伸臀

　　身体自然站立，两腿稍分开。深吸气，足尖踮起，两臂成V字形上举，然后徐徐呼气，脚跟落回地面，双臂也落下，身体恢复原先站立姿态。反复做15次。

　　第二节猫伸展示

　　面向下，双膝和双手支撑，成膝卧撑姿态。吸气，背部下塌，头部向上，向后仰，臀部向上翘;呼气，背部弓起，头下垂，下巴靠向胸部。反复做10遍。

　　第三节坐姿举臂

　　盘腿坐姿，两手互握置于腹前。深吸气，将两臂翻掌向上举，眼睛看双手;边吐气，边落下双手。反复做10遍。注意动作过程中要挺胸直背。

　　第四节坐姿前弯

　　盘腿坐姿，两臂向后伸，双手紧握。吸气，然后吐气，上半身向前弯，背后的双臂上举至水平高度;再吸气，恢复到原先盘腿直坐姿势。反复做10遍。

　　(4)按摩、护肤

　　由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　(5)减肥

　　水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。，在进行此项运动的配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显著的效果。

　　(6)塑形

　　在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧和谐。

　　如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

在演艺圈中，其实大部分女明星都是相当自律的，反倒是男明星们一个个膀大腰圆，最基本的健身都做不到。在四五十岁的女明星中，除了舒淇之外，还有章子怡、李冰冰、周迅、汤唯、李玟等相当自律的女明星。

，娱乐圈中一直就有一种说法叫“四旦双冰一舒一汤”，其中的“舒”指的就是舒淇，这八位女演员代表了我国女明星和女演员的最高水平，所以她们一直以来都非常自律，舒淇出道多年来一次都没有胖过，永远都是这么纤细又有线条的身材，除了舒淇之外还有章子怡、李冰冰、周迅这几位大花旦，是属于身材管理非常好的典型，她们出道这么多年，其实身材从没有变化过，看起来永远都是九十斤的样子，并不是病态的美，而是很健康的美。

，在85花中也有很多是属于身材管理超一流的女明星，首当其冲的就是杨幂、赵丽颖、刘诗诗和Angelababy，这四位女明星都是生产过了的，身材从没有走样过，永远都是那么纤细的身材，从某些程度上来说，她们也是自己领域中的佼佼者了，下面还有很多人等着上位呢，所以她们其实对自己都很严格，状态保持得非常好，虽然都已经是三十多岁的女人了，看起来还是很少女，尽管我们说不要追求少女感，能够保持少女感也的确是值得称赞的。

，在歌手圈子中，能够保持好身材的比较少，女歌手大部分都会发胖，似乎发胖是每一个diva的宿命，也有一部分是例外，比如李玟和叶倩文就是例外，李玟是身材管理得非常好的女歌手，而叶倩文六十岁了还能够保持健身和健美，实在是难得。

我想他们很熟悉周冬雨和王子文这两位中国大陆著名女演员。许多影视作品深受观众欢迎，那么，当体重88斤的周冬雨和体重80斤的王子文穿上露背礼服时，会带来什么样的差距来炫耀漂亮的背影呢？让我们看看！

白色露背连衣裙很性感。紧凑的设计显示出周冬雨苗条的身材。露背设计更性感迷人。完美展现了周冬雨美丽的背影。白色的长裙展现了周冬雨美丽的背部白色和性感。长裙正面的设计很好地展现了周冬雨的肩部线条，，周冬雨纤细的颈线完美展现，性感丰满，收腰设计更是周冬雨纤细腰身的写照。

露背长裙的设计漂亮的后背完美地展现了出来。蝴蝶骨很明显。银色蕾丝的设计更为性感，这让漂亮的后背不那么突兀。钻石的装饰设计更先进。我们不得不说，88金的周冬雨真的很瘦。敞开式后背的设计很好地展现了周冬雨纤细的后背线条，非常性感迷人。长裙和臀部的设计很好地展现了周冬雨的苗条身材。长裙和地面的设计体现了周冬雨纤细的身材，很好地拉长了周冬雨的整体身高。不得不说，周冬雨88斤的身材确实不错。那我们就来看看80斤王子文的露背礼服吧。她灰白纱裙感十足，很好地展现了王子文的气质。领口的设计很好地展现了王子文的领口，更加性感迷人。

露背的设计也很性感，展现了王子文优美的背部线条但与周冬雨相比，王子文的蝴蝶骨肉质丰富，看上去很结实。也很怀疑。王子文确定只有80斤吗？