女性经期保健需要注意什么？女性生理期如何保

月经期很重要，因为这几天可是子宫排毒的阶段，子宫内的垃圾少了，毒素少了，子宫也就更健康。子宫作为身体的一部分，它健康了自然也意味着身体也健康一些。所以说，女人们必须做好经期保健，一点都马虎不得。

　　经期保健要记住三不要

　　一不要、剧烈运动

　　一些女人平常活泼好动，喜欢做一些极限运动，比如说跑酷、攀岩、登山等等。平常多运动一些是好事情，在经期的时候，千万不能做这些剧烈的运动。这是因为运动过于剧烈的话，很容易出现四肢发软、腹部疼痛、脸色发白的不适情况。

　　，也不是说经期一点运动都不能有。适当的，简单的运动是可以有的。比如说饭后散散步，走一走活动一下四肢，有助血液循环，帮助经血更好地排出，对于缓解痛经有一定的好处。

　　二不要、熬夜

　　熬夜已经成为了年轻女人的标配习惯，每天都要半夜才睡，不是熬夜追剧就是熬夜打游戏。请记住睡眠不足，会降低身体的免疫力，很容易让身体生病的。而且经期的时候，因为经血地排出，流失了一部分营养，女人们的身体很是虚弱。此时又熬夜的话，无疑是雪上加霜。

　　所以说，在经期的时候，千万不要熬夜。应该早睡晚起，让身体得到充分的休息。尤其是第一二天的时候，很多女人会出现痛经问题。痛经带来的不适感可是很明显的，此时卧床休息有助缓解不适。

　　三不要、受寒

　　月经期的女人特别怕冷，因为经血中夹杂中一部分血液，导致体内铁元素不足。身体缺铁的女人，更容易感到寒冷，变得很怕冷。如果经期受寒了，那么寒气进入身体就会随着身体循环走到各处。若是子宫内也进入了寒气，就会造成经血凝滞，经血排不出来的话，就容易造成痛经。导致子宫内堆积垃圾和毒素，对子宫健康非常不利。

　　所以说，女人们在经期的时候必须要注重保暖，除了穿衣要厚一些之外，还需要多喝热水。并且不要去碰冰冻的食物、凉水等等。

　　女人来月经时的保养要点

　　1、保持清洁

　　月经期的时候，下体会排出经血，大部分的经血被卫生巾吸收，而小部分则会附着在外阴的表面。如果月经期不做好清洁措施的话，就会导致外阴表面堆积大量的经血和尿液、粪便等脏东西。这些混合物堆积时间久了，容易滋生细菌诱发外阴炎的。

　　，经期的时候必须要及时清洁。如果你有洗澡的话，要选择淋浴。若是不洗澡的话，则要用温热的水浸泡毛巾，再把毛巾稍微拧干后擦洗外阴的表面。不管是淋浴还是擦洗，清洁干净之后，必须用干毛巾擦干，不然外阴处于潮湿的环境之中。

　　2、调整情绪

　　情绪不稳的话，很容易导致气血失和而致使月经不调，比如说出现痛经、经血量过多等问题。，建议女人们在经期的时候要乐观、保持愉快，避免出现悲伤、忧思、愤怒等消极情绪。

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

　　女人生理期该如何保健

　　一、增强免疫力

　　1、充分休息

　　生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

　　2、做好保暖措施

　　生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

　　3、适当运动

　　生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

　　二、做好清洁工作

　　1、每天清洗

　　生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

　　2、用温水冲洗

　　生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

　　，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

　　3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

　　外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

　　，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

生理期可是十分重要的，若是做不好保健的话，可是很容易导致女人们的身体受伤的。一是因为生理期会流失不少的血液，女人们的身体会很虚弱，进而免疫力会降低。二是生理期下体排出的经血可是非常脏的，若是清洁卫生工作没做好，就会诱发炎症的。所以说，生理期保健一点都马虎不得。

       女人生理期该如何保健

　　一、增强免疫力

　　1、充分休息

　　生理期的时候，不能让自己身体过度劳累，否则自身免疫力会下降。为了增强身体的免疫力，请女人们要认真休息。白天要工作的话，到了晚上的时候，切记不要加班。应该早些睡，早上晚点起，这样子身体才能得到更多时间休息。

　　2、做好保暖措施

　　生理期冻不得，一旦寒气侵入身体里面了，血液循环就会受影响，从而影响经血排出。致使大量的毒素积累在身体中，给各大器官造成负担。当器官无法运转的时候，身体免疫力自然也会下降的。建议生理期的时候，要穿厚一些，就算天气不冷，也应该随时带件薄外套在身边。这样子万一变天了，才有衣物御寒。

　　3、适当运动

　　生理期坚持适当运动的话，能够增加身体素质。坚持练习瑜伽、或者散散步的话，能够提高身体对抗疾病的能力。所以说，在生理期的时候，不要一味静止。适当动一动，反而对身体是有好处的。，运动可不能过度，尤其是那些剧烈的运动，增强腹压之类的运动，千万别做，不然会造成痛经问题出现。

　　二、做好清洁工作

　　1、每天清洗

　　生理期的时候，下体会排出经血，大部分会被经血吸收，小部分则会残留在外阴的皮肤上和阴毛上面。若是不及时清洁的话，堆积量不断增加的话，很容易长细菌。为了避免这种情况，需要每天清洗外阴，一天都不能落下。

　　2、用温水冲洗

　　生理期清洗外阴，建议在淋浴的时候，顺便洗一下外阴。要注意的是，外阴皮肤很嫩很脆弱，不能用过烫的水冲洗。洗澡的时候，女人们喜欢洗比较热的水，当你要清洗外阴的时候，就要记得将水温调低一些，才不会烫伤外阴皮肤。

　　，如果你若是不想洗澡的话，那么这个时候可以用脸盆装温水，用毛巾擦拭外阴。清洁效果也是一样的，只是步骤会多一些。

　　3、清洗不要用肥皂或者沐浴露

　　外阴的皮肤可是很脆弱的，不适合用肥皂或是沐浴露清洁。否则会刺激皮肤，致使外阴过敏，很容易出现瘙痒问题，反正给自己造成不适。所以说，清洁外阴的时候，简单地水洗一下就好了。

　　，还要注意的一点是，如果你患上了炎症，千万不要自己购买妇科药液清洗，万一买错了，没有对症下药的话，反而会导致炎症越洗越严重的，让瘙痒和异味更明显。建议有问题，第一时间上医院看医生，做检查，再根据医生的叮嘱吃药用药。按疗程慢慢治疗，不能操之过急，因为炎症要治疗得彻底一些，不然很容易复发的。一旦复发，之前所造的努力就全都白费了。

　中西合璧内分泌平衡疗法的四大治疗特点！
　　1、辨证施治以中药调理为主，根据每个人的身体情况进行辩证论治，通过调理气血、化瘀散结、补益冲任着手，调理女性各脏器功能，从而调节内分泌均衡。
　　2、快速消除代谢瘀积中西合璧内分泌平衡疗法辅以物理治疗，快速消除患者体内代谢瘀积，平衡气血，使雌、孕激素的分泌水平趋于最佳的生理状态，调理女性月经不调疗效独到。
　　3、针对病因个性化治疗如青春期发育不良、更年期内分泌失调、多囊卵巢、子宫内膜炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿、甲状腺功能异常等造成的内分泌紊乱性月经不调，以及人流和产后月经不调等不同病因，个性化方案调和女性体内激素平衡，让月经恢复正常的生理规律。
　　4、调整月经周期根据女性个体不同的生理周期，通过采用不同的药物进行针对性调整，促进卵巢内卵泡正常发育和排卵，促进子宫血液循环，改善宫腔内环境，增强其生理功能。
　　女性月经过多怎么办？治疗月经过多的还要注意以下几个方面
　　【注意身体保健】要增加营养，多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果。在生活上劳逸结线路，不参加重体力劳动和剧烈运动，睡眠要充足，精神愉快，不要在思想上产生不必要的压力。
　　【应用药物进行止血】药物止血的方法有两种一种是使子宫内膜脱落干净，可注射黄体酮；一种是使子宫内膜生长，可注射苯甲酸雌二醇。再用些止血药物，如云南白药、安络血、维生素K、止血芳酸和止血敏等，一般都可以达到止血目的。
　　【恢复卵巢功能】调节月经周期。一般连续服用已烯雌酚等药物，每天0.5-1克，连用20天，用药5天增加注射黄体酮每天20毫克。一般青春期功能性子宫出血，随着年龄的增长和合理治疗，可以很快痊愈。对于有排卵性功能性子宫出血，在排卵前期注射绒毛膜促性腺激素，可望调节月经周期。

不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，根据个人体质将运动时间控制在一定范围内。等恢复好以后要加大训练量这样有助于女性的训练效果。所以在对生理期的女性训练一定要注意。而如果完全没有不适感，并且平时也是规律训练，那么可以保持训练，但要降低训练量，以舒适为主。这种强度有助于经期平衡神经系统，利于血液循环排除水肿。

被动的回去收起你的腹部，所以说一些训练，你要注意做一些轻量的运动就可以不要太过于累。可以促进体内血液循环、减低经期盆腔充血，并通过腹肌、盆底肌的交替收缩和舒张，更好地促进经血排出，减少不适症状的持续时间；也有助于让精神愉悦，可以更好地减轻经期烦躁焦虑困倦等症状很多妹子说不能练下肢和腹部，那么练习上肢是否影响，很多上肢都涉及要保持核心收紧，并且很多负重都会导致出血量增多，亲身体验，在做完拉背动作后感到了一股暖流，并且腹部明显不适。

超过四分之三的女性表示她们仅在月经期开始前感觉不适；63%的女性表示在月经期运动可以缓解月经疼痛症状；62.2%的女性认为在月经期时，她们的运动表现和其他时段没有差别。或者来得不那么规律，当你月经持续1年没来时，就可能发生更年期，不要以为只有到一定的年纪才会停经进入更年期，现在很多生活不规律的年轻女性，也面临着绝经的危险。

会用到核心腰腹力量的运动是坚决不可以做的，过于剧烈的运动也就先不要做了。运动时间如果平常在一个半到两个小时的集美，可以把时间也减少到40分钟左右，可以做写舒缓的动作，很多妹子说不能练下肢和腹部，那么练习上肢是否影响，很多上肢都涉及要保持核心收紧，并且很多负重都会导致出血量增多，亲身体验，在做完拉背动作后感到了一股暖流，并且腹部明显不适;