谌龙安赛龙互换球衣（东京羽毛球男单冠军是谁

东京羽毛球男单冠军是安赛龙。
2021年东京奥运会羽毛球男单冠军是来自于丹麦的选手安赛龙，安赛龙本名维克托-阿萨尔森，是一名94年出生的丹麦小将。
2021年8月2日，东京奥运会羽毛球男子单打决赛由卫冕冠军谌龙对阵丹麦选手安赛龙，最终丹麦选手安赛龙2-0击败中国选手谌龙夺得冠军。

安赛龙夺冠之后，很多球迷都送上了祝福，包括中国球迷，日本网友却有点不太服气，因为他们认为安赛龙之所以能够夺冠是没有遇到日本的桃田贤斗，所以才能夺得金牌。这就有点输不起的意思了，在奥运会开始之前，日本在羽毛球上是非常有野心的，一度号称要包揽全部的金牌，的结果却有点尴尬了，别说包揽金牌了，五个项目，一个决赛都没有进入。特别是男单方面被日本球迷寄予了厚望的桃田贤斗，小组赛就被韩国的许侊熙挑落马下，小组赛结束就出局了，这也让日本网友夺得羽毛球男单金牌的梦想落空了，所以在安赛龙夺冠之后，他们才会有这样的言论，自然是引发了热议。

其实日本网友的心态也是可以理解的，日本羽毛球队并不是世界强队，为了在奥运会上取得金牌，近些年他们的投入是非常大的，取得的进步也很惊人，之前日本队只能算是一个二流的队伍，现在日本队内拥有桃田贤斗、奥原希望、山口萤等名将，他们的男双和女双也非常地强，可以说现在已经是世界一流的强队了。

所以在这次奥运会之前，他们的信心是非常足的，豪言要包揽全部的羽毛球金牌，因为他们是主场作战，所以提出这个目标也在情理之中，的结果却有些让他们失望了，在全部的羽毛球金牌里，他们只在混双获得了一枚铜牌，可以说是让人大跌眼镜了。

而中国队在之前是不被人看好的，因为在林丹那一代球员退役之后，目前中国羽毛球队进入了青黄不接的局面，在全英公开赛上，更是颗粒无收，创造了多年来的最差成绩，这次的奥运会，中国羽毛球也是非常低调。

不过的结果却让人惊喜，中国羽毛球队在全部的5个项目都打进了决赛，取得了2金4银的好成绩，这个成绩是要超过上届里约奥运会上2金1银的。特别是混双，这次中国队派出的是两对新人，结果他们都闯进了决赛包揽了金银牌。

而一枚金牌是女单的陈雨菲，年轻的小将第一次参加奥运会就夺冠，中国女单未来还是值得期待的，而在男单的项目上，老将谌龙没能卫冕成功，遗憾的输给了安赛龙，谌龙能够打进决赛已经非常让人欣慰了。

所以这次的奥运会，中国羽毛球队收获了惊喜和未来，而日本羽毛球队收获的是巨大的失望，因为目标设的太高，导致了心理落差太大，所以很多球迷都表示了不服气，体育比赛中，球员发挥有起伏是正常的，希望日本队也可以吸取教训吧。

安赛龙球衣印出乳贴。
广大球迷关心的焦点并不是他取得的成就，而是他赛后庆祝把球衣套在头上，露出了乳贴，乳贴。
当安赛龙贴上乳贴，穿上球衣时，他当时也觉得贴上这个有点好笑，不过为了不让敏感部位受伤，还是贴上吧。
安赛龙表示，“赞助商尤尼克斯希望全英赛我穿白色的大赛服，他们没洗过这些新球衣。，在比赛前几天里我穿着这个球衣，感觉乳头像在燃烧一样。”所以才想出了贴胶带的办法。

东京奥运会羽毛球男单冠军是安赛龙。安赛龙，本名维克托·阿萨尔森，1994年1月4日出生于欧登塞，丹麦羽毛球运动员。2020年3月获得全英羽毛球公开赛男单冠军。2021年8月2日，安赛龙在2020东京奥运会上羽毛球男单决赛中击败中国羽毛球运动员谌龙从而夺冠，为丹麦赢得奥运史上的第二块金牌。

职业生涯

东京奥运会羽毛球男子单打冠军是丹麦选手安赛龙，亚军是中国选手谌龙，季军是印尼选手金庭。在决赛中，中国选手谌龙不敌丹麦选手安赛龙，获得一枚银牌。中国选手谌龙2006年进入国家队，2012年参加奥运会并获得羽毛球男单季军。

2014年9月，世界羽毛球锦标赛男单冠军，获得个人第一个世界冠军，里约奥运会羽毛球男单决赛，谌龙以2-0战胜李宗伟，获得奥运冠军，本届奥运会能夺得一枚银牌，也实属不易。

在东京奥运会羽毛球男单赛场上，中国运动员谌龙遗憾的输给了丹麦运动员安赛龙，这场双龙大战落下了帷幕。安赛龙是来自丹麦的优秀运动员，此次拿到金牌的他自己非常激动，情绪崩溃落泪，而谌龙显得非常大气，上前安慰对手，还主动交换了球衣。

谌龙的失败还是很让中国球迷感到遗憾的，因为当初在林丹退役之前，大家都将谌龙看作是林丹的接班人，毕竟那时候谌龙确实很强，拿到了许多世界大赛的冠军。谌龙作为里约奥运会的男单冠军，本年度的世界排名并不高，在东京奥运会也不被看好。但他还是凭借着自己的技术和经验闯进了决赛。

安赛龙在本届奥运会展现出来的竞争力真的是非常强，此前他已经击败过一位中国运动员石宇奇，石宇奇是正在崛起的新星，实力也不算弱，面对安赛龙真的是找不到赢球的办法。就算是谌龙，在决赛对阵安赛龙的时候，也被压制的很厉害，一直是处于被动之中，很难拿到一局的胜利。不得不说，安赛龙真的是配得上这一次冠军。

安赛龙其实常年在世界排名中名列前茅，奥运会冠军对于他来说还是没有拿到过得荣誉。这一次他代表自己的国家丹麦参赛，迫切的想要帮助国家赢得荣誉，很多球迷表示，他此次比赛中展现出来的状态，即便是林丹也不一定能够保证取胜。安赛龙其实在中国有不少的球迷，他虽然是丹麦人，能够说一口流利的中文，在采访中全程用汉语交流没有任何障碍，这为他吸到了很多中国粉丝。不得不说的是，中国男子羽毛球队最近几年人才确实有些匮乏，谌龙这样的老将已经很难保持巅峰，需要有更多的年轻人站出来。

近期世界羽坛男单风云变化及安赛龙的动向，介绍下安赛龙的动向

1.安赛龙 这个称号是阿克塞尔森给自己起的中文名。安直接按姓氏来了 对应字母A；(她闺女叫安维佳)

安赛龙听说中国龙是男子汉的象征，所以给自己的名字里加了龙字。

安赛龙曾特意强调自己的“赛”是比赛的赛，不是阿克塞尔森的“塞”。其意义也显而易见了。

2.曲奇龙 这个称号是喜欢安赛龙的粉丝给他起的外号(个人觉得挺好听)

对于这个称号，发现其实大多数人并不知道他为什么叫曲奇。

可参见安赛龙的球服上曾经印制的“皇冠丹麦曲奇”的图标。连发布会都一大堆曲奇的影子

3、安赛龙是一个好学的孩子，他是国外羽毛球选手学中文最好，此前，有李宗伟，李宗伟的中文也是学得一溜比。好学的孩子容易成功。名字也随中国人的。所以一个人的成功不是随随便便的。

最近世界羽坛男单风云变化，

谌龙大哥暂时退赛休息，

小赌王桃田也暂时锋芒不再，

李梓嘉感觉奥运会发挥得并不太好，

石头伤情不知道恢复得怎么样；

这个形势之下，安赛龙顶住压力，而且相比于之前感觉更成熟了，

(除了桃田，安赛龙还怕过谁？)

曲奇龙应该会在今后的一段时间里统治世界男单羽毛球。 安赛龙目前在西亚迪拜备战世锦赛，只在夺得羽毛球世锦赛男单冠军，继续书写属于他的 历史 。

北京时间8月2日，奥运会羽毛球男单决赛结束争夺。最终，谌龙0-2不敌安赛龙，无缘卫冕。赛后，丹麦选手安赛龙激动痛哭泪流不止。而谌龙则上前安慰，两人还互相交换球衣。这一刻，两位奥运冠军惺惺相惜，奥运金牌也完成了传承。

安赛龙在1/4决赛击败中国另一位选手石宇奇，在桃田贤斗爆冷出局之后，安赛龙已经成为男单项目的头号热门。而作为里约奥运会冠军，赛前并不被看好的谌龙，也一路闯关杀进决赛。5年前在里约，谌龙就是在半决赛淘汰安赛龙，最终决赛击败李宗伟夺金。5年后，两人相遇，此番是金牌争夺战。

不过在比赛开始之后，安赛龙明显在实力和状态上占据优势。谌龙的控制型打法在安赛龙面前不太奏效，安赛龙首局21-15轻松拿下。来到第二局，安赛龙继续展示自己强大的进攻能力，谌龙的防线也被击溃。尤其中局阶段，谌龙被对手连续得分拉开。最终，谌龙12-21再度输球，0-2告负。

安赛龙的运动生涯

安赛龙，本名维克托·阿萨尔森，1994年1月4日出生于欧登塞，丹麦羽毛球运动员。

2010年世界青年羽毛球锦标赛男单冠军。2013年世界羽毛球超级系列赛之荷兰公开赛男单冠军。2016年汤姆斯杯（世界男子羽毛球团体锦标赛）冠军，从而获得第一个世界冠军。2016年里约奥运会羽毛球男单季军，2016年、2017年世界羽联超级系列赛总决赛男单冠军。

2017年印度公开赛男单冠军。2017年世界羽毛球锦标赛男单决赛，安赛龙20战胜林丹，从而获得个人首个世界冠军。2017年日本公开赛男单决赛，安赛龙21战胜李宗伟夺冠。

2017年9月28日，世界羽联发布了最新一期羽毛球各单项世界排名，新科世锦赛冠军安赛龙登上男单世界排名第一宝座。2020年3月，获得全英羽毛球公开赛男单冠军。2021年8月2日，安赛龙获得东京奥运会羽毛球男子单打冠军。

东京奥运决战0-2输给安赛龙，谌龙脸上没有沮丧和不甘，他显得从容淡定，微笑着主动去拥抱哭到崩溃的安赛龙，两人互换球衣，此时此刻，后浪可畏，前浪可敬。
放眼国羽军团，甚至是世界羽坛，没有一个人像谌龙，集奥运冠军和世锦赛冠军于一身，大赛冠军应有尽有，却非但没有巨星待遇，反而经常受到诟病和质疑。

在很多中国球迷心中，谌龙打法保守不如林丹，谌龙团体赛就是虫也不如林丹，缺乏霸气没统治力还是不如林丹，他就是不如林丹。在林丹这个标杆面前，“林丹接班人”就像一个紧箍咒，套在谌龙的头上，犹如一种无形压力与谌龙如影随形。

谌龙用行动证明，他没有被压力压垮，最终坚守到东京奥运，各中艰辛唯有自知，但可以肯定的是，如果唯成绩论，他并不是“林丹接班人”，而是打造了一个属于自己的时代。

里约奥运决战2-0完胜李宗伟，为中国男单守住男单阵地，当夺冠那一刻，谌龙跪倒在地上，用球衣捂住脸掩面而泣，他在赛场上从未如此动情过，男人流泪不是罪，只有谌龙自己知道，他身上的担子有多重。
林丹在里约输给一生之敌李宗伟，但林丹输了还是超级丹，谌龙就不一样了，他必须用这枚奥运金牌为自己正名，如果没有守住防线，与金牌擦肩留下遗憾是一回事，网友和球迷也会跟他新账旧账一起算，毕竟他是一个有“污点”的人。

2014年汤姆斯杯半决赛，谌龙打头炮不敌田儿贤一，中国队以0-3日本止步4强，12年来无缘汤杯决赛；

2014年亚运会男团决赛1-2输给孙完虎，中国队最终以2-3败给韩国无缘三连冠；

2016年汤姆斯杯八强战，谌龙依然是为球队打头炮，1-2不敌孙完虎，中国队还是1-3止步8强，34年来无缘四强。

每次团体战输球，谌龙都会陷入舆论漩涡，而他受到的质疑不仅仅是来自网友。例如2014年汤杯输球，央视评论员洪钢批评谌龙的表现“防守的时候过多，过多的防守只能是自己陷入被动和恐慌，越打越没有自信。”
2014年亚运男团决战，输球后的谌龙接受采访说道“对手确实打得比我好，输球也很正常。”本来就团体赛掉链子，还是一位耿直boy，谌龙迎来更为猛烈的围攻，认为他没有集体荣誉感。

到了2016年，汤杯团体赛关键战役输球，谌龙更是站在了风口浪尖，对于谌龙几次团体赛输球，时任国羽总教头李永波直接指出谌龙的问题“当形成压力后，他的战术就开始保守，内心不够强大，使得开局进入状态很慢。几次出任第一单打，都是压力太大导致自己技战术发挥失常，可能性格决定了很多东西，谌龙个性确实不像林丹那么张扬霸气。”

担任央视解说嘉宾的奥运冠军蔡赟更是不留情面，劈头盖脸批谌龙“教练组应该适当批评谌龙，他没有改变，不应该在这样的比赛中有这样的表现。他作为世界第一还不够，相比之下，林丹是靠成绩成为世界第一，而不是谁封给他的。”
谌龙不配当林丹接班人？面对四面八方的批评声，谌龙没有做出回应，他知道无论说什么都是苍白无力的，唯有里约奥运金牌才能救赎，他最终做到了，在汤杯失利后用奥运登顶为自己正名“在汤尤杯失败之后，男队背负很大的压力，这是球迷和关心我们的人所不能体会的。”

从2012年参加奥运赢得铜牌，到2014年获得第一个世锦赛冠军，2015年成功卫冕，直到里约奥运会夺金，连续三年在世界大赛决赛中战胜李宗伟，为国羽男单实现奥运三连冠立下功劳。打开这样一份成绩单，配得上谌龙仰视的也只有林丹了，尤其是拿到分量最重的奥运金牌，也让他终于有资格接近林丹。

当进入东京奥运周期，林丹也只能接受岁月不饶人的现实，谌龙当仁不让成为国羽一哥，不过在“林丹接班人”的问题上，他还是被认为不配接班，因为在世人心中，团体赛上的谌龙还是不值得托付。

2018年汤杯决赛，谌龙依然打头阵，结果这次完败给桃田贤斗，尽管国羽最终逆转，但正所谓夺冠不可怕，谁输谁尴尬。还有2019年苏迪曼杯团体赛八强战，谌龙0-2不敌安赛龙，这不影响中国队获胜的大局，但谌龙打团体赛的能力遭到全民拷问。
央视解说员提到谌龙已是30岁的老将，奥运冠军张宁并不买账，直接开炮“作为一个老将，你更要有信念，你在队里不是混日子，你应该比年轻人有更强的求胜欲望才行。”

如果说里约周期只是在团体赛表现乏力，单打赛事还是具有统治力，进入新周期的谌龙可谓是双线失守。不仅团体赛输球，在男单赛场也丢掉阵地。2017年世锦赛半决赛速败安赛龙，2018年世锦赛半决赛完败给石宇奇，世锦赛屡战屡败，公开赛上也是难求一冠，2019年赢得法国站冠军才结束长达一年冠军荒。

赛场失意的谌龙，在“情场”上开花结果。从2014年恋情曝光到里约奥运决赛现场互动表白，2017年11月27日，谌龙在厦门向王适娴求婚，2017年11月28日谌龙与王适娴登记结婚，而2019年6月谌龙升级当了父亲。
在东京奥运周期，谌龙在场外完成了角色的转变，但结婚生子的谌龙始终不忘初心，坚持到东京奥运，去夺得金牌的目标从来没有改变过，无论是遭遇伤病还是状态起伏，不管是夺冠越来越成为不容易完成的任务，还是一直不被认可，他的初心和目标都是不打折扣。

在对谌龙的指责中，其中一条“罪状”是打法太保守，国羽名宿赵剑华就说过，“战术打法中守得有点多，如果还是现在的方式，我觉得不太理想。”对于前辈的观点，谌龙的回应非常直接“我这么打拿到了冠军，应该去坚持。”

是啊，世人可以欣赏林丹的暴力美学，也需要接受谌龙的防守反击。面对质疑他保守的声音，谌龙选择坚持，就像面对他不该坚持的态度，谌龙依然选择坚守。

“我希望东京奥运会，我能够站在最高领奖台上。”在接受东京2020奥运会官网采访的时候，谌龙自信说出自己的野心，表达了在东京奥运卫冕的决心和态度，遗憾的是，谌龙距离两连冠只有一步之遥，他完败给丹麦一哥安赛龙，输得没有任何悬念。五年前，谌龙半决赛跨过安赛龙进入决战，如今他被比自己小五岁的对手挡在冠军大门之外。
里约奥运夺冠时谌龙泣不成声，李永波接受采访时曾说“很多人不太理解他，输完球指责他的很多。这么多年我太了解他了，他和林丹不一样，林丹有的时候需要你踢他两脚、对他狠一点，可是谌龙不能，当谌龙遇到困难的时候，你一定要去帮助他安抚他。”

东京决战，谌龙输了，但这一次相信不会有人指责他，因为他败给了时间，更因为正是他的坚守，国羽男单还能在奥运决战有一席之地，这位砥砺前行不负韶华、一直坚守的老将此时此刻配得上我们的致敬。

延伸阅读

林丹国羽5单项都进决赛非常了不起 老将谌龙很拼

东京奥运羽毛球男单决赛，谌龙0-2不敌安赛龙，获得银牌，错失卫冕比肩林丹的机会。
赛后，林丹第一时间更新了微博。

他在微博上写道“恭喜中国羽毛球队虽然最终是两枚金牌五个单项都进入了决赛这是非常了不起的特别是年轻人那么多的情况下。也恭喜老将谌龙拼搏得很努力为中国代表团再添一枚奖牌。”

东京奥运会羽毛球男子单打决赛中，安赛龙成功拿下了奥运冠军，在比赛结束之后，奥赛龙非常的兴奋，发了视频表达对粉丝们的感谢，值得一提的是安赛龙全程使用的都是普通话，他的中文说的非常好。

在羽毛球男单决赛中，安赛龙对战谌龙，谌龙是我国的一位非常优秀的羽毛球运动员，他曾在奥运会上拿到金牌，安赛龙和谌龙也已经多次在赛场上相遇，这些年安赛龙一直都非常的努力所以进步极快，在这场比赛中还以2-0击败了谌龙，是一位非常可敬的对手，在比赛结束之后，两人还交换了球衣，可以看得出两人的关系很不错。

安赛龙虽然是丹麦的运动员，他非常热爱中国的文化，所以在安赛龙获得金牌之后，网友们纷纷表示对他的祝福，安赛龙也录制视频感谢中国的网友，全程使用的都是中国话，他的中国话说的非常流利，在视频中安赛龙做了自我介绍，并表示自己已经学习中文多年，对中国的文化非常的热爱，安赛龙还向大家展示了自己的中文学习成果，他不仅可以流利的背诵古文，还可以清晰的说出绕口令。网友们纷纷表示比我中文还要好。

安赛龙在很小的时候就开始练习羽毛球了，他一直都非常的积极努力，此次东京奥运会是安赛龙获得的第一枚奥运金牌，对于他来说是意义非凡的，获得金牌之后的安赛龙出了表达自己的高兴情绪之外，也给予了对手祝福和肯定，非常的谦逊，所以受到网友们的一致好评。 

因为中文学的不错，安赛龙和很多中国羽毛球运动员都成为了朋友，甚至可以用中文进行交流，祝愿他的未来越来越好。

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身处一个竞争几近残酷的领域，一个看起来“劣势”明显的人，该如何聚焦目标、与自己聪明相处，并真正在关键时刻胜出？

由27岁的安塞龙来回答这个问题，绝对恰如其分。

当一球落在对手谌龙的场地界内时，安赛龙丢掉球拍抱头哭泣，那是一种突然间的爆发。

21比12，安赛龙大比分拿下第二局，并以两局全胜的绝对优势获得东京奥运会羽毛球男单冠军。

这是丹麦在该项目上第二次夺冠，也是整个欧洲的第二次。 上一次夺冠还是在1996年亚特兰大奥运会上，由同样出自丹麦的羽毛球运动员波尔-埃里克·赫耶尔·拉尔森获得，距今已经过去25年。

这期间的5届奥运会中，有4届羽毛球男单冠军被中国包揽，包括安赛龙此次决赛对战的选手谌龙，曾是上一届奥运会冠军。

与教练拥抱过后，安赛龙张开手臂对着场外大喊，并一直痛哭着走向场下，仿佛受尽委屈的孩子终于得以证明自己的实力。

赛后多日，我们通过邮件与安赛龙取得联系，当时他正在迪拜休假。接近1小时的连线访谈中， 安赛龙对我们连说多个“不容易”，这个冠军他等了太久。

东京奥运会开幕前80天，安赛龙被查出感染新冠病毒，甚至有两三天丧失了味觉。 先不说备战许久的奥运会还能否上场参赛，这是连 健康 能否被保障都无法预知的事，可想对一个壮志未酬的年轻竞技运动员而言是多么煎熬。还有，这是在安赛龙参加2021欧洲羽毛球单项锦标赛决赛前被检测出来的，所以他还失去了一块极有可能夺冠的金牌。

27岁的安赛龙也是一个为欧洲羽毛球运动创造 历史 的人， 他年少成名，16岁赢得世青赛男单冠军，要注意，这可是欧洲 历史 上在这一赛事中夺冠。 所以安赛龙也被称为丹麦金童。

但“金童”却突然长高，高到1米94。这是一个羽毛球男单领域罕见的身高，曾经中国队内最高的男单选手鲍春来也不过1米91，而以超过1米90的身高夺得羽毛球世界级比赛冠军的更是少之又少。

在羽毛球赛事上，大众认知中过高的身高并不占便宜，虽然身高臂长，防守覆盖范围广，但在动作灵活性、协调性与体力消耗上也有着明显的劣势。

但好在，安赛龙遇到了中国教练张连营——曾经的天津羽毛球女队教练，1989年通过朋友介绍前往丹麦执教，带出了亚特兰大奥运会男单冠军的拉尔森、1997年世锦赛男单冠军皮特•拉斯姆森与获得1999年世锦赛女单冠军卡米拉•马汀等一众丹麦顶级羽毛球选手——根据安赛龙的个人身体条件，张连营为他制定了一套包括针对步伐的调整、肌肉的放松与打法上由攻转守的专属训练计划。

毫无意外，因为会中文，安赛龙在训练中自然地得到了张连营更多的偏爱。 腰伤时他背着国家队带安赛龙去外面的俱乐部训练，动不了就站在一个固定位置练技术，“我带着一箱子球去给他扔，就让他站在网前不动，之后一点一点退到后场，一个星期后恢复到能加一些步伐的训练。非常痛苦，但你要这一天不让他练习，恐怕他非常难受，他脑子里头就是一个羽毛球。”了，安赛龙又不傻，他绝不会让自己的伤势加重，他对身体发出的信号总是很敏锐。

奥运夺冠后，张连营被朋友拉去一起给安赛龙接机，他站在人群外圈，却被安赛龙叫到身边，金牌塞进他的手里。他身边还带着丹麦国家队老领队的孙子，是拜托他带来找安赛龙要签名的。

安赛龙在中国就像第二个福原爱，虽然没被从小送到中国受训，但其身后也有一位中国教练，同样中文流利，深受中国球迷喜爱。 他甚至专门注册了个微信公众号，发球迷写给他的信。

回到开头的那个提问，这位在中国走红的奥运冠军，给出来的答案都是关乎身体——

在关键时刻，如何让自己真正放松下来？

作为一个高重运动员，怎么将身型上的劣势转化为优势？

聪明的训练而不是重复性的训练是怎么做到的？

，这是一个关于聚焦、耐心和改变的故事。以下为安赛龙口述。

赢下一个比分是非常独特的感觉，拿奥运会金牌是我的梦想，那一刻终于实现了。 我是一个比较容易感动的人，所以我就让身体放松，非常开心地哭，我也不怕给别人看。

打决赛的时候，我控制球的感觉比较好，所以我不太担心打防守，就要等到最好的机会，然后去打进攻。我跟谌龙打过很多很多比赛，我们互相了解，知道对方的缺点和优点是什么。我对决赛时的具体表现挺满意的。 我没想很多，我其实比较舒服，就是让我的身体自动去打。我觉得这个是很重要的一点。

但要让身体完全放松下来真的是一个挺难的事儿，特别是打决赛的时候，因为你知道这个比赛很重要，所以很快就会变点得比较紧。

但我已经拿到了一些冠军，已经有一些经验了。我经常在心里与自己对话，安抚自己。

拉尔森（亚特兰大奥运会羽毛球男单冠军）告诉过我,冠军会给我在将来的比赛中更多的动力，奥运会是一个很好的机会。但我的压力总是很大，尤其是拿到了比较重要比赛的冠军之后，很多人就觉得你每一场都会做的比较好，最大的压力还是我自己给的，但我不可能一直发挥最高的水平，这时候就必须有人告诉你， 放松放松，必须有耐心。 我的教练和我的家人，他们都在我的身边鼓励我。

男单真的竞争很激烈，有很多运动员是我的主要对手。每次打比赛的时候，不管输还是赢，都可以在比赛中学习很多东西。比如我以前跟谌龙，李宗伟打很多次比赛，哪一种打法在比赛中很有用，结果不错，我就在每天训练的时候都试着提醒自己，这个球必须多用。

一直以来我都比较喜欢打进攻，但当我16岁的时候突然长得很高，已经差不多一米94之后，张教练希望我能尽可能保留体力，不能消耗太大。 所以我需要调整训练和打法，并且要有耐心去打一些防守的比赛，这对我来说比较难。包括重新调整适应，就导致会有些比赛，因为我还没有完全适应这个打法，那会输，但这是进步中不能避免的一些事情。

以前林丹是我的偶像，但我长高之后我们的高度完全不一样，打法也不可以一样，所以我开始看比较高的运动员打比赛，比如说鲍春来、谌龙。 我看了很多他们的比赛作比较，可以吸取很多经验。

作为比较高重的运动员，（在羽毛球赛事中）这是一种挑战，当时我也有一点困扰，因为我知道在男单中，没有那么多高重运动员拿了冠军。也有一些人说我太高，担心我的身体不适合打男单。我想了一点点关于这个事情，我14岁就已经决定要把我所有的注意力放在男单，训练都是练男单，所以我给了自己一个目标，我不要听别人说这样的事情，我要把所有的注意力放在自身的优点和缺点上，我之前最大的目标就是把我的腿和步伐练好。 因为我的对手，他们也没有很多队友跟我一样高，对不对？所以每次跟我打比赛的时候，他们也很难适应我的球。

因为身高很高，防守站网前时你的腿需要很强壮，步伐必须很稳定、灵活。 所以跟张教练训练的时候，我需要练习很多的步伐和如何放松，因为以前我的肌肉不够强壮，如果一直很紧的话，消耗也比较多。

当时我早上在国家队训练，下午跟张教练做一些步伐的训练，然后去健身房，我很快就发现这个训练对我来说很重要，也不是很难适应。其实我的肌肉只是刚刚开始的时候很酸，因为我不够放松。那一段的训练时间比现在长多了，因为年轻的时候，你的身体和肌肉很好，想练多少就去练多少，我当时非常认真，真的练得很多，每天都很困难、很累，但我很享受那一段时间。

张教练的训练可能跟国家队其他教练不太一样，但每个教练都有一套自己的训练方法，我的看法是你要听每一个教练的话，然后去练一些你觉得有用的东西，不是所有的事情你都同意。但我觉得张教练的大部分训练是非常适合我的，都是我必须做的训练。

现在我要考虑受伤的概率，如果练得太多，我怕我会受伤。 现在男单的竞争很激烈，想要拿到最重要比赛的冠军，必须每天都认真训练，有的时候三个小时，有的时候五个小时。 现在距离下一个比赛还有一段时间，所以我要开始增加训练量，可能每天四到五个小时。

2018年，我有一些受伤的问题，当时每次打比赛我的脚都有点儿疼，后来我做了左脚的手术，去年又不得不做右脚的手术，这是最困难的一段时间。 每次受伤，我都感觉我的对手继续进步，而我落后了。

所以曾经在我腰受伤的时候，那时国家队和医生都不让我训练了，要求我休息，我跟张教练偷偷到外面的俱乐部训练，因为我觉得不管在什么情况下，都有一些机会可以调整训练，我不要让我的受伤更厉害。比如我的腰生病，那可能会站在一个角度，只做很简单的技术训练，保持自己的感觉。

作为运动员，我越来越了解自己的身体，每天都必须听我身体给我什么信息 ，如果我第一次跟张教练做一个小技术的训练，第二天非常疼的话，那我知道这可能不是一个好主意，就需要放松。但在当时的训练恢复过程中，我的伤并没有加剧。

我只有一个机会，看看自己可以达到什么水平，我每天都必须很努力去训练，不管在什么情况下，有没有伤病对我来说无所谓，都可以训练。如果脚很疼不能移动，那我会站在一个地方做小技术，跟我的腰受伤的时候一样。

我是一个非常想进步的人，对我来说最重要的是如何聪明地训练，而不是每天做大量的重复性训练。 每个人的训练方式都不一样，必须看自己的缺点和优点，然后有针对性地调整你的训练。

每次受伤后恢复那段时间，都希望自己能很快回到正常水平，比如腰受伤时，我希望自己恢复之后的第二个星期就回到我的正常水平，但那么长时间没有机会打比赛，也不能大量训练，如果给自己那么大的压力，其实不太好。必须有耐心，不要太快开始大量训练和打比赛，一步一步走，这是最好的方式。其实对我来说这个很难，因为我很喜欢羽毛球。当我可以练步伐，可以大量训练的时候，是我最开心的时期，感觉自己很充实，会踏实很多。

有的时候我没有什么选择。 如果我在准备世锦赛，那我必须增加训练量，虽然有的时候肌肉有点儿疼。我只要保证不是全年一直都练这么多，这个太危险。

关于宿敌的问题我没想很多，也没有什么遗憾的事情。桃田（桃田贤斗，日本羽毛球运动员）是很优秀的运动员，也是一个非常厉害的对手，这几年他遇到了很多困难，最重要的是他的 健康 ，我非常开心看到他已经回到场上。备战奥运会的时候，我专门训练了应对桃田，谌龙的打法。作为运动员打很多比赛，无论场上还是场下，偶尔都会犯一些错误，或者做不对的。 最重要的是你怎么注意下一个目标，和怎么去处理这些问题。

其实跟桃田打比赛的时候，当时没有我现在的水平，我觉得我进步了一点点，而且现在没有什么受伤的问题，我很期待下次有机会跟他打比赛。跟那么优秀的运动员打比赛也可以让你发现你的缺点是什么，所以我挺期待的。