怎么知道自己有没有喝够水？你下面的颜色可以告诉你！

关于每日饮水量的疑惑，你是否也有呢？《每日镜报》指出，多项研究建议成人每日水分摄入量约为两公升。那么，我们又该如何判断自己的水分摄入是否适量或过量呢？营养学家Andy Bellatti提供了一种实用的方法——通过尿液颜色来判断。

对于个人的排尿状况而言，尿液的颜色比排尿频率更能反映问题。最理想的尿液颜色应是淡黄色的。如果你的尿液颜色比这个更深，那就可能意味着你的水分摄入不足。相反，如果尿液颜色已经接近透明，那就可能意味着你喝得太多了。

Andy Bellatti强调了一个常见的误区。人们常常误以为营养摄入越多越好，但实际上并非如此。他指出：“人的身体是非常聪明的，它们只需要适量的营养，而不是越多越好。身体会需要它所真正需要的东西，多余的物质通常会被过滤掉。”这样的观点提醒我们，保持适度的饮食和生活习惯至关重要。