想要冬天不感冒必吃的5种食物

在寒冷的冬季，气温骤降，北风呼啸，一不小心就可能被感冒侵袭。我们可以通过食疗来增强免疫力，抵抗感冒病毒的侵袭。纽约营养专家摩丝（Andrea Moss）为我们列出了五种超食物，让我们看看哪些食物能帮助我们抵御感冒。

酸奶是一个不错的选择。酸奶中的益生菌有助于强化免疫系统，维持肠道健康。大约70-80%的免疫系统位于肠道中，因此保持肠道健康对于抵抗疾病至关重要。

菠菜也是一种超级食物。它富含叶酸、维生素C、钾和镁等营养素。叶酸有助于修复细胞，而钾和镁等电解质有助于保持身体活力和水分。摩丝建议每周食用2-3次菠菜，以促进健康。

大蒜也是一个良好的选择。大蒜含有天然的抗菌和抗病毒物质，如大蒜素等硫化合物，可以强化免疫力。当感觉身体不适时，可以尝试生吃大蒜来缓解症状。摩丝还提供了一个有趣的建议：将大蒜切成薄片直接吞下，这样既能获取大蒜的营养，又能避免口腔中留下大蒜的味道。

鸡汤或排骨汤也是感冒时的良好选择。它们具有舒缓作用，并能补充水分。鸡汤和排骨汤中的矿物质和氨基酸对身体具有抗炎作用。在感觉快要感冒的时候，适量饮用鸡汤或排骨汤是一个很好的预防措施。

绿花椰也是一种促进免疫功能的蔬菜。它属于十字花科蔬菜，有助于身体解毒和预防疾病。

除了以上五种食物，摩丝还将在下一篇文章中介绍另外五种超食物，让我们期待更多的健康选择。在这个寒冷的冬天，让我们一起通过食疗来增强免疫力，抵抗感冒的侵袭吧！