每周运动75分钟降低乳癌风险

对于女性朋友们来说，乳腺癌是一种严重威胁健康的疾病，而缺乏运动正是导致其发生的一个重要因素。想象一下，如果我们每天都能坚持有效的运动，那么就能大大降低乳腺癌的风险。

触目惊心的数据摆在眼前：台湾每天新增42位女性癌症患者，女性癌症的防治工作已刻不容缓。美国癌症医学会建议，每周至少进行75分钟激烈运动，以降低患癌风险。对于已经患病的女性，国内医师建议她们每天运动30分钟，每周至少5次，以保持身体机能，更好地面对抗癌治疗。

预防乳腺癌，除了规律运动，限酒也是关键。高达38%的乳腺癌是可以预防的。其中，后天的危险因子包括抽烟、饮酒、不健康饮食和缺乏运动，这些都是我们可以通过自身行为改变的。

你知道吗？25%的乳腺癌是由于运动不足造成的。世界卫生组织发布的致癌因子中，不健康饮食、缺乏运动和肥胖都与乳腺癌息息相关。更令人担忧的是，台湾女性在运动量和乳癌筛检率方面都严重不足，位居OECD国家之末。

除了预防乳腺癌，适度运动在乳腺癌治疗后的复健阶段也至关重要。通过核心稳定运动，训练核心肌群，增加脊椎稳定度，可以促进淋巴回流，改善淋巴水肿。不仅在预防癌症时需要多运动，手术后更需要通过运动提升整体疗效。

为了我们的健康，让我们动起来吧！每周坚持运动，保持健康的生活方式，这样我们才能拥有强健的体魄，更好地抵御疾病的侵袭。