【晚上锻炼】晚上锻炼的禁忌

有些人由于种种原因无法在清晨锻炼，于是选择在晚上进行健身活动。虽然晚练也是一个不错的健身时段，但健身时也有一些需要注意的禁忌。今天就来向大家普及一下晚上锻炼的知识。

锻炼时的速度是个非常关键的因素。锻炼时要避免快速运动。运动医学告诉我们，健身长跑不宜过于快速。慢速长跑有助于预防、延缓或减轻动脉的粥样硬化，减少心绞痛的发作，对心血管系统疾病患者的康复也有积极影响。对于体质较弱的人来说，慢跑还可以增加食欲，提神醒脑，增加体重。但如果运动量过大或速度过快，反而会增加心脏负担，影响身体健康。以健身为目的的长跑应该保持适中的速度。

晚上锻炼时切忌空腹跑步。空腹跑步容易导致低血糖症状，如头晕、眼花、恶心、心动过速等。这些症状长时间存在会引发生理功能的紊乱。

我们还需注意，晚上锻炼后不要立即入睡。因为人在睡眠时，皮肤和呼吸器官仍然在散发水分，加上小便，身体在起床后会处于缺水的状态。血液浓缩会使血管中的血流量变小。锻炼后应该适当补充水分，让身体逐渐恢复到最佳状态。

最后提醒大家，晚上锻炼虽然是个不错的选择，但一定要注意方式方法，避免盲目跟风或者过度锻炼。合理的锻炼方式才能起到健身的效果，让我们在忙碌的工作之余也能保持健康的身体状态。希望以上关于晚上锻炼的禁忌和建议能对大家有所帮助。请大家关注我们的频道，我们将为大家带来更多健康、科学的健身知识。