每天坐8小时不运动中风风险高7倍

每天连续坐八小时并且缺乏运动，这样的生活方式可能使中风风险大幅上升。据美国心脏协会的一项最新研究揭示，对于年龄在六十岁以下的人群来说，与那些日常至少活动十分钟且避免长时间久坐的人相比，久坐不动且缺乏锻炼的人的中风风险竟高达七倍。这一严峻的数据警告，揭示了一种普遍存在的健康威胁。

这项研究对超过十四万三千名健康的成年人进行了深入的追踪调查。这些被研究的对象在过去都没有中风、癌症或心脏病等健康问题，研究人员详细统计了他们每天坐着工作、休闲活动（如看电视、使用电脑、阅读、打牌等）的时间。长达9.4年的研究期间，记录的中风事件达到两千九百六十五次，其中大部分是缺血性中风，而久坐不动者占据了其中的绝大多数。

研究者指出，长时间的久坐不动会对人体产生一系列不良影响。这种生活方式会导致葡萄糖和脂质的代谢受阻，血液流动减缓，同时加剧体内的炎症反应。这些生理变化对血管产生不利影响，从而大大提高了心脏病发作和中风的风险。

为了改变这一状况，我们建议大家打破久坐的习惯，定期起身活动身体。无论是在工作中还是生活中，都应该适时起身走动，进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽或简单的办公室锻炼等。这些小小的改变对于提高身体的活跃度和促进健康具有深远的影响。而对于那些已经存在健康风险的人群，更应该重视这一问题，寻求医生的建议并采取相应的措施来降低中风风险。让我们一起努力，通过改变生活方式来守护我们的健康。