他的手伸到我下面乱揉

面对您此刻所面临的困境，我深表关切。务必确保您处于一个安全的环境中。如果危险依旧存在，请立即拨打报警电话110或联系妇联热线12338，寻求及时的援助和庇护。

在此，我要强调几点重要的注意事项：

一、这不是您的错。任何形式的未经同意的身体侵犯都是违法的，您有权保护自己，维护自己的权益。

二、保留证据至关重要。如果您遭受了侵犯，请不要立即清洗身体或衣物，及时拍照固定证据，记录事发的时间、地点和经过。这些详细的记录对于后续的维权过程非常重要。

三、寻求信任的人的支持。请尽快告知您的亲友或联系专业机构。妇联和法援热线可以提供法律和心理支持，他们将是您维权路上的坚强后盾。

接下来，您可以考虑采取以下行动：

一、报警处理。警方有责任对此类案件进行立案调查，妇联和医疗机构可以协助您进行验伤和取证。

二、寻求心理支持。您可以拨打心理援助热线，如北京危机干预中心，向专业人士倾诉您的情绪和感受，获得心理支持和帮助。

无论您做出什么决定，您的感受和选择都会得到尊重。您不必独自面对这一切，因为我们都在这里，愿意为您提供支持和帮助。

如果您需要进一步的协助，如查找附近的庇护所、陪同报警等，请随时告诉我。我会尽力为您提供所需的信息和资源。

请相信，您值得被尊重和保护。无论经历什么，您都有权利追求幸福和安宁。我们站在您的一边，为您加油鼓劲，支持您走出困境，重新拥抱美好的生活。