坐久了膝盖疼怎么办
明明才二三十岁，膝盖却宛若七八十岁的老年人，爬个楼梯就疼得不行，走几步路像要散了一样，真是“闻者伤心见者流泪”。
是什么导致年轻人的膝盖变得这么“嘎嘣脆”？
要“提名”的是【久坐】——
现在的年轻人一天中大部分时间都是坐着，而且经常一坐就是好几个小时，久坐不动不仅会让人变胖，还会“毁掉”我们的膝盖。
就像机器太久不用会生锈一样，我们的关节软骨也不能“放长假”。
关节软骨
没有神经支配，非常被动，其营养成分必须从关节滑液中获取。获取过程是这样的
当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，当压力消失，滑液将被软骨吸入
，原理类似于海绵吸水。
可如果一直坐着不动，关节腔受到的刺激不够，关节液无法释放，起不了润滑剂和营养剂的作用，
关节软骨的正常结构和功能将受到影响
。
而且关节周围的
肌肉组织还会日渐萎缩
，这会导致膝关节稳定性变差，容易发生磨损。
除了久坐，它们也是膝关节的“敌人”
（1）
夏天穿短裤短裙待在低温空调房里
膝关节怕冷，受寒后血管会紧缩，导致关节血液供应不足出现局部缺血缺氧，时间一长，关节炎症就来了。
（2）
平时不运动，突然剧烈运动
由于日常不怎么做运动，大腿肌肉的力量较弱，膝关节稳定性也比较差，突然间开始做剧烈运动的话，
髌骨软骨会被加倍磨损，出现膝盖酸软疼痛。
（3）
女性整天穿高跟鞋
高跟鞋的设计就很反人类，女性穿高跟鞋时人体重心发生前移，膝关节处于过伸的状态，会
增加膝关节的压力
并
加快膝关节韧带的老化。
（4）
肥胖
膝关节能承受的重量是有限的，体重超标的人群，其膝关节的负荷增加会
导致膝关节受力不均
，还
加大了软骨边缘的摩擦
，容易形成骨刺。不仅如此，肥胖人群体内
激素水平波动较大
，可
导致软骨代谢功能失调，引起骨性关节炎。
如何保护膝盖？
在日常生活中，我们要
合理运动、控制体重，减轻膝关节的负担
，在温度较低的环境下要注意膝关节的
保暖防寒
。饮食上多吃
维生素、蛋白质
含量高的食物，可以补充软骨营养。如果感觉膝盖不舒服，要
及时去医院就诊
，不要延误病情。
（部分图片来源于网络）