肾代谢不好怎么办

肾透支说明肾脏的精气阴阳不足，肾虚或者肾亏了，可以由先天性禀赋不足、后天房劳过度、久病伤肾等多种因素引起，这类患者一般容易健忘、腰酸乏力，甚至容颜早衰，但并非不治之症。

如果从今日起，戒掉3习惯2放纵，透支的肾可能恢复从前！

其中，戒掉3个习惯，分别是

1、喜欢喝酒

喝酒属于不良嗜好，酒水中主要成分是酒精，而酒精对人体有着刺激性作用，如果平时喜欢并经常喝酒，不仅会增加消化道黏膜损伤、消化系统疾病的发生风险，还会对代谢系统造成影响，对肾脏产生伤害，进而引发肾虚。

2、不爱喝水

肾脏是人体生成尿液，调节水、电解质平衡，并促进体内代谢产物、废物和毒素的重要器官，这些生理作用需要足够的水分支持，如果日常生活中拥有喝水少，不爱喝水的不良习惯，便会导致尿液生成量减少，尿液浓缩，尿液中携带的废物与毒物的浓度增加，对肾脏造成刺激，从而引起肾虚。

3、太爱吃盐

盐可谓是增加肾脏负担的元凶之一，因为我们日常摄入的饮食中，大部分盐分都是经过肾脏代谢，如果平时口味比较重，饮食经常偏咸，即会增加肾脏负担，导致肾虚。长期饮食偏咸还会升高血压水平，使肾脏血液无法维持正常的流量，进而诱发肾虚。

而戒掉2点放纵，分别是

1、过度放纵欲望

生活中适当的放纵欲望可使人愉悦，而过度放纵欲望，比如频繁手淫、自慰或者性生活等，则比较损伤身体，使肾精不断地转成生殖之精，造成肾精不足或者肾虚。

2、过度熬夜通宵

熬夜通宵本身属于不良的生活习惯，中医强调，熬夜会导致人体内的阴阳失衡，肾脏精气耗损过多，阳气损伤严重，从而表现为肾虚。

由此看来，以上行为容易伤肾，出于肾脏、身体健康的角度出发，应该积极戒掉，养成良好的生活习惯，包括

1、饮食调理

建议肾虚患者遵医嘱保持清淡饮食，严格控制食盐摄入量，增加每日白开水饮用量，以保护肾脏，可以适量多吃些羊肉、韭菜、黑芝麻、鸭肉等有助于滋补肾脏的食物。

2、心理护理

不良情绪容易损伤肾气，所以为了避免肾虚加重，应尽量学会控制情绪，调节不良情绪，保持良好的心态和通畅的心情。

3、生活管理

性生活健康是调理肾虚的关键，无论是手淫还是房事，都不宜过于频繁，平时还应主动远离会引起性欲的文字、图片、影视等。

生活也要有规有矩，争取每天都能够早睡早起，不熬夜，不通宵，适当通过打太极拳、跑步、注意八段锦等锻炼方法来强身健体，促进疾病恢复。

如果病情严重，在调整生活方式的基础上，还需联合中医专科治疗来提高疗效，避免一忍再忍！