男人湿气重怎么办

湿气有碍于男性养生，是人体内必须要去除的东西，那么男人体内湿气重怎样祛除呢？下面介绍男人体内湿气重怎样祛除，看看吧。

男人怎么诊断体内是否有湿气？

1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定体内有湿气了。

2、清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。也可以观察手纸，如果三五张纸反复擦也擦不干净，也说明体内有湿气。

3、上完厕所后就开始洗漱了，刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒气。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

身体如果有湿气，可能会导致食欲减退、脘腹胀满、大便溏泄、形体肥胖等症状，应该给予积极的治疗，男人排湿气方法有饮食、运动、中药等。

1、饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。可以吃一些祛湿的食物，如白扁豆、薏仁、砂仁、山药等，以上食物有辅助祛湿的功效；

2、运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

平时有湿气的男人可以多做一些体育锻炼，如快走，慢跑，爬山等，运动可以增强体质，促进全身的血液循环，加快新陈代谢，使湿气随着汗液而排出体外；

3.日常防湿

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

潮湿的下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

对于男人身体湿气太重等情况，建议到正规医院寻求中医医生的帮助。可通过中医拔罐、艾灸、针灸等中医外治的方式进行排湿，还可辅之以中药内调和祛湿健脾类饮食调理以促进湿气排出。还建议此类男人通过排汗增加阳气生发，从而有助于排湿。

一、中医外治

1、拔罐拔罐通过留罐、走罐、闪罐、刺络拔罐等方式刺激皮肤和穴位，以达到祛风散寒、行气除湿、通经活血的目的。此类男人需根据自身情况在中医指导下进行，有利于促进湿气的排出；

2、艾灸中药艾叶性辛、味温，可温通阳气、除湿散寒，通过使用艾叶灸取穴位以达到祛湿气的目的。医生可取神阙、关元、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，可祛除体内寒湿；

3、针灸针灸的祛湿效果因人而异，所以建议患者到中医科室就诊以明确是否适合针灸。通常情况下针灸除湿取中脘、关元、丰隆等穴位，可通过穴位刺激达到温通散寒的目的；

4、按摩、刮痧可在医生指导下按摩、刮痧重要穴位，以改善体内痰湿阻滞的情况，如按摩足三里、丰隆、中脘、阴陵泉等穴位。

二、中药内调

中药如果湿气主要是表现在脾胃，可以在医生指导下应用四君子汤、六君子汤治疗；如果湿气主要的表现是以泄泻为主，可以在医生指导下应用参苓白术散、人参健脾丸等治疗；如果湿气主要表现为尿频、尿急、尿痛的症状，可以在医生指导下应用八正散进行治疗。

此类男人可以通过中药方剂进行内调，如在中医医生指导下应用藿香正气散、五皮散、参苓白术散等药物调理。上述药物成分中的藿香、白芷、苏叶、生姜皮、茯苓皮、白术等药材均具有理气化湿、利水消肿的功效，男人服用后可在一定程度上改善湿气太重的证候。

多食健脾利湿食物可适量多食薏米、赤小豆、山药、莲子、扁豆等健脾和中、利湿利水的食物，通过食疗养胃健脾，改善湿气过重的情况；

少食增湿增痰食物体内湿气过重者不宜食用生冷或寒性食物、饮品，如海鲜、啤酒、冰激凌、西瓜等。应合理调整饮食结构，减少增湿增痰类食物的摄入，避免增加体内湿气。

建议此类男人多运动或通过汗蒸的方式促进排汗，因为汗液排出的也会带走一部分体内的湿气，出汗也有利于阳气生发。